みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日のプロ野球・ロッテvs日本ハム戦で＜カーツ＞アドバイザリースタッフ・ロッテの井口資仁選手が大活躍をみせてくれました。
チームは負けてしまって残念なのですが、今年の新人大注目の斎藤佑樹投手からホームランにタイムリーヒットと1人で4打点をかせぎだしました。
チームでの打撃成績もトップ。4割を超える成績を残しています。震災の影響でスタジアムが被災したり、開幕スケジュールが変更になったりいつもの年の開幕とは違う環境や心境の中でこれだけの成績が残せる井口選手の強さを改めて感じさせられました。
「今こそみんなで和の力！」をキャッチフレーズに戦っている千葉ロッテの活躍に期待したいと思います。
そして、球界一加圧トレーニングを取り入れている阪神タイガース。昨日は惜しくも敗れましたが首位に立っていますね。（3チーム同率ですが・・・）
下柳投手や金本選手、鳥谷選手などなど。
シーズン中は、加圧トレーニングはコンディショニングに大活躍。疲労を早く回復させる効果は選手たちから信頼されています。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
暖かい日が増え、薄着の季節が近づいてきました。
脇腹や背中に乗っかっている脂肪も気になる季節ですね。。。
「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」。どちらも嫌な言葉ですが、それぞれ特徴があります。
「皮下脂肪型肥満」は女性に多く、これは女性ホルモンであるエストロゲンの作用で過剰に摂取した栄養は内臓よりも皮下に蓄積されるからです。
反対に男性は「若ければ」少々食べ過ぎたり、運動不足でも内臓脂肪型肥満にはならないと言われています。
が、中高年になると男性ホルモンが減り内臓脂肪型肥満になりやすいと言われています。
内臓脂肪を消費することが病気予防には一番なのですが、
これ以上ため込まないように「摂取カロリー＜消費カロリー」の原則を守りつつ、確実に消費させるような運動が必要になります。
いわゆる「有酸素運動」です。
一般には20分以上継続しないと脂肪燃焼が起きないと言われていますが、「小分けにして」行ってもよいので「総有酸素運動時間」を多くすることをこころがけてみてください。
駅まで歩くことももちろん、会社のエレベーターを使わず階段を使うことももちろん、身近に運動は転がっています。
そして、できることなら脂肪分解のために加圧トレーニングを朝行っておくこともおすすめです。加圧の後の運動がより効率のよいものになります。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
PCCS STATION青山にプロトライアスリート・河原勇人選手（トーシンパートナーズ・チームケンズ所属）がトレーニングに来ていました。
河原選手は、東野幸治さんをはじめとする『行列のできる法律相談所』メンバーのコーチとしても活躍していますが、4月24日（日）に行われる第27回全日本トライアスロン宮古島大会に向けてトレーニング中です。
加圧トレーニングは＜カーツ＞を着て毎日のように取り入れているそうで、主には「リカバリートレーニング」。通常の練習の後にリカバリーとして軽い筋トレを行うそうですがその際に加圧が活躍しているそうです。
PCCSでは筋力アップクンEXベルトを使いながら普段はできない細かな筋肉の動きを作っていくトレーニングがメイン。
重い負荷を持ってガツガツやるのではなく、じっくり作っていく感じです。
走りの変化も実感している河原選手。24日のレースの結果が楽しみですね。
着用しているのは「4DMウェア」。自転車専用ウェアもあります。
トップスは腕を上げても裾が持ち上がらない！ というストレスフリー構造。動きやすくてストレスがなくて最高！と選手からは◎をいただいています。
★4DMウェアについては こちら をご覧ください★
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
なかなかトレーニング効果が上がらないとお悩みの方とお話をしている時に気がついたことがあります。
「炭水化物中心の食生活になっている」
ということ。
震災の後、停電や節電や余震やさまざまな原因はあると思いますがなかなか「食生活に気を付ける」ことができなくなっている方が多いように感じます。
特に、おにぎり、パン、カップ麺など手軽なものを食べる機会が増えたと感じている方が多いのではないでしょうか。
チェックしてみると、たんぱく質やビタミン類が不足していることがわかりました。
食材からだけでは摂取するのが難しいとのことでサプリメントを足していただくアドバイスをしました。
また、テレビを見る時間がとても増えたとおっしゃる方もいました。地震や原発の情報は気になりますし、遠くに出かけたりする機会も減って、よく考えると歩く量が減ったなと感じているとのことでした。
普段通りの生活を送ることは難しい状況かも知れませんが、食生活や運動を少しずつバランスを取り始めていただければなと思います。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今日も余震が頻繁にありますがみなさま大丈夫でしょうか。
緊張を解く意味でも深呼吸をしたり伸びをしたり、カラダを少し動かしてあげてくださいね。
さて、2月中旬に加圧トレーニングをスタートされたゴルファーの女性のお話です。
目的は、飛距離アップではなく「アンチエイジング」なのですがとにかくゴルフを長く楽しめるカラダづくりがしたい！とのことでした。
始めのうちは変化がなく、また、カラダの動かし方も「これで合っているのかな？？？」と不安を抱えながらの毎日だったそうです。
2週間に一度PCCS STATIONでレッスンを受けて動きを修正していくうちに2ヶ月目にして「変化」を感じてきたそうです。
「なんとなくカラダがスムーズに動く」
これは変化として気がつかない方も多いことですが、筋肉が目覚め関節が力まず動く、本来の動きを取り戻してきているということなんです。
関節で言うと、肩甲骨・骨盤の変化は「座る」「立つ」「歩く」と言った日常の姿勢や動きに表れます。立ち姿勢がすごくキレイになっていました。
「脚がスラスラ前に出るのよね」
という感想もよく耳にします。
2か月で筋肉が増えた！とうことは生理学上ないので、筋肉が目覚め関節が本来の動きを取り戻したということなのだと思います。
何らかのカラダの変化が出てきたら、その感覚を忘れないうちに次のトレーニングを行う、間をあけないことが大切ですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日も東日本では大きな余震があり緊張した夜を過ごされた方も多かったのではないでしょうか。
まだまだ心配な日々ですが、大きく深呼吸をしてココロを整えて過ごせればなと思っております。
先日、「3週間ぶりに加圧トレーニングを再開したら腕が痛いのですが」と質問を受けました。
加圧トレーニングの効果の1つ「血管を鍛える」ということを思い浮かべていただけるとよいのですが、加圧（ベルトを締める）・除圧（ベルトを緩める）を繰り返すことによって血管の弾力性が再生するといわれています。
加圧を続けていたときは知らず知らずのうちに血管が鍛えられていたのですが、間が空いてしまうと血管もサボってしまいます。
間が空いてしまったときには、ベルトの再計測もそうですが「腕10分」「脚20分」にこだわらず加圧する時間を短くして、何度か繰り返して血管を慣れさせたところで今までのトレーニング時間に戻すようにしてみてください。
「痛いから効いてそう」と思いがちですが血管も無理をさせては長続きしません。血管が気持ちよく活動できるように調整していくのも加圧トレーニングを上手に行うコツです。
久しぶりにカラダを動かすことができた女性は
「カラダを動かすってこんなに気持ちいいとは思わなかった。カラダが軽くなりました。頭の中もなんだかスッキリしました。」とおっしゃっていました。これも再発見ですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先月掲載した「やせない原因タイプ」チェックやってみましたか？
それぞれのタイプの解決方法はこちらです。
【1】が多かった方・・・代謝低下見直し型
筋肉を増やして基礎代謝をアップさせる必要があります。
カーツの基本トレーニング（筋肉増強・上半身、筋肉増強・下半身メニュー）を週に2回を目標に行いましょう。そして、コアマッスルを鍛えるメニューも加えて行きましょう。
【2】が多かった方・・・自律神経調整型
ストレスなどにより交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず「ダイエットモード」に入らない方です。
加圧トレーニングを行うと交感神経が優位になり、トレーニング後には副交感神経が優位になるなど切り替えがハッキリするようになります。
毎日カーツをする習慣にする（巻いてストレッチや軽い運動）ことでスイッチが入りやすくなります。
【3】が多かった方・・・食行動見直し型
「食べた物・食べた時間を記録する」方法がおすすめです。「何時に食べたか」「何を食べたか」思い出せないのはマズイですね。不規則になりがちが食生活を少しでも記録しながら修正することができればよいでしょう。
加圧トレーニングの内容記録とともに実践してみてください。
【4】が多かった方・・・運動不足解消型
「運動量が不足しています」と認識することから始めましょう。電車で座らない、階段を積極的に使う、早足で歩く、1駅手前で降りて歩くなど「運動量を増やす」方法はたくさんありますが、1度にたくさん改善しなくてもよいのでどれか1つを目標に行ってみましょう。
加圧トレーニングは「ながら加圧」で「量」を稼ぎましょう。歯磨きしながら、掃除しながら、身支度しながらなど。
何か1つでも「やってみよう」と思っていただけたらと思います。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
この度の東日本大震災により被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
一日でも早い復興をお祈りしております。
さて、加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞は4月1日で発売9年目を迎えることとなりました。
これまで多くのカーツユーザーのみなさま、カーツファンのみなさまにご愛顧いただいたおかげと心より感謝申し上げます。
ライフスタイルが年々変わる中、カラダづくり・健康・美容などさまざまな分野で加圧トレーニングは広がってまいりました。
自宅で自分でできる加圧ウェア＜カーツ＞は、全国47都道府県321店舗及び加圧トレーニングインストラクターの元でも販売されております。
そして、カーツユーザーとなられた方は11万人を超えております。
加圧トレーニングは、カラダづくりの常識を変えた「時短・高効率」のトレーニングです。いつでも、短時間で、小さなスペースで、器具を使わず効率的に筋肉を動かすことができる反面、継続することがとっても大切なトレーニングです。
週に1回でも2回でも自分ができるペースで長く続けられると本当のカラダづくりにつながるのだと思っています。
これからもみなさまに少しでもお役に立てる情報を発信していければと思っております。
★3ヶ月間続ける
脂肪消費促進のプログラムが手に入る★
加圧トレーニングをまずは3ヶ月間続けてカラダづくりを行うサポートサイトのご案内です。
脂肪消費促進のための運動メニューや食事のポイントなどアドバイスメールが届きます。
毎日のカラダデータの管理もサイト上でできるので「3ヵ月がんばってみよう」と思う方はぜひエントリーしてください。
詳しくは こちら をご覧ください。
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この度の東日本大震災におきまして
被害にあわれた方々には心よりお見舞い申し上げます。
・・
皆で支え合って協力し合って
頑張りましょうニッポン！！
いつも＜カーツ＞サイトをご利用いただきありがとうございます。
現在、「加圧トレーニング無料体験会 開催情報」に2月実施分が掲載されておりご迷惑をおかけし大変申し訳ございません。
4月以降の開催情は下記になります。
＜カーツ＞エクスプレスからご覧いただいたお客様にもご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんでした。
■北海道
開催日：?4月6日(水) ?4月9日(土) ?4月21日(木) ?4月24日(日)
開催時間：?・? 18：30〜 ?・? 10：15〜
場所：PCCS STATION札幌
住所：北海道札幌市中央区南1条西2-18 IKEUCHI GATE5階 P＋E STATION内
電話：011-281-2977
定員：事前予約制。各回5名。
■東京
開催日：?4月7日(木) ?4月9日(土) ?4月21日(木) ?4月24日(日)
開催時間：?・? 18：30〜 ?・? 10：15〜
場所：PCCS STATION青山
住所：東京都港区北青山1-4-6 246青山ビル1F
電話：03-5775-3990
定員：予約優先。各回5名。
★手ぶらでお越しください。加圧インストラクターが指導いたします。
■岐阜・・・掲載通りです
■大阪・・・掲載通りです
ご不明な点がございましたら お客様相談窓口までお問い合わせいただきますようよろしくお願い申し上げます。
★お客様相談窓口 0120-807-064 （平日10時〜17時）
