＜カーツ＞ブログ

おうちでのんびり過ごすのに快適な洋服を着ているとおなか周りの変化にはなかなか気付かないもの。たっぷりと脂肪を蓄えている可能性がありますよね。
一時的に食べ過ぎで脂肪細胞が大きくなってしまいそれを放置すると、脂肪細胞は大きさが戻らなくなり、さらに細胞分裂をして脂肪細胞そのものを増やす恐ろしい動きをします。
しかし、放置せず運動や食事量を控えるなど普段通りの生活リズムに戻していただくと脂肪細胞も元の大きさに戻りますよ。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって余剰カロリーは蓄えやすい形である「脂肪」となって体内にとどまるのです。
おすすめは1週間単位でのリセット。食べ過ぎが3日続けば、残り4日間は控えめにするとか、運動するとかしながら調整します。

お正月のんびりしすぎた方はそろそろカーツ初めをしていただき代謝アップと脂肪分解促進＆燃焼アップを!!

・2012スタート

　　　　　　　　　　　　　　　　　.
ＡＨａｐｐｙＮｅｗＹｅａｒ！！

本年も、
カーツ・加圧トレーニングを、

健康に、
シェイプアップに、
スポーツパフォーマンスアップに、

お役立てください。

それらにとてもとても有効なものですので。

スポーツ医学科学アドバイザー
ゼノアアドバイザー
ゼットアドバイザー
原田一志

一年の締めくくりに加圧で大掃除

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
昨日は悲しいニュースが飛び込んできましたね。
加圧ゴルフでおなじみのプロゴルファーの杉原輝雄さんが亡くなられたというニュース。
生涯現役を実現された方、トレーニングに励まれていたこともお聞きしていましたのでとっても残念です。ご冥福をお祈りいたします。

すっかり朝カーツが毎日の日課になっていますが、今日は加圧大掃除を行いました。窓拭き、床掃除と汗をかきながらけっこうなトレーニングに満足。おすすめですよ。

今年も〈カーツ〉ブログをお読みいただきありがとうございました。
さまざまなことがあったこの一年。
新しい年がみなさまにとって明るく元気に過ごせる一年になりますように。よい年をお迎えください。

ランニングで股関節に痛みが・・・どこを鍛える？

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日行われたホノルルマラソンで見事サブ4を達成した知人に加圧トレーニングを勧めたのは昨年の4月。走ると膝や股関節に痛みがでるのを解決したいということで、ランニングと加圧トレーニングでカラダを少し絞った後に「弱点改善トレーニング」を行いました。
（おうちで自主トレーニングですが・・・）

痛みの原因は一概には言えませんが、普段の立ち姿や歩き方を見て？？？と。
まずは「カラダチェック」で全身のバランスチェックを行うと骨盤がゆがんで膝が内側に倒れこむクセがあることがわかりました。
「股関節を意識して走る」をテーマに痛みのでない快適な走りに向けてカラダづくりを始めたのです。

【バランスもも上げ】上半身を動かさないようにお腹を縮めてももを持ち上げます。バランスが崩れそうになったら内ももを踏ん張ります。

どこを鍛えたか簡単に言うとおなかとおしりです。
種目で言うと、「バランスもも上げ」と「バランススクワット」。そして「筋肉を柔らかくする」ことを同時に行いました。いわゆるストレッチですね。特にももの裏側（ハムストリングス）は普段の生活で硬くなってしまうことが多いので腰痛予防のためにもストレッチが必要なのです。

よい姿勢、骨盤の位置、股関節の動きははじめは「どこを使っているかさっぱりわからない」という方も継続すると数か月後にはきちんと成果になって表れるから不思議。カラダは進化するんですね。

【バランススクワット】股関節をゆるめるように股を開きながらおしりを落としていきます。上半身を倒さないように股関節を伸ばすように立ち上がります。

出ていたお腹も引っ込み、本来のウエスト位置、骨盤の状態に戻ると「痛みがない」走りができるようになりました。
筋肉をつけなきゃとがんばりすぎると故障したりもします。まずは自分のカラダを知って、改善する項目を決めてからトレーニングを行うと無理なく改善できます。時間と根気は必要ですが。。。

体験でパンプアップを感じた！

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日、カーツを体験しに来られた方が「すぐにパンプアップしますね」と感想をおっしゃっていました。
元々大学までスポーツをされていましたが仕事で忙しくジムにも通えず、おうちで腕立てや腹筋を行っているとのことでしたが、うわさ通りの感覚にとてもビックリされていました。

片腕にベルトを巻いて3分くらいの体験でしたが、基本の3点セットを行ううちに
「あれ？？？　きてる？？？」と。
業界用語でも何でもないのですが「重たいものを持ってトレーニングしている感覚が突然襲ってくる」感じなのだそうです。
始めはラクにやれていた動きが「あれ？？？」と思っている間に「乳酸でパンパン」になった状態になる。
「パンプアップしてますね」とにっこりおっしゃっていたことが印象的でした。

パンプアップとは、筋肉が張っている状態のことですが、加圧トレーニング後（トレーニング内容によりますが）数時間は続きます。が、筋肥大ではありませんのでお間違いのないようにお願い致します。

ストレッチや時間の経過で元の状態に戻るものですが、たった3分の体験でも感じられるので「これはすごい!!」となるようです。
特に、トレーニング経験者なら軽い負荷（負荷なしの場合もあり）で短時間で筋肉を刺激できる加圧トレーニングは魅力的なトレーニング方法なのだと感じるのだと思います。

加圧でカラダ改造に成功するために

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

今年も残りわずか。みなさんの「カラダ改造」の今年の成果はいかがでしたか？

「脱メタボ予備軍からのカラダ改造計画」に取り組んだ方の成功の秘訣をご紹介いたします。
なぜ「カラダ改造に成功」したのでしょうか。今からでもまねできるものはぜひ取り入れて目標達成していただきたいと思います。
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◆その1
　朝加圧を行う
　　朝行うことで代謝の高い状態が続く、頭もさえカラダが動きやすくなる
◆その2
　たんぱく質をちゃんと摂る
　　炭水化物中心だった食事をたんぱく質中心に、肉と魚は一緒には食べないようにする
◆その3
　体重を毎日測る
　　携帯のアプリに入力しながらグラフを確認
◆その4
　加圧ウォーキング＆寝る前ストレッチ
　　夜ごはんが早く摂れた日にはウォーキング、遅い日にはストレッチを行う
◆その5
　食事はバランスを考えて/単品のメニューは避ける
　　昼食は定食で、なるべく野菜の多いメニューを選ぶ

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これははじめからすべて行ったわけではなく、少しずつ増やしていったものです。

健康診断の後、2ヶ月間の運動を会社から義務づけられ「何をしたらよいものか」とインターネットで調べていたときに「短時間・短期間で効果的」な加圧トレーニングを見つけたそうです。
加圧の魅力にも惹かれ「何としてもカラダを変えたい」と加圧トレーニングを始められました。

一番の問題は「時間」だと思っていたそうです。時間さえあれば運動できると。実際、加圧トレーニングを始めると思ったよりもつらい！自分の体力のなさを痛感し、これは本当に真剣にやらないと変わらないと思ったそうです。

会社の命令とは言え、カラダに向き合う時間が持てたことで仕事の効率も上がり、動きも活発になり前向きな気持ちになったと聞きます。
カラダだけでなくココロも元気になれる加圧トレーニングですね。

ダイエットやシェイプアップを行う際に、「どこを」「どれくらい」「こうなりたい」など目標を持って始める方もいらっしゃいますが「なぜこうなってしまったのか」という原因を知ることから始めると失敗しないと言われています。
始めから無理な目標を立てたり、原因を無視して運動だけ行ったり、食事制限だけを行ったりしては成功はありませんよね。

カーツのステップアップに「筋力アップクンEX」

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
自宅で出来る加圧トレーニングへの質問が多く寄せられています。中でも多かった「カーツと筋力アップクンEXの違い」についてまとめてみました。

加圧トレーニングには、専門のインストラクターの元で指導を受けながら行うものと、自宅で出来る専用の器具を使ってご自分で行えるものがあります。

ご自宅でトレーニングを行うにはご自分用の「KAATS＜カーツ＞」か「筋力アップクンEX」が必要になります。これは、安全に効果的にお使いいただくために個人に合わせた圧力をベルトに設定してからお渡ししていることもあり、必ず専門スタッフに計測してもらい説明を受けていただく必要があります。

KAATS＜カーツ＞の長所は、他の器具に比べて価格が安い、一人で安全に行えるような圧設定になっている、初めて運動を行う方や体力・筋力に自信がない方でも始められる圧設定になっている、ベルトが固定されるので加圧・除圧を繰り返すことができたり、ウォーキングなどの際に動きやすいことなどです。

また、スポーツシーンに応じた専用のウェアもありご自分のライフワークに合わせて選ぶことができます。
■野球専用　ベースボール＜カーツ＞　⇒詳しくはこちら

短所としては、設定圧が一定のため筋肉や血管がレベルアップした場合に対応ができない、腕脚の周囲径が変わればベルトを買い替える必要がある所です。

カラーはブラックとピンクがあります。

筋力アップクンEXの長所は、パーソナル圧設定が可能でレベルに合わせて高い圧設定が可能（買い替える必要がない。但し、自分では設定できないので都度インストラクターに設定してもらう必要がある）、専用のウェアではなく好きなウェアで行える、皮膚へのあたりがソフトで締めている際の痛みが少ない所です。
短所は、価格が高い（筋力アップクンEXスタンダードモデル　腕で\46,725、脚で\51,975）所です。

入門編である＜カーツ＞でのトレーニングで、ある程度効果の出た方はさらなるレベルアップを目指して筋力アップクンEXに買い替えされる方もいらっしゃいます。
＜カーツ＞が物足りなく感じる方にステップアップ器具としておすすめです。

プロレスラーも「つらい」加圧トレ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今日から東京・有明のビッグサイトで行われている「SPORTEC」の会場で加圧トレーニングを行っているプロレスラーの高山善廣選手を発見!!

軽い負荷を持ってのアームカールを３セット行った後、負荷なしでアームカールをやってみると腕が上がりませんでした。オールアウトに近い状態で、顔から汗が噴き出していましたよ。
加圧トレーニングは軽い負荷でトレーニングできるのでケガのリスクも減りますし短時間でトレーニングできてしまうのでアスリートにも人気です。

高山選手は脳梗塞で倒れながら奇跡的に回復して現役復帰された唯一のスポーツ選手だそうです。加圧トレーニングを続けながらチャレンジを続けていらっしゃるんですね。