みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「加圧トレーニングって、専門家のもとでしかできないのでは？」
「加圧トレーニングは高いですよね？」
カーツのお客様窓口には加圧トレーニングのジムに通っているお客様から問い合わせもあります。
加圧インストラクターの元で行うものだけが加圧トレーニングではなく、自宅で行う加圧トレーニングはスタートする際にしっかりと説明を受け、安全を守って使用していただければとても手軽に効果を得られるのです。
加圧トレーニングのジムにもお金がかかるし、時間もかかるし、忙しい時には間が空いてしまう というお悩みをお持ちの方も多いようです。
そこで、自宅でできる加圧トレーニングを多くの方に体験していただこうと無料体験会が各地で開催されています。
「どんな感じ？」
「効果あるの？」
「加圧ジムで締められている感じと同じ？」
などの疑問を解決できるチャンスです。
興味のある方はぜひ、無料体験会に参加されてみてはいかがですか？
加圧トレーニグ専用ウェア＜カーツ＞で春に向けてのカラダ作りをご自宅で始めませんか。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ソチオリンピック みなさんはご覧になっていますか？
これまで、加圧トレーニングとアスリートの関係はテレビや雑誌でも多く取り上げられてきました。
今回のオリンピックでは、スキー・ジャンプのレジェンド 葛西紀明選手が加圧トレーニングで体作りをしたと報じられていますね。
41歳の肉体を支える筋肉。ジャンプでは着地の衝撃で膝や腰を傷めるそうで、今回も「腰」に不安を抱えながらのチャレンジだったそうです。
加圧トレーニングは、負荷を軽く（自重でも）しても効率よく筋力トレーニングが出来るので、古傷を抱える葛西選手にとってはメリットのあるトレーニング方法だったのです。
よいとは聞きながら、取り入れるのにはなんとなく抵抗があるものですが、取り入れた選手からは「やってよかった」という声を聞きます。
これからも多くのアスリートの支えになれるといいですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
自宅でトレーニングを行う際に便利なグッズはありますか？と聞かれることがあります。カーツは、何も負荷を持たずにトレーニングできるのですがトレーニングに慣れてくるとさらに効果を上げるために「少し負荷を足す」必要があります。
そこで、おすすめしていたのが『モビバン』というトレーニングバンド。カーツとの相性が抜群で、負荷の調整もできるすぐれものです。
そして、今回ご案内するのは『モビベル』。
かわいらしいネーミングとはうらはらにかなり腹筋にインパクトを与えるベルトです。
モビベルとは、ドローインというお腹をへこませて行うダイエットやトレーニングをサポートしてくれるベルトです。
ドローインの第一人者 植森美緒先生監修のトレーニングメニュー（DVD）も付いていますので、ご自宅でのトレーニングアイテムとして活躍間違いなしです。
詳しくはこちらをご覧ください！
⇒『簡単に凹む。瞬時にクビれる。』モビベル
＜カーツ＞は初心者の方でも簡単にベルトを取り扱うことができます。
＜カーツ＞と他の器具との違いについて質問を受けましたのでまとめてみました。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞は、加圧トレーニング発明者/佐藤義昭氏とゼノアで共同開発した「自宅でできる」加圧トレーニング専用ウェアです。
加圧トレーニングを行うには専用のベルト、器具が必要になります。
種類は、「加圧マスター（空圧式加圧トレーニング機）」「加圧マスターミニ（ポータブル加圧トレーニング機）」「筋力アップクンＥＸ」そして「KAATS＜カーツ＞」です。
ご自宅でトレーニングを行うには、「加圧マスターミニ」か「筋力アップクンＥＸ」か「KAATS＜カーツ＞」が必要になります。
KAATS＜カーツ＞の長所は、他の器具に比べて価格が安い、一人で安全に行えるよう圧が設定されている、ベルトが固定されるので動きやすいなどです。
また、スポーツシーンに応じた専用のウェアが登場しました。
■野球専用 ベースボール＜カーツ＞ ⇒詳しくはこちら
■自転車専用 バイシクル＜カーツ＞ ⇒詳しくはこちら
短所としては、圧が一定のためレベルアップした場合に対応できない、腕脚の周囲径が変わればベルトを買い替える必要がある所です。
こちらはスタンダードモデル。
KAATS以外の器具の長所は、パーソナル圧設定が可能でレベルに応じた高い圧設定が可能（買い替える必要がない。但し、自分では設定できないのでインストラクターに設定してもらう必要がある）、専用のウェアではなく好きなウェアで行える、皮膚へのあたりがソフトで締めている際の痛みが少ない所です。
短所は、価格が高い（筋力アップクンEXスタンダードモデル 腕脚で \98,700）です。
加圧トレーニングを末長く取り組みたいという方もいれば、やってみないと分からないという方もいらっしゃいます。どちらを選ぶかという最終判断は、目的と価格とになってくると思います。
入門編である＜カーツ＞でのトレーニングである程度効果の出た方は、さらなるアップを目指して筋力アップクンＥＸに挑戦されてもよいと思います。
また、目標を達成するためにはご自分のカラダのことを知るためにトレーニングに関しての本や雑誌を読んだり、パーソナルトレーナーに指導を受けたり、知識を増やすこともとても大切なことだと感じます。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
まだまだ寒い日が続きますが、気温の変化に耐えられずカゼをひいたり体調を崩したりする方が多いのもこの時期ですが「体温が高かったらな」という声をよく耳にします。
体温が高いと免疫力もアップし、かぜも引きにくくなったり、代謝がアップして体内循環がよくなったりといいことがたくさんあるのです。
体温を上げる一番効果的な方法が「筋肉を鍛えること」。これはムキムキの筋肉を付けるのではなく「活動する筋肉」を付けるということです。
カラダの筋肉の中でも「正しい姿勢をキープする筋肉」はとても大きな活動量を持ちます。
鍛えることによって体温のみならず基礎代謝を高めてくれるので結果、無駄な脂肪も減らすことができカラダを改善することができます。
筋肉は、30歳くらいから減りはじめ70歳代で約3分の2になると言われ、お尻、お腹、背中の筋肉は半分くらいになってしまうと言われています。
歳を重ねるごとに減っていく筋肉を放置しておくと。。。と考えると本当に怖いお話ですよね。
筋肉が減り、体温が下がり、免疫力が下がる 負のスパイラルにならないように「筋肉を鍛える」ことは日常生活においてとっても大切なことなのです。
加圧トレーニングは「筋肉を鍛える」ことを「短時間で」「軽い負荷で」「短期間で」可能にする方法なのです。
乳酸をためて成長ホルモンを分泌し効率よく鍛える、この加圧のメカニズムが他のトレーニングにはない短期間の効果を生むのだと思います。
種目数が多いと続かないという方は
＜上半身＞
・腕の3点セット
・腕立て伏せ
＜下半身＞
・脚の3点セット
・カーフレイズ
・スクワット
この運動をまずは行ってみてください。
大きな筋肉を活動させることでカラダが温まってきます。
※「自宅でできる加圧トレーニングプログラム」DVDのメニューも有効です。
体温を上げる一番の方法は「筋肉を鍛える」こと。
正しいトレーニング方法で美しい理想のカラダを目指して「カーツ」生活を続けましょう。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
お正月に食べすぎたな、太ったかもと慌ててレッスンに来られる方が多いこの時期。
特にお腹まわりが太ったと感じる方が多いようですが、そんなに急にお腹に脂肪がつくわけではありませんよね。
お腹が出たなと感じる現象の理由の１つには「腹筋が緩む」ということが考えられます。
食べ過ぎで内臓が大きくなると、腹筋が伸ばされ続け、縮める（締める）力が弱くなります。ゴムが伸びきった状態になるイメージに近いでしょうか。
その状態が続くと、腹筋が弱り内臓を正しい位置にとどめられなくなるのです。結果、内臓の働きが弱くなったり、便秘になったり、代謝が落ちたりと悪循環に陥ります。
仕事をしていたり、家事をしていたり、動いている間は何かしら腹筋を使っています。
年末年始、特別出かける用事もなく、寝そべっていたり、ゆったりした姿勢をとっていたりすると、腹筋はさぼってしまいます。
対処方法としては
１．食べ過ぎない⇒普段の食生活に戻す
なかなかこれが一番難しいのですが、3食バランス良く量を増やさない！
２．腹筋をさぼらせない
正しい姿勢を保ったりや、こまめに立ったり座ったりとカラダを動かすこと！
３．たくさん歩く
通勤や買い物でのエスカレータやエレベーターの使用を控え階段を使う！
と、こまめによく動くことを心がけるとよいのではないでしょうか。
お腹まわりが気になる！とう方も同じような現象だと思いますのでぜひ参考になさってみてください。
東京は晴れのお正月でした。
新年あけましておめでとうございます。
本年も引き続き＜カーツ＞ブログをよろしくお願い致します。
みなさん、新しい年のスタートはどのように過ごされましたか。毎年、元日の朝から「何か」カラダを動かすことを目標にしている私は＜カーツ＞歯磨きからはじめました。
この＜カーツ＞歯磨きの習慣は約3年くらい続けられていますが、がんばりすぎずできることが一番の秘訣だと思っています。
生活のリズムの中でできる加圧トレーニング。ぜひ、そんなライフスタイルを提案していけたらなと思っております。
しばらく加圧トレーニングから遠ざかってしまっている方は無理をせず、短い時間、ゆるめの圧力（ベルトのメモリを大きく）から始めてくださいね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
年末大掃除に合わせてか、ベルトのメンテナンスのお問い合わせが増えてまいりましたのでご紹介いたします。
ご購入時にお渡ししている「取扱説明書＜ユーザーズマニュアル＞にも掲載しておりますが、
頻繁に洗う必要はありませんが、汗臭くなったり、汚れてきた場合にはクイックロンのオスをメスに止めた状態で軽く手洗いして陰干しで乾かしてください。
タンブラー乾燥や天日干しはベルトの性能を劣化させる恐れがありますので避けてください。
ベルトが伸びたかなと感じた場合にも手洗いしていただくと少し元の状態に戻ります。（3ヵ月に1度くらいでしょうか）大切な道具ですので正しくメンテナンスして、トレーニングを続けていただければと思います。
メンテナンスでもうひとつ重要なベルトサイズの再計測。
腕や脚のサイズが太くなったり、細くなったりした場合、適正な目盛の位置が変わることがあります。その場合は目盛位置の再設定か、新しい加圧ベルトを購入していただく必要がございます。販売店のKSアドバイザーにご相談ください。
★詳しくはこちらをご覧ください。
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本年も＜カーツ＞ブログをご愛読いただきありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願い致します。
みなさまにとって実り多き年となりますように。よいお年をお迎えください。
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長時間座る生活が続いていると、リンパや血液はよどんで、むくみや冷え、
セルライトの原因になります。また、体には少しずつゆがみが出てきて、
首こりや肩こり、腰痛を引き起こすことに。それだけでなく、顔のたるみや便
秘につながることもあるそう。また、健康面、美容面ともにマイナスですね。
リンパのよどみは、ストレッチやマッサージで簡単に解消できます。一日の
終わりに3分、今日の疲れをリセットしましょう。肌の表面をなでるだけの
リンパ・マッサージで、ある読者はひざ上のサイズが2cmダウン！ 脚を上げて
行うバレエ式のリンパ・ストレッチでは、太ももだけでなくウエストまで細く
なった読者もいました。
骨盤のゆがみには、「ひげダンス」がお薦め。「え!? ひげダンス？」と思っ
た方、そうです。ザ・ドリフターズがやっていた、あのダンスのコミカルな
動きが、骨盤のゆがみを改善するのに効果てきめんなのです。カリスマ的
理学療法士が考えた、座ったまま行うひげダンスで、骨盤ゆがみ猫背も楽し
く解消してしまいましょう。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
自宅で手軽に加圧トレーニングができる＜カーツ＞ですが、専属のトレーナーがついているわけではないので効果を出すためにはしっかりと「正しくトレーニング」を行うことが大切ですよね。
先日、購入してから３ヵ月、家でやっているが思うように効果が出ないのでトレーニングを教えてほしいとPCCS STATION青山に来られた女性のお客様がいらっしゃいました。
まずはじめにお教えしたのは「姿勢」です。
多くの日本人が「猫背」と言われていますが、特に一日中座りっぱなしの事務作業をしている女性に多いのが気になります。
猫背では肺に入る空気も少なく、血液循環も悪く、酸素の供給量が減ります。そして、内臓も下がり脂肪をため込みやすい状況をつくっていることになります。
胸を張って、肩の力を抜いて、指先からではなく肩甲骨から腕を動かすようにすると指先にまで血液がめぐるのがわかります。
ちょっと姿勢を変えて上半身のトレーニングを行ったのですが「暑い！暑い！」と体温が上がっていくのを感じていただけました。
3週間ほどたってから再度トレーニングに来られた時には「加圧をするとカラダがすぐにポカポカしてくるのが分かるようになりました」と。
そして、「ウエストまわりが締まってきた」とおっしゃっていました。
これは、いきなり筋肉がついたというよりも血液循環がよくなり老廃物やむくみが改善されたのかもしれません。そして、お通じが良くなったことでスッキリしたのかもしれません。
★PCCS STATION青山では＜カーツ＞をお持ちのお客様にパーソナルトレーニング指導を行っております★
コーチング体験は1か月の間に2回パーソナルトレーニング指導を受けることができて\6,300（税込）。正しい姿勢やカラダの使い方を学んで年末年始にカラダ改造に励みませんか？
コーチング体験は事前予約制となっております。お電話で来店日・お時間のご予約をお願い致します。
★猫背が気になる方、背中を美しく見せたい方必見★
魔法のトレーニングバンド「モビバン」は、PCCS STATION青山でのレッスンでも使用していますが大好評！
特に、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりほぐして動かせるようになり、「姿勢がよくなった」「肩がこらなくなった」とうれしい声をいただいております。
Netshopでも販売しておりますのでご興味のある方はぜひお試しください。
