みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今年も残りわずか。みなさんの「カラダ改造」の今年の成果はいかがでしたか？
「脱メタボ予備軍からのカラダ改造計画」に取り組んだ方の成功の秘訣をご紹介いたします。
なぜ「カラダ改造に成功」したのでしょうか。今からでもまねできるものはぜひ取り入れて目標達成していただきたいと思います。
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◆その1
朝加圧を行う
朝行うことで代謝の高い状態が続く、頭もさえカラダが動きやすくなる
◆その2
たんぱく質をちゃんと摂る
炭水化物中心だった食事をたんぱく質中心に、肉と魚は一緒には食べないようにする
◆その3
体重を毎日測る
携帯のアプリに入力しながらグラフを確認
◆その4
加圧ウォーキング＆寝る前ストレッチ
夜ごはんが早く摂れた日にはウォーキング、遅い日にはストレッチを行う
◆その5
食事はバランスを考えて/単品のメニューは避ける
昼食は定食で、なるべく野菜の多いメニューを選ぶ
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これははじめからすべて行ったわけではなく、少しずつ増やしていったものです。
健康診断の後、2ヶ月間の運動を会社から義務づけられ「何をしたらよいものか」とインターネットで調べていたときに「短時間・短期間で効果的」な加圧トレーニングを見つけたそうです。
加圧の魅力にも惹かれ「何としてもカラダを変えたい」と加圧トレーニングを始められました。
一番の問題は「時間」だと思っていたそうです。時間さえあれば運動できると。実際、加圧トレーニングを始めると思ったよりもつらい！自分の体力のなさを痛感し、これは本当に真剣にやらないと変わらないと思ったそうです。
会社の命令とは言え、カラダに向き合う時間が持てたことで仕事の効率も上がり、動きも活発になり前向きな気持ちになったと聞きます。
カラダだけでなくココロも元気になれる加圧トレーニングですね。
ダイエットやシェイプアップを行う際に、「どこを」「どれくらい」「こうなりたい」など目標を持って始める方もいらっしゃいますが「なぜこうなってしまったのか」という原因を知ることから始めると失敗しないと言われています。
始めから無理な目標を立てたり、原因を無視して運動だけ行ったり、食事制限だけを行ったりしては成功はありませんよね。