加圧ウォーキングの魅力 – ＜カーツ＞ブログ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

立秋を過ぎ、残暑はどうなる？？？という感じですが昨日は日本全国真夏日！暑かったですね。
健康作りのため涼しい時間帯にウォーキングを行っている方もいらっしゃると思いますが、有酸素運動としての効果を期待しつつも、筋肥大が出来たらよいと思いませんか？

通常、ウォーキングは、運動レベル、負荷で言うととても低強度なものになります。この低強度の運動では「筋肥大」は起こりません。
そこで登場するのが「加圧ウォーキング」です。

中高齢者を対象に行われた実験では、1年間モニターが行われ以下のような�!DOCTYPE HTML PUBLIC “-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN”
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2011年08月11日(木)

【非公開】加圧ウォーキングの魅力

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みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。</p> <p>立秋を過ぎ、残暑はどうなる？？？という感じですが朝晩は過ごしやすい日が続いていますよね。突発的で局地的な豪雨に合わないように祈りつつ、夕方ウォーキングを行っている方も多いと思いますが、有酸素運動としての効果を期待しつつも、筋肥大が出来たらよいと思いませんか？</p> <p>通常、ウォーキングは、運動レベル、負荷で言うととても低強度なものになります。この低強度の運動では「筋肥大」は起こりません。<br />そこで登場するのが<b><a href="http://kaats.biz/campaign/walking_kaats/index.html"target="blank">「加圧ウォーキング」</a></b>です。</p> <p>中高齢者を対象に行われた実験では、1年間モニターが行われ以下のような結果を導くことができたそうです。</p> <p>●週5日加圧ウォーキングを6週間行う　⇒<font color="red">筋肥大が起きた</font><br />●週2日加圧ウォーキングを18週間行う　⇒<font color="deeppink">維持できていた</font><br />●週1日加圧ウォーキングを42週間行う　⇒維持できなかった</p> <p>週5日はきびいしいと思いますが、週2日行うことで維持ができるのは、うれしい情報だと思います。</p> <p>また、加圧ウォーキングで実際にどの部位が肥大するのかという情報ですが<br />大腿部（太もも）、下腿部（ふくらはぎ）、腸腰筋（ももをあげる際に働く）に肥大が見られました。<br />特に歩く際の姿勢が悪いと、太ももばかりが太くなってしまうこともあります。歩き方、姿勢作りはとても大事な要素になります。</p> <p>週2回の加圧ウォーキングにの他に何を行えばよいですか？と質問を受けることがあり、<a href="http://blog.kaats.biz/index.php?ID=1039">「落ちやすい筋肉」</a>を鍛えることをおすすめしています。全身のバランス力をアップさせるためにもウォーキング＋筋トレにチャレンジしてみてはいかがですか。</p> <p>★<a href="http://kaats.biz/product/other.html"target="blank">『自宅でできる加圧トレーニングプログラムＤＶＤ』</a>の中に収録されている「体幹部」トレーニングもぜひご活用ください。</p> </div> <footer class="entry-footer"> <span class="posted-on"><span class="screen-reader-text">投稿日: </span><a href="https://blog.kaats.biz/?p=950" rel="bookmark"><time class="entry-date published updated" datetime="2011-08-11T08:53:12+09:00">2011年8月11日</time></a></span><span class="byline"><span class="author vcard"><span class="screen-reader-text">作成者 </span><a class="url fn n" href="https://blog.kaats.biz/?author=2">kaats_staff</a></span></span> </footer> </article> <nav class="navigation post-navigation" aria-label="投稿"> <h2 class="screen-reader-text">投稿ナビゲーション</h2> <div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://blog.kaats.biz/?p=949" rel="prev"><span class="meta-nav" aria-hidden="true">前ページへ</span> <span class="screen-reader-text">前の投稿:</span> <span class="post-title">加圧ベルト、正しく締めていますか？</span></a></div><div class="nav-next"><a href="https://blog.kaats.biz/?p=951" rel="next"><span class="meta-nav" aria-hidden="true">次ページへ</span> <span class="screen-reader-text">次の投稿:</span> <span class="post-title">加圧ウォーキングの魅力</span></a></div></div> </nav> </main> </div> </div> <footer id="colophon" class="site-footer" role="contentinfo"> <div class="site-info"> Copyright © KAATS. <a href="" class="imprint"> </a> </div> </footer> </div> <script type='text/javascript' src='https://blog.kaats.biz/wp-content/themes/twentyfifteen/js/skip-link-focus-fix.js?ver=20141010' id='twentyfifteen-skip-link-focus-fix-js'></script> <script type='text/javascript' id='twentyfifteen-script-js-extra'> /* <![CDATA[ */ var screenReaderText = {"expand":"<span class=\"screen-reader-text\">\u30b5\u30d6\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u5c55\u958b<\/span>","collapse":"<span class=\"screen-reader-text\">\u30b5\u30d6\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u9589\u3058\u308b<\/span>"}; /* ]]> */ </script> <script type='text/javascript' src='https://blog.kaats.biz/wp-content/themes/twentyfifteen/js/functions.js?ver=20150330' id='twentyfifteen-script-js'></script> </body> </html>