＜カーツ＞ブログ

アルティメットプレーヤーの石井です。
前回に引き続き、アルティメットの紹介です。

・競技の進行
各7人からなる2チームがディスク（フライングディスク）をパスによって運び、敵陣エンドゾーン内で味方からのパスをキャッチすると1点となります。 両チームはエンドゾーン内に1列に並び、ディフェンスチームがオフェンスチームにスローを投げる（スローオフ）ことでプレーの開始となります。両チームとも相手のエンドゾーンがゴールとなり,オフェンスチームはパスで攻撃を展開していきます。パスを受け取った選手は3歩以内に止まり10秒以内に味方にパスをしなければいけません。パスしたディスクが地面に落ちたりラインから出た場合、またはディフェンスチームにインターセプトされたり、10秒以内にパスをしなかった場合は、その場で攻撃権が相手チームに移ります。身体接触は禁止されています。1点入るごとにコートチェンジを行い、前のプレーで得点したチームがディフェンスとなり、スローオフをすることで試合を再開します。

http://www.clubjr.com/ultimatenavi/ultimate/ultimate_01.html

フライングディスク（フリスビー）と説明すると、「ああ、犬になげるやつね。」とスポーツと分かってもらえないことが多いのですが、かなり激しいスポーツです。バスケの動きをサッカーのコートでやると言えば、少しは分かってもらえるでしょうか。

さて、今日は先ほど帰宅。
忙しいことが分かっていたので、朝の仕事前に10分ほどだけカーツを行いました。短時間でもいいので、なるべく頻繁にカーツしたいと思います。まあ、オフなのでのんびりと。
◆今日のメニュー
・アームカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右20回ずつ）
・ショルダープレス（負荷なし・左右20回ずつ）
・ハーフスクワット（負荷なし・左右20回ずつ）
を3セット

皆さん初めまして、原田です。
今後、トレーニング、サプリメント、ケアに関することをブログしていきます。
また、カーツウエア会員の方は、加圧トレーニングを実施していて感じる、疑問、質問、または、さらなる向上を求める方法などを知りたい場合は、ご連絡ご質問ください。
宜しくお願いします。

はじめまして。
前田です。

初めてのブログなので、今回はテストです。
次回から色々書いていこうと思います。

ちなみに、カーツユーザーの皆さんにはサポートページの
「アドバイザーに質問」コーナーからトレーニングの質問が
できますよ。野球をしている皆さんからの質問待ってます！

はじめまして、アルティメットプレーヤーの石井哲です。
よく格闘技のアルティメットファイトをやっていると間違われるので、私がやっているアルティメット（フライングディスク競技）を簡単に紹介します。

アルティメットの起源は、1967年にアメリカニュージャージー州でコロンビア高校の学生が始めたものと言われています。
競技は、バスケットボールとアメリカンフットボールをかけたようなものですが、特徴はフライングディスク（フリスビーは商標）を使うことにあります。ボールより長い滞空時間とすぐれた飛行特性を持つフライングディスクを使うことで球技と違った魅力が生まれています。

世界30カ国以上でプレーされているアルティメットは、発祥国アメリカ、カナダの北米勢とスウェーデン、フィンランドなど北欧諸国で盛んに行われています。南欧では芝よりも砂浜の上で行われるビーチアルティメット（5名制）のほうが盛んです。
日本では主に大学を中心にプレーされており、日本代表チームは男女共に世界トップレベルにあります。
＜つづく＞

さて、オフシーズン中なこともあり、今日、すごい久しぶりにカーツをやりました。
20分程度でしたが、久々だったので体が重かったです。
これからは短時間でもよいので、なるべく頻繁にカーツをやろうと思います。
◆今日のメニュー
・アームカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右20回ずつ）
・ショルダープレス（負荷なし・左右20回ずつ）
・ハーフスクワット（負荷なし・左右20回ずつ）
・素振り（バック・フォア20回ずつ）
を3セット

こんにちは。
みなさん　さすが「師走!!」って感じで毎日忙しくすごしていらっしゃると思いますが、今日はこわ〜い冬太りについて書きますね。

この時期、おいしいものがいっぱいでついつい食べ過ぎ!!なんて感じていませんか？
クリスマスケーキに忘年会に☆
私はとにかく食べる事が好きなので注意しないとすぐに太ってしまいます。
とにかく食べたら動く!!習慣を身に付けてとは思うのですが実行できない日がほとんどでした。寒いし外で運動なんてできないし・・・
これはまさに冬太りへの予感!!
これではだめだと思い、引っ張り出してきたのがカーツです。
3ヶ月くらいさぼっていましたが、今日からがんばって目標をたててやりたいと思っています。
冬にやせることは難しいけれど、維持できれば○ですよね。
まずは、1日10分　続けることを目標に・・・
ただし、お酒を飲んだ日は帰宅後はできないので朝やろうかなと思います。

いよいよ、年内最後のレース、ホノルルマラソンへ出発です。
今日、友達の何人かは出発して行きましたが、明日いよいよです。
横須賀が終わって、古くなったグローブを作り変え、少し指の角度を変えたりしたので、それに伴いポジションもちょこっと変更。昨日、今日と寒い中、最終調整してまずまずの感触です。ただ、ココ暫く車いすに悩んだりしてたので、長距離への不安がありますが、年内最後なので気持ち良く走って来たいと思います。
レース当日11日は朝4時55分スタートです。時差、眠気に負けないよう頑張ります。今回は、嫁も１０ｋｍレースデーウォーク歩く予定。現地で有森裕子さんとも合流出来るかな？
では、行ってきます！！帰国は15日です。

ちなみに、画像は12月5日に神奈川で行われた日産カップ（マラソン）で2位に入賞した時の写真。ホノルルもカーツ持参して、頑張るぞぉ！

アトラススタッフのトップバッターを務めさせて頂く平野幸子です。
初めての記事なので、普段アトラスでどのような指導をしているか簡単にご紹介させて頂きます。
私は、加圧トレーニング筋力アップクンインストラクターになりエアロビクスの指導と共にカアツビクスのクラスを担当しております (カアツビクスとは、カーツウェアを着用し簡単なエアロビクスを行う：カーツウェアの適正圧は、通常の２メモリ緩めに行う）
カアツビクスは３０分間のクラスです。初めに上下ベルトを締め１０分間行い腕ベルトを外し、その後１０分間、脚ベルトでエアロビクスを行います(腕１０分間・脚２０分間)ベルトを外しラスト１０分間は、補強トレーニングです。
このトレーニングがなかなかきついです。たった３０分間のエアロビクスをするだけでビックリするほど汗がでますよ！
私は、もともと汗が出ずらく、通常のエアロビクスのレッスン（４５分から６０分間）でさえ汗がしたたり落ちることはありませんでしたが、カアツビクスではたった３０分間で最後のクールダウンでは、ストレッチしている時に顔から汗がポタポタと床に落ちて行くのに驚きました。

レッスンに参加しているメンバーさん達からも『すごく汗が出て気持ちいい!』『たった３０分間ですごく達成感があるね！』などの喜びの声もたくさん頂いております。
１度体験したらクセになりそうなカアツビクスをみなさんも機会がありましたら是非、アトラスで体験してもらいたいです。

最近、ようやくヨガマットを持って歩いている人を見かけるようになりました。
雑誌やテレビでは”セレブ”なんて紹介されていますが、私もはまりつつあります。
加圧でストレッチの中にヨガのポーズを１日３つやっています。
脚はぷるぷるしてくるし、なかなか「きつい」って感じですが
やった後の爽快感は魅力的です。
今日は何のポーズをやろうか　雑誌片手に考えます・・・