加圧トレーニングで肩こりがスッキリ!!

【肩や首のストレッチ】 加圧をしながら行います。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングは筋力アップだけではなく、血行促進効果があるのですが見事に肩こりスッキリ効果を体感されたお客様から喜びのお声をいただきました。

テレビや雑誌で加圧トレーニングのことは気になっていたそうですが、店頭で体験している方が「肩や首がスッキリした!不思議。気持ちいい」と言っているのを聞いてすぐに体験。

体験では「腕の3点セット」(グッパー運動・アームカール・プッシュダウン)と「ショルダープレス」「肩回し」「首のストレッチ」を行いました。
わずか5分くらいの体験でしたが、ベルトを外した後にやってくるスッキリ感に思わず笑みがこぼれていました。

こちらの方の場合は、肩まわり・体幹部の筋肉量が少なく、頭の重みをきちんと支えることができず猫背になり筋肉が常に緊張している状態でした。
加圧トレーニングと並行して、正しい姿勢で座ることもアドバイスさせていただきました。

正しい姿勢を身につけながら、加圧で血行促進と筋力アップで肩こり知らずのカラダを目指して今日からさっそくトレーニングを開始されるそうです。

正しい姿勢と歩行が大切


みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングをはじめる方に必ず目的を伺うのですが「筋力が落ちてきたなと感じるので・・・」とか「太ってきたからこのままではいけないと思って」といった「改善したい!」目的が多いと感じます。

どうしても運動不足になり筋肉を使うことが減ってくると筋力は低下していきますし、筋量が不足してくると姿勢が崩れてきて猫背になったり、血行が悪くなり肩こりや腰痛、内臓の不調を感じることがあります。

「改善」するポイントは日常生活での姿勢と歩き方の見直し。そして、正しい姿勢を維持する筋肉を育てること。さらに、筋肉を質をよりよい状態に保つこと。

ジムでトレーニングを行う時間、自宅でトレーニングを行う時間だけがトレーニングではなく、食事中も仕事で机に座っている時も、通勤電車で立っている時も、すべてがカラダに結果として表れてきます。

加圧トレーニングは、それらの効果を効率よく短期間に出すことができるトレーニングメソッドなのです。

★PCCS STATIONで正しい姿勢&トレーニングを学んでみませんか★

PCCS STATIONでは加圧トレーニングを自宅で行っているみなさまに正しい姿勢や効率のよいトレーニング方法をアドバイスしております。
体組成や全身の筋肉量評価など今のカラダの状態をしっかり分析してからトレーニングを始めます。

1回60分\5,250で体験できますので興味のある方はお問い合わせください。
詳しくはこちら

・ドラゴンバレー加圧

    加圧でW-up              (in ドラゴンバレースキー場)

         .
アニハセヨ〜!(こんにちは)。
フィジカルコンディショニングケアアドバイザーの原田です。

韓国に行ってました。スキースノボしにスキー場に。ちょっと仕事で。

で、
「ドラゴンバレースキー場で加圧トレ」です。右写真。

滑る前に加圧をして(今回はスキーウエアを着てなので、カーツではなく、加圧ベルトEXで)ウォーミングアップ。

※ドラゴンバレースキー場で初の加圧トレか!・?・・

ドラゴンバレースキー場は、あの「冬ソナ」のロケ地でも有名で、
2018年の冬季オリンピック開催地ともなります。
(ドラゴンバレーは、漢字で「竜平」。英語で「YongPyoug」。)

スキー場の頂上に、冬ソナ人物大のパネルがあったので、
一緒に?記念撮影です。下写真上。

ドラゴンバレー以外にも、「フェニックススキー場」に行きましたが、
夜の10時(ナイター)でもおどろくくらい沢山のスキースノボ客がおりました。下写真中。

とにかく韓国は今、めちゃスキースノボが流行っています。
見ていてこちらも楽しくなるくらいに、友人、家族、のスキースノボ客で賑わい一杯でした。

ドラゴンバレーは、ソウルから東に車で約3時間。
さらに東に30分程走り、日本海に面する街「江陵」(カンヌン)(강릉시)にもちょっと足をのばし行ってきました。現地の人に「ここに初めて来た日本人」と冗談を言われるくらい、この江陵は日本人はほとんど行かないところらしく、日本語を街で見かけませんでした。ソウルに行ったことがある方は分かると思いますが、ソウルは街の看板のほとんど全てに日本語が記載してある。日本語もほとんど通じる。なので日本語しか分からない誰でもがソウルに旅行に行けます。
(・・グアム、サイパン、ソウル等は、日本語だらけなので、海外、にいるといった感じがしませんね・・)

と、
ソウルのフィットネスクラブでトレーナーをする現地の方と話しをしましたが、
韓国に、加圧トレは、5年くらい前に入ってはきたけど、
今は全く流行っていなく誰もおこなっていないのでは・とのことです。
(何故なのかナー?こんなに良いものなのにネー。)

ということで韓国の、スキースノボ、加圧トレ、情報でした。
アニハカセヨ〜!(さようなら)。
                .
                .

頂上(標高1458m)で冬ソナと・・・(合成ではありません)

夜10時のフェニックススキー場

ゲレンデ内に立体のラーメン宣伝看板(写真では分かりませんが、麺や具が飛び出ていて立体。高さ約4m)

雪に負けず加圧で体温アップ!!


みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

東京都心は朝から雪が降り続いています。そしてぐっと気温が下がって来ている感じがしています。

朝出勤すると事務所内は今年最大と言ってもいいくらいの寒さで、とりあえず血流アップと思い加圧をしました(笑)

慣れない雪道を歩くと、筋肉痛になる方が増えると聞きます。普段と違いいろいろな筋肉を駆使して歩いているんでしょうね。太ももやおしりが筋肉痛になっている方は要注意ですよ。

さて、PCCS STATION青山店がある神宮外苑もすっかり雪景色。今年は特に積雪が多く感じます。寒さに負けず加圧トレーニングで血流アップ・体温アップをしながら、免疫力を高めてかぜなどひかないようにしたいものですね。

☆★大人気★☆
 「加圧トレーニングで体温アップ」に関する記事はこちら。

東京マラソン2位!藤原新選手と加圧トレ


みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日行われた「第6回東京マラソン」で日本人トップ、総合2位の藤原新選手。ロンドンオリンピックの予選を兼ねた大会で素晴らしい走りを見せてくれましたね。
ゲブレシラシエ選手を抜き去る瞬間は本当に力強く、感動させられました。

そんな藤原選手は2009年にカーツで加圧トレーニングを行っていました。その時も「ロンドンオリンピック狙っています」とおっしゃっていたことを今でも覚えています。

カラダに対してとても勉強熱心で、細かな動きをしっかりと確認しながら1つ1つ丁寧にトレーニングされていました。
いろいろな逆境を跳ね返す力を持った藤原選手のこれからの活躍にも期待が高まりますね。

カーツと筋力アップクンEXの違いは? 2


加圧トレーニングとは、
腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うことによって効率よく筋力アップができる画期的なトレーニング方法です。
加圧トレーニングを行うには「専門のインストラクター」の元で行う方法と「ご自宅用の器具を購入」して行う方法の大きく2つの方法があります。

ご自宅でトレーニングを行うにはご自分用の「KAATS<カーツ>」か「筋力アップクンEX」が必要になります。これは、安全に効果的にお使いいただくために個人に合わせた圧力をベルトに設定してからお渡ししていることもあり、必ず専門スタッフに計測してもらい説明を受けていただく必要があります。

前回もお伝えしたそれぞれの長所と短所。選ぶ時の参考にしていただきたいポイントですが、もう少し詳しく説明したいと思います。

加圧トレーニングでは「1セットあたり20回できる程度の重量」の負荷が目安となります。
加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>は一定の圧力しかかからない設計になっており、トレーニングによって筋肉や血管が鍛えられた際には負荷が物足りなくなり増やす必要があります。
一方、筋力アップクンEXはトレーニングの成果・進捗に合わせて圧力自体を変えることができます。(専門のインストラクターの元でですが)

<カーツ>を長くご使用いただいている方で「効果を実感できなくなってきた」という方は圧力が弱くなっている(ベルトの消耗を含めて)、もしくは負荷が低すぎる可能性があります。
カラダの変化に合わせて道具も方法も変えていかなければなりませんね。

★毎日のコンディショニングにも、美容にも筋力アップクンEXをお使いいただけます★

名前から想像すると「筋力アップ目的用かな」となりがちですが設定できる圧力の幅が広いので上記の目的の方でもお使いいただけます。
コンパクトな作りの筋力アップクンEXなら朝、昼、夜と首まわりや肩まわりのストレッチや軽い運動に、下半身の疲れやむくみを感じる時にストレッチをしたりと血流アップ目的に便利に使うことができます。

女優の深田恭子さんも以前出演していたテレビ番組
「移動中にベルトをまくと冬のロケとかに手足がすごく暖かくなったり血行がとにかくよくなります!!」とおっしゃっていました。
血流をアップして脂肪をため込まないスッキリボディに、日々の加圧トレーニングを楽しみたいものですね。

カーツと筋力アップクンEXの違いは? 2

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングとは、
腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うことによって効率よく筋力アップができる画期的なトレーニング方法です。

加圧トレーニングを行うには「専門のインストラクター」の元で行う方法と「ご自宅用の器具を購入」して行う方法の大きく2つの方法があります。

ご自宅でトレーニングを行うにはご自分用の「KAATS<カーツ>」か「筋力アップクンEX」が必要になります。これは、安全に効果的にお使いいただくために個人に合わせた圧力をベルトに設定してからお渡ししていることもあり、必ず専門スタッフに計測してもらい説明を受けていただく必要があります。

前回もお伝えしたそれぞれの長所と短所。選ぶ時の参考にしていただきたいポイントですが、もう少し詳しく説明したいと思います。

加圧トレーニングでは「1セットあたり20回できる程度の重量」の負荷が目安となります。
加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>は一定の圧力しかかからない設計になっており、トレーニングによって筋肉や血管が鍛えられた際には負荷が物足りなくなり増やす必要があります。
一方、筋力アップクンEXはトレーニングの成果・進捗に合わせて圧力自体を変えることができます。(専門のインストラクターの元でですが)

<カーツ>を長くご使用いただいている方で「効果を実感できなくなってきた」という方は圧力が弱くなっている(ベルトの消耗を含めて)、もしくは負荷が低すぎる可能性があります。
カラダの変化に合わせて道具も方法も変えていかなければなりませんね。

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体組成計を使ってカラダを知ると


みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」サイトをご存知ですか?

カーツを購入された方ならどなたでもエントリーでき、1か月毎のトレーニングメニュー(動画で確認できます)や食事に関するアドバイスなどがメールで配信されます。
また、体重・体脂肪率、トレーニング内容を入力できグラフで確認することができるんです。

※トレーニング内容は少々ハードなものになっていますのでご自身の体力に合わせて行っていただければと思います。

数値の入力は「体重」が必須になっていますが、「体脂肪率」が計測できるご家庭用の体組成計をお持ちの方はぜひ活用していただきたいと思います。
さらに、内臓脂肪や筋肉量、基礎代謝量が表示されるものだとカラダの変化がより分かります。

筋肉量が増えて、基礎代謝量が増えてくればリバウンドなくダイエットすることができます。
筋肉は20代をピークに低下しますので、筋肉量が維持できているのかを見る目安にもなります。出てくる数値に一喜一憂するのではなく、はじめの3ヵ月間は傾向を見るようにしましょう。

継続したトレーニングは必ず何らかの変化をもたらしてくれますよ!!

男性1日8,000歩、女性は8,500歩!


みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

厚生労働省が発表した国民健康づくり運動プラン「健康日本21」の第2次計画。生活習慣病予防促進のための指針に1日に歩く歩数の数値目標が公表され

男性 8,500歩(約6.0km)
女性 8,000歩(約5.6km)

に増やすことを2022年までに達成するとしています。

普段、よく歩いたなと思っても6,000歩くらいしか歩いていなかったことを思うとかなり工夫して、そして時間をかけないと達成できないなと感じます。

加圧ウォーキングだと何歩くらいでよいでしょうか?
という疑問がわきます。歩数に関する研究はまだないと思いますが、自分で実験してみたいなと思うテーマですね。

生涯現役!杉原輝雄さんのゴルフ人生


みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

先ほどニュース番組「報道ステーション」のスポーツコーナーで昨年末に亡くなられたプロゴルファー杉原輝雄さんの特集が放送されました。

昨年の春のトーナメント出場に向けて加圧トレーニングを再開された当時のニュースに驚いたことを思い出します。
自分の与えられた環境の中で、さまざまな情報から自ら考え抜いて決断・実行するプロフェッショナルな姿。
「生涯現役」という目標があったからこそトレーニングに打ち込めたのかもしれませんね。

番組でもインタビューを受けていたジャンボ尾崎さん。ブログの中でも杉原輝雄のオッサンから「お前も加圧ヤレ!」と言われたことがあったと書いています。「必ずいい結果がでるぞ!」と励まされたそうで尾崎選手の復活も楽しみに待ちたいと思います。

※ゴルフクラブを使ったトレーニングはより実践に近いトレーニング方法をして取り入れられています。
「加圧ゴルフ」メニューをご用意しておりますのでゴルフトレーニングに興味をお持ちの方はこちらの販売店にぜひお立ち寄りください。