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2016年11月18日(金)

アスリートカーツの効果10ポイントまとめ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングは、多くのアスリートや指導者の方にも愛用いただいているのですが、使用している方々からの声をまとめたページが完成しましたのでご案内いたします。

競技はさまざま。まだまだ掲載しきれていない競技がありますが、今後も増やしていけたらなと考えております。

さて、アスリートの方や指導者の方がなぜカーツを採用するのか、カーツの効果についてまとめてみました。
すでにカーツを行っている方も、これから始めてみようかなと思っている方も、10ポイントをご紹介しますので参考にしてみてはいかがでしょうか。

【1】短時間・短期間・低負荷での筋力強化
(限られた練習時間、期間、環境などの不利な条件の解消に)

限られた練習時間や練習場所で、特別は器具を使わずに、フィジカルを強化できます。
通常はフィジカル強化には3ヶ月かかると言われている期間を1〜1.5ヶ月程度の短期間で効果を出すことが可能です。

【2】速筋(瞬発力)・遅筋(持久力)・中間筋強化(同時に両方鍛えられる)
加圧トレーニングでは、速筋(中間筋)・遅筋ともに活動を行う為、効率の良いトレーニングが可能です。

【3】柔軟性と可動域の向上(パフォーマンスアップ、怪我予防、怪我の早期回復)
加圧をしながらのウォーミングアップは筋温を上げ、クールダウンは筋肉の弛緩と老廃物除去に繋がります。普段からストレッチで柔軟性を向上しておけば怪我予防にかなります。

【4】成長ホルモンの分泌促進
通常のトレーニングよりも大量に分泌するので筋肥大、筋疲労の回復、乳酸の除去など短期間で効果を上げることが可能です。

【5】疲労回復効果(回復時間の短縮)
加圧、除圧を繰り返し血行を促進することで毛細血管まで血液が行きわたり、疲労物質を流すことで筋疲労回復が見込めます。

【6】体脂肪削減・コントロール
成長ホルモンの分泌で、脂肪分解が促進でき、燃焼しやすい状況を作ることがにできます。各スポーツに合った体脂肪率を目指すことが可能です。

【7】骨の伸長(第二成長期の骨細胞の活性化)
分泌された成長ホルモンが、骨の骨端線の成長を活性化します。骨端線は、20歳前までには消滅し石灰化されます。

【8】たんぱく合成促進による栄養管理の補助
成長ホルモンの分泌で、たんぱく合成が促進されます。
運動後のプロテイン摂取や、食事で摂取したものを効率良く筋肉に合成します。また、グレリンという摂食促進ホルモンが分泌することで食欲が増すことにも繋がります。
皮膚、骨、腱、角膜、内臓、血管などもすべてたんぱく質でできています。

【9】自律神経安定化による交感神経・副交感神経の切替コントロール
加圧をする(運動する)と交感神経が優位になり、加圧後(休養する)は副交感神経が優位になります。この切替がしっかりと行えることで、日々のコンディションを整えることができます。

【10】女性アスリートの女性ホルモン不安定期のコンディショニング補助
加圧し血流を促進することで基礎体温の低下や、月経不順による疲労骨折を防ぐことが可能です。

いろいろな効果が現場で報告されている加圧トレーニング。安全な使い方を守り、しっかり自分のルーティーンに組み込んで行けば短期間で成果を上げることが出来るのも魅力ですね。

チーム力を上げたい!ケガなくトップコンディションで闘いに臨みたい!など、アスリートのご要望にお応えできるカーツでありたいなと思っております。

※ご不明な点はお問い合わせください!
⇒お問い合わせはこちらから

Posted by <カーツ>スタッフ at 14時42分

2016年11月02日(水)

カーツで体温を上げて健康に☆

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みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
11月に入り東京は一気に冬の気配がしていますが気温の変化に耐えられずカゼをひいたり体調を崩したりする方が多いのもこの時期ですね。そこで注目すべきワードは「体温・血行」。

>>>体温が高かったら、血行がよかったら<<<


体温が高いと免疫力もアップし、かぜも引きにくくなったり、代謝がアップして体内循環がよくなったりといいことがたくさんあるのです。

体温を上げる一番効果的な方法が「筋肉を鍛えること」。これはムキムキの筋肉を付けるのではなく「活動する筋肉」を付けるということです。

カラダの筋肉の中でも「正しい姿勢をキープする筋肉」はとても大きな活動量を持ちます。
鍛えることによって体温のみならず基礎代謝を高めてくれるので結果、無駄な脂肪も減らすことができカラダを改善することができます。
筋肉は、30歳くらいから減りはじめ70歳代で約3分の2になると言われ、お尻、お腹、背中の筋肉は半分くらいになってしまうと言われています。
そして、寒い寒いを言って家の中に引きこもり、週末一歩も外に出ないとなると数%の筋肉が減ると言われています。
とても恐ろしい話ですね。

歳を重ねるごとに減っていく筋肉を放置しておくと体温が下がり、免疫力が下がる 負のスパイラルにならないように「筋肉を鍛える」ことは日常生活においてとっても大切なことなのです。

加圧トレーニングは「筋肉を鍛える」ことを「短時間で」「軽い負荷で」「短期間で」可能にする方法なのです。
乳酸をためて成長ホルモンを分泌し効率よく鍛える、この加圧のメカニズムが他のトレーニングにはない短期間の効果を生むのだと思います。

何をやればよいのか分からない、種目数が多いと続かないという方は
<上半身>
・腕の3点セット
・腕立て伏せ(出来る体勢でO.K)
<下半身>
・脚の3点セット
・カーフレイズ
・スクワット
この運動をまずは行ってみてください。
大きな筋肉を活動させることでカラダが温まってきます。

体温を上げる一番の方法は「筋肉を鍛える」こと。
正しいトレーニング方法で美しい理想のカラダを目指して「カーツ」生活を続けましょう。

★自分のカラダの筋肉量を知りたくありませんか★
東京・浅草橋の加圧専門店・PCCS STATIONでは、カラダチェックを行っております。全身を10部位に分けて筋肉量を計測できる特殊な機器を使用して今のカラダの状態を分かりやすく見ていただくことが出来ます。
活動していない部位や、改善メニューもご提示できますのでご興味のある方はお問い合わせくださいませ。

PCCS STATION東京 カラダチェック

Posted by <カーツ>スタッフ at 10時28分

2016年09月20日(火)

敬老の日に思うこと

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締めて歩くだけ!カーツxウォーキング

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
また台風が日本列島にいやな雨をもたらしていますが、みなさま身の安全にはくれぐれもご注意くださいませ。

がんばらないトレーニング

19日(月)は敬老の日でしたね。
突然ですが、とある女性のお話をご紹介したいと思います。

出会ったのは6年くらいまででしょうか。
カーツをご覧になっていた奥様に声をかけたところ、
「スポーツジムへ通っていたのですが膝を痛めて通えなくなり、それから10年くらい何もしていないんですよ・・・」と。

その時の年齢は68歳。
普通には歩けるようですが、痛めた原因を本人は「やり過ぎてしまった」とおっしゃっていました。
鍛えなきゃ!という思いでついつい。。。

加圧トレーニングは以前から聞いたことがあったようで、自宅で出来るのならとご自分用のセットを購入し、トレーニングを開始されました。

膝を痛めたのに、衰えるのが怖いとのことで毎日2時間公園に行って歩いていたとお聞きし、カーツで20分ウォーキングに変えていただくようアドバイスしました。

それから、定期的にお会いし、今年の秋で7年目。
ウォーキングはずっと続けていただき上半身のトレーニングは腕に加圧をして「歯磨き」を行っています。

ここまで、病気もケガもなく、おいしいものが食べられて体調もよいので、トレーニングは継続していきたいとおっしゃっています。

決して、がんばりすぎないことが大切

カーツは、日々の生活の中で無理なく継続することができるアイテムです。
ただし、年齢や体組成、生活習慣や行動パターンによって効果が出せる内容や期間が変わってくることも事実です。

継続は力なり! やはりこの言葉が一番合うトレーニングかもしれません。

Posted by <カーツ>スタッフ at 14時03分

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