月: 2006年2月

みなさん、こんにちは。車いすレーサー廣道純です。
先日、寒い寒い新潟に講演に行って来て、そのまま１１日に福岡に入り、小郡競技場で陸連主催の合宿に途中からですが、合流して来ました。
２日間と短い合宿になりましたが、強風の中、かなり追い込んで走る事が出来ました。
１月後半の沖縄での自主トレが良かったのか、調子は良好のようです。
次のレースは２月２６日の京都駅伝（１区）です。７連覇＆１区区間賞目指して頑張ります。

寒い時期はカーツでウォーミングアップすると効率良いですよ。

みなさん　こんにちは。カーツスタッフのカツコです。
トリノオリンピック　いよいよ始まりますね。
出場している選手の中にも「加圧トレーニング」を取り入れている選手がいますよ。活躍してくれるといいなと思っています。

いつもそうなんですが、スポーツ中継を見ているとそのスポーツをやってみたくなったり、学生時代にやっていたスポーツをもう一度やりたくなったりしてしまいます。

みなさんもそんな気持ちになったことはありませんか？
次の日に近所に走りに行ったり、プールに泳ぎにいったり、つくづくスポーツバカだなと思います。

今日も加圧トレーニングをやって、「鍛えた〜」と感じながらトリノの開会式を見る・・・
私にとっては贅沢な時間です。
が、明け方に放送があるので、寝不足の日々が続きますね。

アルティメットプレーヤーの石井です。

いよいよ2月に入り、ジョギングやスロー練習などを少しずつ取り入れ、実戦の感を徐々に取り戻していきます。
今日もカーツをやりました。

◆今日のメニュー
・プッシュアップ（30回）
・トランクカール（30回）
・バックエクステンション（30回）
・ハーフスクワット（30回）
・ショルダープレス（左右30回ずつ）
・アームカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右30回ずつ）

メニュー増えてますが、ハーフスクワットとショルダープレス、アームカールとレッグカールを同時にやるので時間はあまりかかりません。
コーディネーションのトレーニングにもなりますし、忙しい方にもおすすめです。

本日最終日でした。１６歳の韓国人アマチュア、ＡＭＹ　
ＹＡＮＧ　が優勝しました。韓国パワーは本当にすごいです。
カリー・ウエブの連覇はなりませんでしたが、オフに集中的にしたトレーニングの効果がでてきて、飛距離がかなりアップしてました。
シーズン中は疲れを取るのも兼ねて、ＫＡＡＴＳでストレッチや下半身のトレーニングを中心にやっていますが、このオフは腕立て伏せや通常のウエイトトレーニングに加圧を取り入れたので、上半身がシェイプアップされていました。
本人も手ごたえを感じてるみたいで、今年は楽しみです！

アドバイザー原田です。。
プロ野球選手はチームキャンプに入り、選手皆、南日本へいってしまいました。
昨日は、私がフィジカル（身体）を担当しているＳ大学アメリカンフットボール部の今期練習初日のスタート日でした。このチームは、2000年から５年連続で関東１部リーグブロックで２位以内に入り、関東大学選手権に出場（関東上位４チームのみ参加）している強豪チームです(でした？・)。しかし05年は６年連続とならず残念な年となり、今期はその屈辱をバネにして大きな飛躍改革をするべく年となり、その練習初日を迎えたわけです。昨年11月下旬に試合が終わりその後約２ヶ月のオフを経ての久しぶりのグランドでの練習です。しかし練習といっても今日から約１ヶ月半続くのは、毎日フィジカルトレーニングの日々です。とにかく、「走る」、「挙げる（ウエイトを）」、の日々時間の連続です。はっきりいってトレーニング部です。トレーニングとは、つまらなくたいへんなもので、選手にとってこれほどツライ時期はないでしょう。つまらないと書いてしまいましたが、先の目標をしっかりともった人間には、このつらいトレーニングが先の自分の目標を達成することとなる、と認識していることにより、つまらないなんてことにはならないでしょうが・。　昼頃にルームに全員集合し、監督の話しと、私の話し（年間のフィジカルについて）で、その後、人数が多いのでグランドとウエイト場に分かれて、さあトレーニングの開始です「スタート」！。オフの時期も選手は各自でウエイトトレや少しの走りはおこなっていたのですが、本格的に走るトレは久しぶり。皆、ハアハアとダラダラ（汗）で、黙々と身体に刺激を与えておりました。どのようなメニューを実施したか？・・これは部外秘なのでお伝えするができないのですが、とにかくハードであることは間違いありません。
今年の公式戦の結果はどうなるか楽しみです。それは１１月頃にわかります。
写真は、クールダウンのストレッチングを実施中。（これは部員の半分です）

日向寺です。２月に入りますます寒さがこたえますね。みなさん風邪対策手洗い、うがい、加湿器を使うなどしっかりやりましょう。

さて今回は私がトレーニング指導を行っている茨城高校野球部の話をします。
1月下旬に降った雪により茨城高校野球部のグラウンドもつかいものにならなくなり、フィジカルトレーニングを中心に加圧トレーニングを導入して走りました。ウォーミングアップをした後、まず部員を３チームに分け

?　加圧ダッシュ　　（５０ｍ×８）
?　２０分間走
?　グラウンド雪かき　（内野を中心に１輪車で。）笑

この３つでインターバルトレーニングしました。
たいていみんな加圧ダッシュが終わりベルトを外すと、｢生き返った！！｣とか｢生きててよかった！！！｣などというおもしろい言葉を連発しそのトレーニングのハードさを物語っていますが、ちょっとおもしろいです。
入学当時もやしのようだった彼らの身体は、加圧トレーニングの効果もあり筋肉がついてきて２ヶ月で体重５〜６kg増え、力をつけている部員もいます。
このまま順調にいけば春の試合が楽しみです。

初めまして、伊藤由美子です。今までなかなかこのＢＬＯＧを書く事ができませんでしたが、これからちょこちょこ参加したいと思います。

ただ今オーストラリアのゴールドコーストで開催されているＡＮＺレディース・マスターズに来ています。宮里藍選手、諸見里しのぶ選手、上原彩子選手、藤島妃呂子選手も出場しているので日本から大勢応援にかけつけて試合会場はにぎやかです。

また明日こちらから書きます。

車いすレーサー、廣道純です。
今、沖縄にて自主トレ中です。こっちは毎日気温20度近くあって、ずっと半袖のみで生活しています。
浦添の競技場や勝連の海中道路などで走り込んでます。
競技場では、カーツで１０ｋｍウォーミングアップします。それから、カーツなしでインターバルや５０００ｍ走を数本やったりしながら、最後はカーツを着て、軽いウェイトです。　海中道路は風が強いので、追い風でスピード練習したり、向かい風で馬力つけたりと充実してます。でも、今日は横風が強くて、雨が当たって痛いほどでした。