みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、加圧トレーニングを一番最初に行ったときの「感覚」を覚えていらっしゃいますか？
ビリビリするような、じーんとするような、もぞもぞするような、何とも言えない感覚。
先日＜カーツ＞を購入されたお客様から「加圧効果が実感できないのですが」と相談を受けました。
詳しく聞いてみると「最初に感じたビリビリ感がなく、加圧後もだるさが残らない。効いているのかしら？？？」と不安の声。
ここでおうちでトレーニングしている時の内容を確認してみると重要なポイントが抜けていることがわかりました。
加圧トレーニングを行う場合、効率よく「乳酸」を分泌させてより多くの「成長ホルモン」の分泌を促すために、まずはじめに末梢の血管に血液をプーリング（貯留）させる運動を行うと効果的です。
「腕の3点セット」「脚の3点セット」と呼ばれている運動がこれにあたります。
加圧ベルトを巻き20秒〜30秒くらいじっとしておきます。そして「正しい姿勢」で「ゆっくりと」3点セットを行います。
この運動を初めのうちは10回程度繰り返し、慣れてきたら回数を増やし30回程度行います。
しっかりと乳酸をためる運動が終わったら、トレーニングしたい部位へと移っていきます。
慣れてくると巻いてすぐにトレーニングを始めようとしてしまいがちですが、この3点セットをもう一度実践してみていただければと思います。