みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
女子バレーボールチームがオリンピック出場を決めましたが、明日から男子は世界最終予選がスタートします。
会場の横に日本代表のバスがいたのですが選手はすでに会場入りしていたようでバスには誰も乗っていませんでした。
バレーボール界でも加圧トレーニングは導入されていると聞きます。ケガが多いスポーツでもありますが、リハビリやケガ予防、コンディショニングに加圧トレーニングは威力を発揮しますので選手たちの役に立っていればよいなと思います。
4年前の勝利の瞬間、植田監督がコートに大の字に突っ伏したという名シーンがありましたが、今回はどのようなパフォーマンスがみられるのでしょうか。7日間の熱い戦いに期待しましょう!!
★ケガ予防の加圧トレーニングとは★
加圧トレーニングを行うと血行が促進されウォーミングアップ効果が増大するのです。これは、毛細血管にも血液が流れこむためで、加圧・除圧を繰り返すことでさらに効果が高まります。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日の郷ひろみさんに続き、もうひとつ興味のある記事を見つけました。
前の横浜市長・中田宏さんのトレーニング特集です。
『GOETHE』に掲載されているトレーニング姿は「すごい」の一言。最近、経営者の間で「筋トレ」や「トライアスロン」がもっぱらの話題だそうですが「筋肉美」にますます注目が集まりそうな予感がします。
中田宏さんが加圧トレーニングを始めたきっかけはウエイトトレーニングで肩を痛めてしばらくトレーニングができなかったこと。
低負荷でできる加圧トレーニングはケガのリスクがなくてよいとのことで、ウエイトトレーニングと併用して肉体マネジメントを行っているそうです。
加圧をして痛いと感じるその間は「無」になれるそうです。日々の大変な仕事の中でカラダを鍛える時間はとても大切な時間になっているんですね。
※『GOETHE』のホームページで肉体美、加圧トレーニングの写真を見ることができます。
左上が加圧トレーニングシーンです。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今回のタイトルは、先日の日本経済新聞の広告欄に掲載されていた雑誌『GOETHE』7月号の特集名です。
郷ひろみさん、「56歳、進化する肉体」「日本の50代で最もストイックで美しい男！」だそうです。
その中で、脚に加圧ベルトを締めながら腹筋運動をしている写真が掲載されていました。
以前、テレビの特集でも加圧トレーニングのシーンが放送されていましたが、妥協なきトレーニングで肉体を進化させてきた郷ひろみさん。これからも注目が集まりそうですね。
トレーニングは何歳でも、いつでも始められます。そして、カラダは進化できるのです。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
本日、5月22日にえい出版社よりMOOK本『お腹凹ませバイブル』が発売になりました。
この本の中で「自宅でできるお腹刺激の最強コラボレーション」として＜カーツ＞ｘモビバンのトレーニングメニューが紹介されています。
モビバンは適度な負荷で、効率よくトレーニングできるとあってカーツ上級者のみなさまにも好評いただいております。
お腹の周りには骨がないので形を整えるには筋肉を動かし育てるしかないのです。ハリのあるお腹を目指して、凹んだお腹を目指して夏までにぜひ育ててみてください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
素敵な金環日食ご覧になりましたか？
東京はあいにくの曇り空でしたが雲の切れ間からきれいなリングを見ることができ、とても感動しました。
さて、ずっと空を見上げていると「首が痛い」とお感じになりませんか？
長時間同じ姿勢でいると筋肉が過度に緊張するので血管が収縮し血流が悪くなり「コリ」やすい状態になってしまいます。パソコン作業も1時間に1回は首や肩のストレッチや伸びをするようにしたいものですね。
もちろん、＜カーツ＞でストレッチをした後除圧すると血液の流れがよくなりスッキリしますよ。
指にひっかけて使います
★肩甲骨のまわりの筋肉をカンタンにストレッチできるバンド〜モビバン★
携帯できて手軽につかえるトレーニングバンド「モビバン」。
特に肩甲骨周辺の筋肉のストレッチには威力を発揮するバンドです。
輪を指にひっかけて使うことが特徴なので他のバンドとは違いますよね。チューブなどを握ると前腕に力が入ってしまい肩甲骨の動きが悪くなりますので、この引っかけるだけがいいのです。
※詳しい解説は左の写真をクリックしてください。
モビバンで肩コリ解消!! 商品の特徴など詳しくはこちらから
首以上に多くの方が悩んでいる「肩コリ」。肩コリ対策・予防として鍛えたい筋肉があります。
それは「僧帽筋下部」。肩甲骨を引き下げる役割があります。＜カーツ＞のメニューでもおなじみの「ショルダープレス」で肘を後方に引く時に肩と二の腕を下げることを意識しながら引いてくるとこの部分が鍛えられます。
トレーニングをサポートしてくれる便利なグッズをご紹介します！！
まさにこの結果!! 素晴らしいですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「加圧で脂肪消費３ヵ月チャレンジ」では日々のカラダデータやトレーニング内容などを記録しながらご自分のカラダの変化を見ることができるのですが、成果があった女性が行っていた日々の内容を少しご紹介したいと思います。
☆20代女性☆
スタート時 体脂肪量 19.1kg
50日目 体脂肪量 15.9kg
なんと、体脂肪の量が3.2kgダウンしたのです。体脂肪率にすると4.1%ダウンでした。
チャレンジで行った主なものは
◆加圧トレーニングを1日20分。
◆その他に、ヨガやウォーキングなどを30分〜60分。
◆サプリメント摂取。
トレーニングを続けているうちに「汗のかき方が変わってきた」とのことで代謝も上がってきたようですね。
◎成功のポイント◎
加圧トレーニング＋有酸素運動の組み合わせ。
これは加圧トレーニングでは「脂肪分解」が促進されます。が、燃焼はあくまでもその後カラダをいかに動かしたかで変わります。有酸素運動をしっかり行ったことで効率よく脂肪が燃焼したのだと思います。
そして、サプリメントの摂取もポイントです。あくまでも補助食品なので食事をきちんと摂った上でですがサプリメント摂取で効率よくカラダを変えることができるのです。
何も変化が起こらないなという方は、まずは下記の3つをチェック!!
□加圧トレーニングの後に有酸素運動を行っているか
□バランスのよい食事を摂っているか
□たんぱく質が不足していないか
□睡眠をきちんと取っているか
詳しい対策方法は「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジサイト」からエントリーすると届くメールマガジンに掲載されております。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先週、イベントでゴルフのレッスンプロの方に加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞で「加圧ゴルフ」の体験をしていただきました。
腕のベルトを締めて肩甲骨の可動域拡大のウォーミングアップ（腕の3点セットとショルダープレス、後ろでにゴルフクラブを抱えて肩のインナーマッスルのストレッチ）を3分。
一度除圧した後に、10回ほど素振りをしていただきました。
そして、再度除圧をして実際のボールを打っていただいたところなんと7〜10ヤードいずれも伸びていました。これにはプロもびっくり!!
見ていてもヘッドの位置やカラダの回転がまったく違ってみえたくらい即効性がありました。
ウォーミングアップで何球も打たなくても、カーツで筋肉をあたため可動域を広くしておけば軽くスタートできるのです。そして、何よりもケガの防止にもつながります。
下肢に加圧をしてのトレーニングでは、アドレス筋を鍛えることができ下半身を安定させて正しいアドレスがつくれたり、身体の軸を安定させて、ダブリやトップを防ぐことができたり、体重移動でヒザが流れず深い「タメ」を作ることができたり、ゴルフ上達には欠かせないポイント満載です。
詳しくは「加圧ゴルフ特集ページ」をご覧ください。
※飛距離アップには個人差があります。
※クラブを使用するトレーニングを行う場合周りに人がいないか天井や物に当たらないか十分に注意して行ってください。
※初めて加圧をしてスイングする場合は適正メモリよりも2〜3メモリ緩めに（数字を大きく）加圧をしてください。慣れてきたら徐々に適正メモリに戻してください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「脂肪消費3ヵ月チャレンジ」にエントリーされるみなさまの中にはタンスにしまっていた方や久しぶりに再開される方も多くいらっしゃいます。
そこでご注意いただきたいのが「適正圧の再設定」です。
長らくトレーニングから離れていると体型に変化が起こっている場合が多いです。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞はご自宅でできるので便利なのですが、きちんと適正圧をショップで計測してもらう必要があります。
初回購入時に計測したものはあくまでも初回の値。
トレーニングを積み重ねたり、間が空いたり、何らかの体型に変化が起きている場合には安全にかつ効果的に行うために必ず再設定を行ってくださいね。
ちなみに、先日青山のショップにお越しいただいた方はなんと8年ぶりとのこと。
「買った後3ヵ月で7kgくらい痩せたんですよ。でもその後は見ての通り倍増しています（笑）」と。
やはり薄着の季節になってくると気になるし、年齢とともに痩せにくさを痛感しているようで「これはカーツに頼るしかない」と再開されることになったのです。
再開されるみなさま、ぜひ再設定にお出かけくださいませ。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
プロ野球・阪神タイガースの金本知憲選手が通算2,472安打を記録し長嶋茂雄さんを抜いて歴代8位になりました。おめでとうございます!!
金本選手はカラダに関しても人一倍鍛えることもケアすることも率先して新しいことを取り組んでいると聞きます。加圧トレーニングを始めて行ったのも今から4年くらい前でしょうか。オフトレで加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞を使ってウェイトトレーニングを行いました。
その後、筋力アップクンEXにステップアップされて肩を痛めていたオフには「加圧ラン」（腕に加圧しながらランニング）を取り入れ、球界でも加圧トレーニングに関しては先を行かれているようです。
プロ野球界では千葉ロッテマリーンズ、阪神タイガースの選手が一番加圧トレーニングをやっているのでは？？？と思うほどよく話に聞きます。
ケガのリハビリや筋力アップだけでなく、試合中・前後のコンディショニングづくりに使っているとか。ウォーミングアップやクールダウンに効果を発揮する加圧トレーニング。選手にとっても欠かせないものになっているんでしょうね。
金本選手の今後の記録にも注目したいですね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
朝カーツを気持ちよく行うことのできる季節になりましたね。
「ふくらはぎを鍛えると老化防止になる」ということから手軽に始められる運動としてウォーキングをされていると思いますが、もうひとつ注目していただきたい運動があります。
それは「足指グーパー運動」です。
加圧トレーニングでも基本の3点セットに含まれていますが、この動きがとても重要なのです。
足指を丸めたり広げたり、ものを掴むように動かしてみてください。指の間が開かない方は今からでもしっかりと「足指グーパー運動」をお試しください。
足指が地面をきちんとつかむようにして歩くこと、これが下半身の筋肉を活性させることになるのです。
