＜カーツ＞ブログ

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

突然ですが「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことがありますか？
注目の「筋肉」の一つですが、女性には「痩せ」に欠かせない筋肉群といわれています。

「肩甲骨」や「骨盤」の話題は何度かお伝えしましたが、今回はこの「骨盤底筋群」についてお話したいと思います。
骨盤底筋群はカラダの一番奥にあるインナーマッスルで、内臓が落ちないように正しい位置に保つために働く筋肉群です。
筋肉が弱ってくると内臓が下がり下腹がポッコリと出てしまったりお尻が横に広がったりとボディラインが崩れ始めるのです。とっても恐ろしい話ですね。。。
マシンを使う必要がなく鍛えられる部位なので自宅でできる加圧トレーニングとの相性もいいですよ。

「骨盤底筋群」については『Body＋』2月号に詳しく載っていましたので興味のあるかたはトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。

表紙を飾っているのは釈由美子さんですが、加圧トレーニングをスタジオでも、自宅でも行っているそうです。
「スタジオのトレーニングは週1回で、それ以外に、自宅で「筋力アップクン」というベルトをまいて、お掃除をするときなど、ながらでトレーニングしています。」とのこと。

小さな積み重ねがボディラインをキープしているんですね。
「ながらトレーニング」は一度習慣化してしまえば「やらなくちゃ」と思えるくらい効果を感じるようになると思います。

＜カーツ＞も同じです。朝起きたら＜カーツ＞に着替えて「ながらトレーニング」を行えばいいのです。
ガンガン鍛えるというよりも代謝アップのため、血行促進のために加圧トレーニングを行うことが女性にとっては大切であり、魅力あるトレーニングなのだと思います。

3点セットは欠かせません!!

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
あと1週間もすれば冬休みという方も多いこの時期。忘年会などでなかなかトレーニングができない!!という方は「細切れ加圧エクササイズ」を行ってみてはいかがですか。

「細切れ」とは、エクササイズを分割して行うこと。
「1日30分のトレーニング時間が取れなくて」という相談を受けることが多いのですが、解決方法としては「細切れ」にすることだと思います。

腕だけ、脚だけ、しかも1回5分だけと「出来るエクササイズのみ」行うのです。
（購入の際にお渡ししている「トレーニングプログラム」の中の運動で結構です）
加圧トレーニングで効果を出すには週に2〜3回行っていただくことがポイントです。
が、30分時間が取れないから「やめておく」となると全く何もしないで過ごしてしまう悪循環に陥ります。

たとえば、朝、腕に加圧をかけて「3点セット」を行います。時間がある方は2セット。その後、歯磨きをしたり、髪の毛をセットしたり「腕」を使う朝の準備を行えばトレーニングになります。

年末の大掃除の際にも＜カーツ＞は絶好のトレーニングチャンスです。
窓拭きや掃除機、雑巾掛けやモップ掛けなど「そうじトレーニング」が出来てしまいます。

また、冬休みを有効活用して日ごろじっくり行っていない部位のトレーニングを行ったり「冬太り対策」と「春に向けてのカラダ作り」をぜひ実践してみてください。

会場でサポートしてくれた前田選手

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先週、千葉県・幕張メッセで行われた「CYCLE　MODE　international2009」に自転車専用加圧トレーニングウェア「バイシクルカーツ」が登場しました。

バイシクルカーツの開発に協力いただいた　なるしまフレンド所属の前田和幸選手。
市民レーサーとして今年10月に開催された「ジャパンカップ」で4位という自己最高記録を残しました。
今回、加圧トレーニングを採用しての効果を話してくれました。
★前田和幸選手が語る加圧トレーニングの魅力★
・ロードレースの最後の追い込み時のスタミナ作りには
　最大心拍数を保った追い込みトレーニングをやるしか
　ないが、むやみにあがくだけだとどうしても膝に負担が
　かかりトラブルの原因になる。
　しかし、加圧トレーニングは膝への負担を軽くしながら
　高い効果が期待できるトレーニング方法である。

・短時間のトレーニング、短期間のトレーニングで効果を
　実感できるので時間をとられずに十分にトレーニングする
　ことが可能である。

前田選手の実感としては
「加圧トレーニングを始めてから筋力パフォーマンスが
　上がっていることを感じますね。追い込みのスタミナが
　以前とはまったく違う感じです。それに持久力がついた
　という感触も得ています。おそらく毛細血管が広がって
　基礎代謝が上がっているのがその理由なのではないかと
　考えています。」

また、体重の絞込みにも加圧トレーニングは役に立っているそうです。

カーツで筋トレをした後に自転車を走らせる、いわゆる有酸素運動を組み合わせると脂肪燃焼効果が高まり絞り込むことができるということです。

そして、自転車から降りた後にはクールダウンとして加圧をしてストレッチを行います。
翌日への疲れの軽減につながり、結果ケガをしないカラダへ、そして高いパフォーマンスを発揮できるカラダを維持することができるのです。

前田選手の話の他、サイクルスポーツを楽しくするアイテムを掲載した「CYCLE　PRESS」を先着100名の方に無料でお配りいたします。
ご希望の方は、こちらより　必須項目ならびに住所を記入の上、
お問い合わせ内容覧に「サイクルプレス希望」と明記してご応募ください。

Back style

★バイシクルカーツ　ハーフパンツ★　
　2010年春発売予定
　　\23,100(税込/ベルト代金含む)
　　　　※買替えの場合は　パンツ代金　\12,600(税込)

・お尻にパッドが付いています。
・ベルトループの位置を従来品から変更しています。(破れ防止)
・すそ内側にずり上がり防止の加工をしています。
・ベルトは現在発売中のものが使用できます。
・ロゴの色は最終ではありません。

※カーツを初めて購入される方は、ハーフパンツとベルトをセットでご購入いただきます。
既にカーツをお持ちの方は、パンツのみでの購入が可能です。
「バイシクルカーツ体験＆先行予約受付中!!」
発売は、2月末から3月初旬の予定ですが、PCCS　STATION青山にて、実際の商品を体感・体験していただくことができるようになりました。先行予約も受け付けております。
どんなものなの？？？と興味のある方は　PCCS　STATION青山までお電話でお申し込みください。

◆所要時間：30分（加圧トレーニング体験・シュミレーターを使用してのバイク走行）
◆料金：\2,100(税込)
◆要予約：PCCS　STATION青山　03-5775-3990
◆持ち物：シューズ（試乗体験される方はシューズをお持ちください）

※2013.1月現在　バイクを使ったトレーニング体験は実施しておりません。

http://www.athletic-medical-science.com/0912_seminar.html

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　アドバイザーの原田です。

　野球をおこなっている方、野球関係者へ、セミナー（講習会）のお知らせです。

　12月27日(日)に、
　＜野球・ストレングス＆アスレティックトレーニング＞セミナーを開催します。東京都内にて。
　簡単にいうならば、野球のコンディショニングに関するセミナーです。
　（私が主宰する日本アスレティック医科学協会が主催するもので、司会進行とパネルディスカッションのコーディネーターを私が務めます。）

　そうそうたる講師陣３名。現役の、プロ野球チームのストレングスコンディショニングコーチ、社会人野球チームのコンディショニングコーチ、アメリカ国家資格アスレティックトレーナー資格保有者、達です。こんな３名同時の講師のセミナーの機会はなかなかありません。より多くの専門家の考えや現場の現実を聞けることは為になります。
　
　アスリート達の身体コンディショニングには、筋トレをただおこなえばイイというものではなく、ちょっとでも間違った方法でそれらをおこなうと、そのコンディショニングの結果はマイナス方向にいき大きな代償ともなります。
　コンディショニングというのは、とても難しく大変なものなのです。スポーツ科学・スポーツ医学の発達発展は日々刻々と新たな事柄に更新されており、それらのコンディショニングの本質を常に理解しながら、何をおこなうべきかは、アスリートにとってとても重要なことです。
　特に野球は、神経系要素が大きなスポーツです。そしてさらに、キネティックチェーンを考えて・・。なので、筋トレに偏ってしまうと、それは・・。
　正しい身体理論を持たないなかでの、アスリートのトレーニング指導は厳禁でしょう。

　もちろん加圧トレをおこなうこと自体は、プラスにはなります。が、ただ単に加圧トレをおこなえば必ず良い結果に結びつくかといえば、そうともいいきれず、その方法とその用い方などにより、大なり小なりのマイナスが生じることもありえます。

　このセミナーは、現役のプロのコンディショニングコーチやアスレティックトレーナーのセミナーですから、その本質の一部分でも分るものになるでしょう（時間的関係で全てではなく一部ですが・）。
　ちなみに、このセミナーには加圧トレについての内容は出てきません。。（が、この３名の講師のなかに、カーツ加圧トレを選手に薦めコンディショニングに応用している方がいます・）

　野球（またはソフトボールも）のコンディショニングに関わる方は、参加されれば相当な今後の参考になると思われますが。。
　参加希望者の方は、クリック→＜野球・ストレングス＆アスレティックトレーニング・セミナー＞から申込を。

　また、もちろん、野球やソフトに全く関わっていない方にも、トレーナー・コーチ・セラピストなどの方には、ストレングス・コンディショニング・アスレティックトレーニング等についての知識となるでしょう。

　が、（もうすぐに開催のことなので）残席はあとわずかなのです。早くにこのプログに載せてお知らせすればよかったのですが、そのことに気づきませんでした。。

　では。。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日、プロ野球・千葉ロッテマリーンズの井口資仁選手が「PCCS　STATION青山」に来てくださいました。
井口選手には加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞の他、4DMサポートタイツなど実際に使用してのアドバイスをいただいています。

シーズンを振り返って
「トレーニングの時は必ず使ってます。怪我したときは、何も持たずに筋トレ出来たので、良かったです。以前より、筋肉つきました。」
とおっしゃっていました。

このオフには、チームメイトの金澤選手もカーツを使ってトレーニングを開始しました。「PCCS　STUDIO」に通ってカラダと向き合いながらみっちりトレーニングを行っています。

軽負荷、短時間でできる加圧トレーニングならではの特徴をうまく利用して効率よくトレーニングを行ってもらえるようにしていきたいですね。

お店のパネルにサインをしてくださいました。

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
PCCS　STATION青山で行っている「Let’s　加圧ウォーキング」。16日（水）年内最後のウォーキングは、赤坂御所や迎賓館を巡るコースでした。

周辺の道路に見慣れない国旗が飾ってあり「どこの国？？？」と思っていたら、中央アジアにある「トルクメニスタン」という国のものでした。いろいろ勉強になります!!

さて、加圧ウォーキングをご紹介してから数ヶ月。経験をつんでこられた方は、歩くスピードを変えたり、20分ｘ2セット行ったりと「変化」をつけて歩くとよいですよ。
今回のコースもアップダウンのある変化にとんだコースだったのでみなさん「心地よい疲れ」を感じていただけたのではないでしょうか。

年末年始の忙しい時間の中で、20分の加圧ウォーキングをぜひ継続していただければと思います。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今朝の『はなまるマーケット』に高嶋政宏さんが出演されていました。
高嶋さんと言えば以前、加圧トレーニングをやっていらっしゃるというお話を聞いていたので今も続けているのかな？？？と思っていたら、継続されていましたね。
週1回は加圧トレーニングジムに通っていらっしゃるそうです。

高嶋さんは他にも「競歩！？」を行っているそうです。
六本木や表参道や原宿・竹下通りなどをお買い物などをしながら1時間30分くらいかけて歩くと。
加圧ウォーキング中級編と同じくらいかな？？？と勝手に想像しています。

「おいしいものを食べて飲んで」という幸せのためには運動は欠かせないとのことで、これは私も同感です!!

さて、芸能界での加圧トレーニングはまだまだ人気のようですね。
元宝塚の和央ようかさんは、ご自身でも加圧トレーニングの資格をとったそうです。
加圧の魅力にハマった1人なのかも知れませんね。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
PCCS　STATION青山近くの神宮外苑のいちょう祭りも今日で終了しました。
期間中、本当に多くの方がいちょうを楽しまれたのではないでしょうか。
昼間はとっても混雑しているいちょう並木ですが、今日は朝の風景を撮影してみました。

偶然、結婚式の前なのでしょうか、いちょう並木で撮影をしているところを見かけました。
黄色のじゅうたんの上で白のドレスが素敵でしたね。

しっかり撮影してお店に戻ると「何かくさい？？？」。
「ぎんなん」がたくさん落ちていたのですが、踏んでしまったようです。。。
今年は9月くらいからぎんなんが落ちだしたのですが今も落ちているのは普通なのでしょうか？？？

「加圧ウォーキング」の際にもいちょう並木は使いますので「くさい」被害にあわれた方もいたんでしょうね。。。
1月の加圧ウォーキング時は大丈夫だと思いますので安心してご参加ください。

★1月の『Let’s　加圧ウォーキング』の詳細はこちらです。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

最近、カーツを購入されたお客様から
「手軽と聞いたのですが自宅でどんな運動をすればよいですか？」
「はじめにもらったプログラム以外にどんな運動がありますか？」
などトレーニング方法に関するお問い合わせが増えてきました。

トレーニング方法は＜カーツ＞サポートページでも写真で紹介していますが、運動があまり得意ではない方はなかなか理解するのが難しいとの声もいただいております。

そこで、実際の動きを見ながら、意識するポイントを見ながら一緒にトレーニングが行えるDVDがあります。
『自宅でできる加圧トレーニングプログラム＜基礎編＞』です。

効果をだしていただくためにとっても大切な「基本の3点セット」や「マッスルアップ」「シェイプアップ」と目的別に収録されていますのでご自分の目的にあったプログラムを選択できます。

動きを覚えたり、意識する筋肉を覚えたり、最初にしっかりと基礎トレーニングを行うのに便利なアイテムです。

冬休みや天気の悪い日にはおうちでぜひTRYしてみてください。
お天気の良い日には「加圧ウォーキング」がおすすめです。

★DVDのダイジェスト版は　こちら　からご覧いただけます。

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
本日放送の『グータンヌーボ』という番組にファッションモデルの高垣麗子さんが出演します。
体形を維持する方法として「加圧トレーニング」についてお話されます。
雑誌「Ane　Can」の中でも加圧トレーニングが話題になっていました。。。

モデルのみなさんの間でも加圧トレーニングは人気ですね。体形維持に努力を惜しまないお話が聞けるといいですね。

また、シンガーソングライターのJUJUさんも加圧トレーニングを1ヶ月前から始め1ヶ月で体力アップしたのを感じ誇らしげだったそうです。
歌手の方でいうと、ジェロさんが加圧トレーニングで体力強化を行っていたり、みなさん「体力勝負」のお仕事です。

年末に向けて忙しい日々が続きますが「努力」あるのみ!!
1日30分の加圧トレーニングで理想のカラダに近づきましょう。