アルティメットの紹介【その1】

はじめまして、アルティメットプレーヤーの石井哲です。
よく格闘技のアルティメットファイトをやっていると間違われるので、私がやっているアルティメット(フライングディスク競技)を簡単に紹介します。

アルティメットの起源は、1967年にアメリカニュージャージー州でコロンビア高校の学生が始めたものと言われています。
競技は、バスケットボールとアメリカンフットボールをかけたようなものですが、特徴はフライングディスク(フリスビーは商標)を使うことにあります。ボールより長い滞空時間とすぐれた飛行特性を持つフライングディスクを使うことで球技と違った魅力が生まれています。

世界30カ国以上でプレーされているアルティメットは、発祥国アメリカ、カナダの北米勢とスウェーデン、フィンランドなど北欧諸国で盛んに行われています。南欧では芝よりも砂浜の上で行われるビーチアルティメット(5名制)のほうが盛んです。
日本では主に大学を中心にプレーされており、日本代表チームは男女共に世界トップレベルにあります。
<つづく>

さて、オフシーズン中なこともあり、今日、すごい久しぶりにカーツをやりました。
20分程度でしたが、久々だったので体が重かったです。
これからは短時間でもよいので、なるべく頻繁にカーツをやろうと思います。
◆今日のメニュー
・アームカール(負荷なし・左右20回ずつ)
・レッグカール(負荷なし・左右20回ずつ)
・腕振り腿上げ(左右20回ずつ)
・ショルダープレス(負荷なし・左右20回ずつ)
・ハーフスクワット(負荷なし・左右20回ずつ)
・素振り(バック・フォア20回ずつ)
を3セット

冬太り対策しないと・・・

こんにちは。
みなさん さすが「師走!!」って感じで毎日忙しくすごしていらっしゃると思いますが、今日はこわ〜い冬太りについて書きますね。

この時期、おいしいものがいっぱいでついつい食べ過ぎ!!なんて感じていませんか?
クリスマスケーキに忘年会に☆
私はとにかく食べる事が好きなので注意しないとすぐに太ってしまいます。
とにかく食べたら動く!!習慣を身に付けてとは思うのですが実行できない日がほとんどでした。寒いし外で運動なんてできないし・・・
これはまさに冬太りへの予感!!
これではだめだと思い、引っ張り出してきたのがカーツです。
3ヶ月くらいさぼっていましたが、今日からがんばって目標をたててやりたいと思っています。
冬にやせることは難しいけれど、維持できれば○ですよね。
まずは、1日10分 続けることを目標に・・・
ただし、お酒を飲んだ日は帰宅後はできないので朝やろうかなと思います。

さぁ、ホノルル行くぞぉ!


いよいよ、年内最後のレース、ホノルルマラソンへ出発です。
今日、友達の何人かは出発して行きましたが、明日いよいよです。
横須賀が終わって、古くなったグローブを作り変え、少し指の角度を変えたりしたので、それに伴いポジションもちょこっと変更。昨日、今日と寒い中、最終調整してまずまずの感触です。ただ、ココ暫く車いすに悩んだりしてたので、長距離への不安がありますが、年内最後なので気持ち良く走って来たいと思います。
レース当日11日は朝4時55分スタートです。時差、眠気に負けないよう頑張ります。今回は、嫁も10kmレースデーウォーク歩く予定。現地で有森裕子さんとも合流出来るかな?
では、行ってきます!!帰国は15日です。

ちなみに、画像は12月5日に神奈川で行われた日産カップ(マラソン)で2位に入賞した時の写真。ホノルルもカーツ持参して、頑張るぞぉ!

フィットネスクラブ・アトラスの初ブログ!!


アトラススタッフのトップバッターを務めさせて頂く平野幸子です。
初めての記事なので、普段アトラスでどのような指導をしているか簡単にご紹介させて頂きます。
私は、加圧トレーニング筋力アップクンインストラクターになりエアロビクスの指導と共にカアツビクスのクラスを担当しております (カアツビクスとは、カーツウェアを着用し簡単なエアロビクスを行う:カーツウェアの適正圧は、通常の2メモリ緩めに行う)
カアツビクスは30分間のクラスです。初めに上下ベルトを締め10分間行い腕ベルトを外し、その後10分間、脚ベルトでエアロビクスを行います(腕10分間・脚20分間)ベルトを外しラスト10分間は、補強トレーニングです。
このトレーニングがなかなかきついです。たった30分間のエアロビクスをするだけでビックリするほど汗がでますよ!
私は、もともと汗が出ずらく、通常のエアロビクスのレッスン(45分から60分間)でさえ汗がしたたり落ちることはありませんでしたが、カアツビクスではたった30分間で最後のクールダウンでは、ストレッチしている時に顔から汗がポタポタと床に落ちて行くのに驚きました。

レッスンに参加しているメンバーさん達からも『すごく汗が出て気持ちいい!』『たった30分間ですごく達成感があるね!』などの喜びの声もたくさん頂いております。
1度体験したらクセになりそうなカアツビクスをみなさんも機会がありましたら是非、アトラスで体験してもらいたいです。

加圧でヨガ!!

最近、ようやくヨガマットを持って歩いている人を見かけるようになりました。
雑誌やテレビでは”セレブ”なんて紹介されていますが、私もはまりつつあります。
加圧でストレッチの中にヨガのポーズを1日3つやっています。
脚はぷるぷるしてくるし、なかなか「きつい」って感じですが
やった後の爽快感は魅力的です。
今日は何のポーズをやろうか 雑誌片手に考えます・・・