みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ふと、今の生活では筋肉を使う量は減るだろうな。。。と思い考えてみました。
【トイレ】しゃがむ和式タイプから座る洋式タイプ
【掃除】拭き掃除、掃き掃除から掃除機さらにはロボット
【洗濯干し】物干しは高い位置から腰くらいの高さへ、または乾燥機
家庭内のことをとっても「足腰を使わなくなった」と言えます。
そして、階段ではなくエスカレーターやエレベーターがあり重い荷物のある時は車を使うなど、便利さを求めると日常でいかに筋肉を使っていないかがわかります。
大人に限らず、子供の体力、筋力が昔に比べ弱くなっているのは生活習慣・様式の変化に伴うものだと思いますが、夏休みなどにご家族で「むかしの生活」をしてみてはいかがですか。
朝ラジオ体操をして、掃き掃除・拭き掃除、外で遊んだり歩いて買い物に行くなど。きっと「疲れた〜」「時間がかかるな〜」など便利で気付かなかったことが発見できるかも知れません。
（※くれぐれも熱中症にはご注意くださいね）
何事も体験から！興味のある方はぜひご利用ください★
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
私が住んでいる近くの公園では「ラジオ体操クラブ」が活動しています。（※勝手に呼び名はつけました）子供たちのラジオ体操ではなく、大人の方が集まってラジオ体操を集団でやっているのです。窓を開けているとラジオの音に起こされるくらいなのですが。。。
加圧トレーニングでも「朝加圧」をオススメしておりますがこれから気温が高くなってきますので朝の涼しいうちに「加圧ラジオ体操」をやってみてはいかがですか。
出来るはずの動きが大変だったり、新発見がありますよ。
さて、この加圧トレーニングですが女優さんやモデルさんにとっても欠かせないアイテムになっているんです。なかなか公表していただける方は少ないのですが聞くと「やってますよ♪」とあっさり。
一番の目的は美容のためだそうですが、短時間でできることが続く要因で、トレーニング後の爽快感がたまらないのだそうです。
トレーニングは人それぞれ。加圧トレーニングが合わない方もいらっしゃいます。自分自身で試してこそ分かることもあります。気になる方はまずは加圧トレーニングを体験してみてはいかがですか。
★カーツで加圧トレーニング無料体験会情報はこちら★
※7月はゴルフショップでの開催が多いです。ゴルフの飛距離や体力アップに興味のある方はぜひチェックしてみてください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
年齢とともに（!?）お腹がせり出してくるのはなぜなのでしょうか？そして、お腹の脂肪が最後まで頑固だと思うのはなぜでしょうか。メカニズムを理解すると凹ませる方法もスッキリ理解できるのではないでしょうか。
男性の場合は特に「内臓脂肪」をため込みやすい性質があり年齢とともに活動量が低下したり、筋肉量が低下したりしてくると余分なエネルギーを内臓脂肪として蓄えます。
メタボリックシンドローム最大の原因がこの内臓脂肪とも言えますので、健康診断で腹囲を測るのは内臓脂肪蓄積の目安として「お腹が出てくる」ことがわかっているからなのでしょう。
では、この内臓脂肪をどのように撃退するのか。やることは3つです。
食事の意識改革＋筋トレ＋有酸素運動
加圧トレーニングはこの撃退に効果を発揮するのです。それは、脂肪分解の促進＋筋肉量の増加。まさに、内臓脂肪を減らしお腹が出てこないカラダに体質改善できる近道なのです。
有酸素運動は、続けて1時間歩く！とか無理なことはやらなくても積極的に動く・歩く量を増やせばよいです。エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うとか、1駅手前で降りて歩いてみるとか、日常の中でどんどん「動く・歩ける」場面を見つけてチャレンジしてみてください。
★痩せるメカニズム・食事について詳しくはこちらをご覧ください★
★基礎的な筋力トレーニング理論について詳しくはこちらをご覧ください★
★有酸素運動について詳しくはこちらをご覧ください★
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞をご購入の方は、栄養の知識や毎日のトレーニングメニューをサポートする「脂肪消費3ヵ月チャレンジサイト」をご利用いただけます。ぜひご利用ください!!
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
スポーツ選手や芸能人の方が加圧トレーニング情報をお伝えします。
最近のニュースはこちらの2つ。
56歳 進化する肉体 郷ひろみ
「美しい身体になりたい」と20代で初めて意識した郷ひろみさん。パフォーマーとして美しい肉体、美しい動きを、何年かけてでも作ると心に誓ったそうです。
56歳の今、1日おきに取り組んでいるのが加圧トレーニング。腹筋や背筋などを30分、インナーマッスルを刺激してから加圧トレーニングを30分。そして、ストレッチを30分。とても理想的なメニューですがなかなか継続できないものです。
「速く動くよりも、その動きから静止する時にこそ、筋肉にすごく負荷がかかる。ターンとストップ。両方のパフォーマンスができて、しかもより精度を上げるには、加圧をはじめとするトレーニングを継続し、身体を常に抜群のコンディションにしていなくてはいけない」と語っています。
そして美しさへのこだわり。
「人間の身体はシンメトリー、つまり左右対称が美しい。だからラジオ体操も、必ず左右同じ動きになっていますよね。それでも、どうしても利き腕のほうをより多く使うものです。すると、当然、利き腕側の筋肉ばかりが発達します。そこに気づいて、２年前からブラッシングは左手も使っています。」（WEB GOETHEより）
すべてはマネできませんが美しくありたい、パフォーマーとして抜群のコンディションを求める生き方に感銘を受けます。
そして
大関・鶴竜 初加圧トレーニング
大相撲・大関の鶴竜関が加圧トレーニングを体験したとのこと。感想は
「重い物でやらなくても、効果がでるみたいです。腕がしびれてきたけど、きつさは感じなかった」と今後も継続するか検討中だそうです。
（nikkansports.comより）
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先週の新聞の特集で加圧トレーニングの研究でも知られている東京大学の石井直方教授が「背中美人」を目指す方法についてお話になられていました。
猫背・丸まった背中は実年齢よりも老けて見えるのだそう。自然と猫背になってしまうのは「間違った筋肉の動き」が影響しているとか。
解消するには「背中から腰までの体幹の筋肉の再教育が有効」とのことです。
長い間、間違った筋肉の動きを続けていると「正しい動き」が忘れ去られてしまいます。子供の頃は肩甲骨がくっきり浮かび上がっていたのに大人になると埋もれてしまうという悲しい現象。しかし、再教育すれば「肩甲骨がくっきり」見えてくるのです。
背中をキレイにみせるのに鍛える筋肉は、肩甲骨の周辺にあり腕を使ったり、肩を上げたりする時に動く筋肉、肩から首、背中にかけて広がる僧帽筋を鍛えると首から肩までのラインをスッキリ見せられるだけでなく、肩コリの解消や予防につながります。
さらに、背骨の両側から背中の左右に広がっている広背筋は腰がくびれた体型を目指す人は特に鍛えたい筋肉なのです。
背中の両側に天使の羽のように肩甲骨が浮かび、なめらかに動けば若々しい「背中美人」への道が開けるということです。
肩甲骨の周りの筋肉をしっかりと動かして夏に向けて背中美人を目指してみませんか。
★万能トレーニングバンド「モビバン」なら肩甲骨周辺の筋肉をしっかりと動かすことができます★
ポイントは「握らない構造」。輪になっているので指に引っかけて使うことができます。握ると前腕（肘から手首）の筋肉を使うことになり、本来使いたい肩甲骨周辺の筋肉が働きにくくなるのです。
素材はやわらかく手になじみやすく、汚れたら洗えるのもうれしいですね。
豚肉のハムでビタミンB1が摂取できます。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
むしむしと暑い日があったり、夜になると急に寒くなったり、体調管理が難しい季節になりました。
が、梅雨に負けずにトレーニングをがんばっているみなさまに「とっても大切な栄養素」のお話をしたいと思います。
◆代謝に欠かせないビタミンB群◆
代謝とは、食事で摂った糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変え消費させるシステムのこと。体温調節や、呼吸、心臓を動かすこと、カラダの組織を再生することなど様々な働きがあります。
「代謝を上げたい」と言いますが、これは栄養素を燃やしてエネルギーに変え、消費する働きが活発になることで、食べたものをカラダにため込みにくいカラダになるということですね。
この「エネルギーに変える」過程で欠かせない「栄養素」があることをご存知ですか？
1つは、糖質をエネルギーに変えるための「ビタミンB1」。
豚肉には、糖質の代謝に欠かせない「ビタミンB1」が多く含まれています。ご飯やパンなどの炭水化物は、体内で消化吸収され、エネルギー源であるブドウ糖になります。
ブドウ糖は肝臓でエネルギーに変えられますが、この時必要なのがビタミンB1！
炭水化物をしっかり食べても、ビタミンB1が足りなければブドウ糖はエネルギーになりきらず、乳酸という物質に変わって不完全燃焼し疲労のもとになってしまいます。
「太るからお肉は食べない！」という方もいらっしゃるかも知れませんが必要な栄養素をきちんと摂ることもダイエットには欠かせないのです。
他にもたくさん大切な栄養素がありますが、追々お話できればと思います。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ご自宅でトレーニングを行うにはご自分用の「KAATS＜カーツ＞」か「筋力アップクンEX」が必要になります。これは、安全に効果的にお使いいただくために個人に合わせた圧力をベルトに設定してからお渡ししていることもあり、必ず専門スタッフに計測してもらい説明を受けていただく必要があります。
カーツと筋力アップクンEX、いったい何がどのように違うのか質問も多く寄せられていますのでまとめてみました。
KAATS＜カーツ＞の長所は、他の器具に比べて価格が安い、一人で安全に行えるよう圧が設定されている、ベルトが固定されるので動きやすいなどです。
短所としては、圧が一定のためレベルアップした場合に対応できない、腕脚の周囲径が変わればベルトを買い替える必要がある所です。カーツ専用のベルトの寿命は約1年と言われています。
筋力アップクンEXの長所は、
パーソナル圧設定が可能でレベルに応じた高い圧設定が可能（買い替える必要がない。但し、自分では設定できないのでインストラクターに設定してもらう必要がある）、専用のウェアではなく好きなウェアで行える、皮膚へのあたりがソフトで締めている際の痛みが少ない所です。
短所は、価格が高い（筋力アップクンEXスタンダードモデル 腕\46,725 脚\51,975）です。
入門編である＜カーツ＞でのトレーニングである程度効果の出た方は、さらなるレベルアップを目指して筋力アップクンEXに買い換えされる方もいらっしゃいます。
また、着替えいらずで「いつでもどこでも加圧ができる」というもメリットを最大限利用して「カラダをスッキリ」させた方がいらっしゃいます。
仕事がらパソコンに向かっている時間が長く、首や肩こりがひどいと言って1年前に＜カーツ＞での加圧トレーニングを始めた方が、「加圧をやると調子がよい。仕事場でもやりたい」と今回筋力アップクンEXを購入されました。
頻度が多くなり、血管も鍛えられ血行がかなり改善されたようで「マッサージに行く回数も減りました」とうれしい報告をいただきました。
どうするのがよいか迷われている方は、お客様相談窓口またはPCCS STATION青山までご連絡いただければアドバイスさせていただきますよ。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、バストアップに欠かせないトレーニングの一つが大胸筋を鍛えるトレーニングですが、もうひとつ重要なのが肩甲骨を柔らかくするトレーニングです。
柔らかくすることで上半身の血行が促進され代謝もあがります。動かすとすぐにポカポカしてくるのがわかる方もいるようです。
そして、背中の余分な脂肪も落ちやすくなり、アンダーバストも引きしめられて行きます。
さて、このトレーニングに最適なグッズが「モビバン」というトレーニングバンドです。握らずに使えるので肩甲骨がしっかり動いてくれます。＜カーツ＞との相性も考えられていますので適度な負荷が効果を発揮してくれます。
肩甲骨をしっかり動かして胸美人になりませんか。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
だんだん梅雨入りが近くなりスッキリしないお天気ですが、カラダ作りはさぼってはいられませんね。
今回ご紹介するのは忙しい方、普段お散歩をしている方、トレーニングが苦手な方におすすめな「加圧ウォーキング」です。
加圧トレーニング＋有酸素運動の組み合わせが有効な手段なのは何度かお話してきました。ただし、これをやるには時間がない！という方もいらっしゃいます。
そこで、少しでも効率よく、今のライフスタイルに合わせて取り組めそうなトレーニングとして「加圧ウォーキング」があります。
筋トレなんてやったことないという方や、歩くのは嫌いじゃないのよねという方、ただのウォーキングでは筋肉量の増加・筋力アップは望めませんが、加圧ウォーキングならば可能なんです!!
筋肉が増えれば基礎代謝量も増え、消費カロリーが増加するので体脂肪が減少するという計算式なのでぴったりとハマりますよね。
梅雨空が気になるところですが、「雨の降らない日には歩く」と決めてちょこちょこ実践していただけるとうれしいです。ちなみに私は雨以外は通勤で30分以上歩く！を実践していて体脂肪量も減少しました。朝カーツもセットで行っているのですが。。。
★東京・青山のPCCS STATIONで『Let’s加圧ウォーキング』のイベントを開催★
神宮外苑のいちょう並木そばにあるPCCS STATION青山では、加圧ウォーキングを始めたい方向けにスタッフと一緒に体験できるイベントを開催します。
興味のある方は下記詳細をご覧の上お店までお申し込みください。
（先着での定員制になっております。ご了承ください。）
【開催日・時間】6月21日（木）・6月28日（木） 18：30〜
⇒詳細はこちら
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
やりましたね。女子トライアスロンのロンドンオリンピック代表に足立真梨子選手、井出樹里選手(トーシンパートナーズ・チームケンズ所属)が選ばれました。おめでとうございます！
足立真梨子選手は取材でお会いしましたが加圧トレーニングでカラダ改造に成功した「加圧娘」。レースの真剣な顔と違い素敵な笑顔で楽しそうに話をしてくれていました。
みなさまロンドンオリンピックでの応援よろしくお願い致します。
表紙も務めていただきました!
★アジア大会優勝後、メダルを持ってPCCS STATION青山に来てくれたときの様子はこちら
★カラダ改造の写真はこちら
