みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
2020年のオリンピック招致に向けた最終プレゼンテーションが話題になっていますが、いよいよ今週末決定しますね。
日本時間の8日朝5時ごろと聞いていますが、「TOKYO」とコールされることを祈りつつ待ちたいと思います。
東京・駒沢オリンピック公園にある記念塔では、オリンピックカラーにライトアップして招致を盛り上げています。
ナイトランを楽しむ方やお散歩で訪れる方が多く、立ち止まって記念塔を見上げている方も多いです。
風や雨の被害も出ている日々ですが、明るい話題がもたらされるといいですね。
加圧でキレイにやせる！
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
8月に放送されたテレビ番組『ダウンタウンデラックス』の中で、タレントの坂口杏里さんが出演。
『坂口杏里の目標 10kg太ったので加圧トレーニング始めましたDX』
で、今まさにダイエットの真っ最中！と告白。
だらしない食生活を続けていたら、気づいたら10kg太っていて強制的にダイエットすることになったそうです。
加圧トレーニングと食事制限で7kgの減量に成功！！
「運動は本当に嫌いなんです。」
「歩くのも嫌なんです。ほんとは。」
「加圧はほんとカラダがゴリゴリだったのがすーっと取れて、カラダがすっごいすっきりするんですよ」
と。
坂口さんにとっては、普段ほとんど動いていないので、ほどよく筋肉を動かして血行を促し「スッキリ気持ちよい」ことで継続できているのが大きいかも知れませんね。
簡単な動きで、ストレッチなども加えながら全身を動かす。
加圧トレーニングでは「ガンガン運動しなければ」痩せないということはありません。
ただし、カラダは食べるものから出来上がっていますので、運動だけではなくやはり「食事」に気をつけることが成功へのポイントですね。
★加圧トレーニングで「キレイ」やせるには★
⇒「加圧トレーニング＋食事・栄養」で体脂肪を減らしましょう！
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞なら、ご自宅で少しの時間で「スッキリボディ」が手に入ります！やり方次第で、毎日カーツは使っていただけますので、短い時間で効果を出したい方にはおすすめなのです。ジムに通う時間がない！と諦めていた方、ご自宅でのトレーニングを始めてみませんか？
＜カーツ＞の無料体験会も各地で開催されていますので、始めてみたい方はぜひ体験してみてください。
★東京・青山にある直営店「PCCS STATION」でも定期的に開催しております。
加圧専門スタッフが常駐しておりますのでさまざまなご質問にもお答えいたします！
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
8月29日は 焼き肉の日
そして
8月31日は やさいの日
などと言われているのをご存じですか？
この日に合わせて食べないとだめ！ではないのですが、日頃野菜不足だったり、お肉を摂れていなかったりする場合には「のっかって」食べるのもいいですよね。
お肉はダイエットに大敵！と考えている方がいらっしゃると思いますが、実はたんぱく質の宝庫なんです。ダイエット中に筋肉を減らしてしまいリバウンドを繰り返す方も多いので、しっかりと必要な分量は摂るようにしましょう。
ご病気などでお医者様の指導が入っている方は別として、きちんと自分に必要な量を知っておくことは、とても大切なことですね。
★成人におけるたんぱく質の摂取目標量★
一日あたり 体重60kgの方は60g、体重50kgの方は50g
トレーニングを行った場合には、プラスで摂る必要があります。60kgの方は＋30〜60g、50kgの方は＋25〜50gが必要です。
ちなみに、卵1個（50gとして）あたりのたんぱく質量は6g、納豆1パック（50g入り）あたりのたんぱく質量は8.5gです。
そして、鶏のむね肉は皮つき100gで39g、皮なし100gで45gが摂取できます。
上手に食材を選んでカラダづくりに生かせるといいですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
＜カーツ＞トップページのINFORMATIONでもご案内しております「ダブルホールド機能つき加圧ベルト」についてお問合わせがありましたので詳しくご説明いたします。
この加圧ベルトは加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞とセットでお使い頂くベルトで、従来の商品に比べクイックロンの外れを防止する機能を加えた商品になります。
・激しいトレーニングをしたい方
・筋肥大を目的をされている方
・パフォーマンストレーニングをされている方
・筋肉量の多い方、体の大きな方
などにおすすめです。
初めて購入される方はウェアとセットでお買い求めいただきます。すでに＜カーツ＞をお持ちの方はベルトのみでお買い求めいただけます。
販売店舗によっては取扱のない場合がございますので、ご購入をご希望のお客様は予め販売店へご確認いただくか、お客様問い合わせ窓口までお問合わせくださいませ。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日＜カーツ＞を購入して半年の50代お客様がPCCS STATION青山にコーチング体験に来られました。目的をたずねると「とにかく体温＆基礎代謝をあげたいんです！」と。
36度台だった体温が気づいたら35度台に落ちていて、なんとなく太ってきたなと思ったら基礎代謝も下がっていたと。
加圧トレーニングは、すぐに体温や基礎代謝があげられる「魔法」ではないのですが効率よく、短期間で成果を上げることは可能です。
ただし、細胞が入れ替わるには3ヵ月、6か月、12か月と期間が必要です。そして、年齢によっても期間は長くかかるのです。
さて、このお客様へのアドバイスとしては「下半身を鍛えてください」とお伝えしました。
全身の筋肉のおよそ3分の2が下半身に集まっているのですが、便利になった世の中では生活スタイルの変化によって残念ながら筋肉をあまり使わずに暮らすことができてしまいます。
日頃から運動やスポーツなどで鍛えていない方は、まずは日常生活で下半身の筋肉を刺激することから始めましょう。
それは、なるべく歩くことや階段を使うことなどです。まさに加圧ウォーキングは普段運動になれていない方に向けた短時間で刺激的な運動なのです。
そして、カラダが慣れてきたらステップアップして、スクワットやランジを入れていくとよいでしょう。
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ご自身の＜カーツ＞を使って加圧トレーニングのパーソナルレッスンが受けられます。もっと成果を出したい方、きちんとした姿勢や動き方を学びたいと思っている方、ぜひコーチングを受けてみませんか？
お問合わせは PCCS STATION青山 まで。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日、8月23日は二十四節気で言うところの「処暑」にあります。夏の暑さがおさまる頃とされ、日本では台風の時季でもあります。
また、8月は「葉月」とも呼ばれますがこれは葉の落ちる月だからという説があるようです。
PCCS STATION青山近くの神宮外苑いちょう並木を走ると「ぷーん」と銀杏の香りがして、落ち葉が見受けられます。
もちろん、紅葉を待たずして落ちていく葉っぱなのでなんとなく淋しいのですが、季節が着実に進んでいく感じが見てとれます。
自然が近くにあると季節の変化にも敏感になりますが、カラダも同じなんです。暑さ、寒さに敏感になり、きちんと対処しているのです。が、夏の暑さで疲れきったカラダはきちんと休めないと疲労が蓄積したままなんとなくだるさの残る毎日になります。
加圧トレーニングは血行促進効果がありますので＜カーツ＞で10分くらい全身をリラックス（緩める）するストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。決して長い時間でなくてよいのです。
夏は血流がよくなっていると勘違いしがちですが、冷たい飲み物や食べ物を多くとり内臓を冷やしてしまいます。
血流が悪くなると胃腸の調子も悪くなりがちですし、お肌も乾燥しがちです。
心当たりのある方はぜひ＜カーツ＞ストレッチで血行を促進してみてください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞専用の腕ベルト、脚ベルトの洗濯方法についてお問合わせがありましたので下記にまとめました。
今一度ご確認くださいませ。
【正しい方法】 ウェアから取り外して手洗いした後、陰干ししてください。
※洗濯機でウェアと一緒に洗濯しないでください。
以下、購入時にお渡ししている「取扱説明書」に記載している内容です。
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ベルトは頻繁に洗濯する必要はありません。汗臭くなったり汚れてきた場合には、
クイックロンのオスをメスに止めた状態で軽く手洗いして陰干しをしてください。
（クイックロンを止めないとオスがベルト本体に擦れてベルトが毛羽立ってくることがあります。
タンブラー乾燥や天日干しはベルトの性能を劣化させる恐れがありますのでお避け下さい。）
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その他、不明な点がありましたらお客様相談窓口までお問合わせください。
⇒メールでのお問合わせはこちらから
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
毎日全国各地で猛烈な暑さが記録されていますが、カラダの疲れもピークを迎えてくるころですよね。
暑くて動く気にも食べる気にもならないという方もいらっしゃったり、熱中症予防にとスポーツドリンクをせっせと飲んでいる方もいらっしゃると思いますが、とっても重要なことがあります。
重要なこととはたんぱく質をしっかり摂る！ということです。
カラダの細胞は「たんぱく質」から出来ています。血液も筋肉もお肌も髪の毛も。。。
夏はお肌や髪の毛のハリ・ツヤは紫外線を浴びたり、高温にさらされたりで乾燥したり不調になりやすいのですが「栄養」が不足することも要因の一つだと言われています。
卵でも大豆製品でもお肉でも、とにかく「たんぱく質」を摂るように心がけた食事をするとカラダの細胞が元気になり、体力も落とさずに暑い夏を乗り切れるんです！
特に、海やプールなどカラダを動かした日には補給が必要ですよ。
もちろん、カーツの後にもきちんと補給しておかないと効果は出ませんよ！
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
男性の方で「筋肉を太くしたい」「競技をやっていてカラダを大きくしたい」と言った目的で加圧トレーニングを始める方が多いですね。今回は、筋肉が太くなるメカニズムをご紹介したいと思います。
筋肉を太くするためには速筋を活動させる必要があります。これには高負荷のトレーニングが必要だと言われてきました。加圧トレーニングにおいて筋力アップの最大の魅力は、低負荷にも関わらず速筋が動員されることです。
＞＞＞＞＞ なぜ、速筋が動員されるのか ＜＜＜＜＜
加圧トレーニング研究の第一人者・東京大学の石井直方教授によると
「加圧によって血流を制限しているとそれによって筋肉に大きな変化が起こります。
筋肉に大きく分けて遅筋と速筋があります。遅筋は筋線維が細くパワーは劣りますが持久力があり酸素を使って脂肪を燃やしながら活動します。
一方速筋は持久力はないものの筋線維が太くパワーに優れていて酸素がなくても糖を燃やして活動します。
遅筋はほとんど太くなることはなく筋肉を太くするためにはつまり筋力をアップするためには速筋を活動させる必要があります。
しかしちょっとした運動でもすぐに活動を始める遅筋とは違って速筋はかなり大きな負荷をかけないとなかなか動いてくれないという性質があります。
加圧トレーニングはこのような性質を持つ速筋を短時間でしかも小さな負荷で活動させることを可能にしました。
つまり加圧によって血流を制限した状態で運動すると遅筋が活動するのに必要な酸素が維持出来なくなってきてやむなく速筋が活動するというメカニズムが働くことがわかりました。」
とおっしゃっています。
また、高負荷でのトレーニングをはケガのリスクを伴いますが低負荷でできる加圧トレーニングでは筋繊維の破壊やケガのリスクが極めて少ないのも特徴ですね。
しっかりと膝が伸びたキレイな姿勢を目指しましょう
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日60代の元バレリーナの方にお会いする機会があり、カラダづくりについていろいろとお話を伺ってみました。
なぜ話を伺いたいと思ったのかというと、あまりにも姿勢がキレイで年齢を感じさせないプロポーション、私より元気な感じを受けたからです。
バレエをやめてからも日常生活で続けていることはありますか？ との質問には
「寝る前にストレッチを行っています。カラダが硬くなると代謝が悪くなり、カラダの動きも小さくなりエネルギー消費が減ります。また、血液やリンパの流れも悪くなり冷えやむくみが起きやすくなりますのでストレッチは1ポーズでもよいので継続しています」とのことでした。
柔軟性を高めることは、一生太らないカラダを手に入れることになるのです。筋肉は収縮させるだけではないのです。しっかり「伸ばして・緩めて」質の高い筋肉にしましょう！
