みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「健康寿命」という言葉を聞いたことがありますか？
厚生労働省が2000年度から主唱している「健康日本21」という活動。運動や食生活といった生活習慣病を改善することによって病気を予防し、健康寿命を延ばそうという取り組みです。
企業を巻き込んだ「スマートライフプロジェクト」も2011年からスタートし弊社も賛同企業として参加させていただいてています。
運動・食事・喫煙に関して提唱されているのですが、まずは「自分の生活を見直す」ことだけでも効果があるように感じます。
食事に関して言うと何をどのくらい食べることが望ましいのか。普段の食生活を振り返り1つでも「改善」できれば何らかの変化が起きてくるのです。
運動ももちろん大切ですが、食事はカラダの元なので正しい知識を身に付けることはとても大切ですね。
そして、いつまでも病気をせず健康で人生を楽しみたい！
健康維持のためにお金をかけているといいますがこれは「費用」ではなく将来への「投資」として前向きに捉えればよいのだと思います。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
朝カーツを実践しているのですが、短時間で成果を上げるために最近使用しているのが「モビバン」です。
寝ている間に固まっている肩甲骨まわりの筋肉を気持ちよくほぐすために使っています。
朝、起きた時に大きく伸びをすることがストレッチにもなるのですが、さらに血行を促進するため肩甲骨をしっかりとほぐしてあげるとよいのです。
＜カーツ＞と組み合わせて行っていますが、これがなかなかキツイ。朝5分くらいでしっかりトレーニングすることができます。
朝カーツは気温が高い季節になると汗が少し気になりますが、朝から爽快な気分で一日元気にすごせますのでおすすめですよ。
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フィジカルコンディショニング
アドバイザーの原田です。
「腸からはじめる健康生活〜腸内環境で病気予防」21世紀の食と健康フォーラムを聴講してきました。
「腸」はとても大事です。重要です。
人間は、スポーツをする、シェイプアップをする、筋肉をつける、などの前に（の基本に）、身体が健康であることが必須条件です。
健康でなくては、何もできません。
遊ぶ、仕事をする、家事をする、勉強をする・・ことを。
たまにでも、体調を崩していては、人間として大切な健康という基本が崩れてしまっています。
健康のためには、もちろん「運動、栄養、休養」の３つです。
健康とは、病気にならない、体調を崩さない、など。
それらになるかならないかに最も関連することが「免疫力」！。
免疫力が高いことが、健康というものに大きく関与します。
その免疫力のなんと約「７０％」を担っているのが、
「腸」！！〜〜〜。。免疫力の７割り（バッター??）です。すごい！
そうです。腸内環境を良くすることなのです。
人間は、口から肛門までが一つの管となっています。その管で、身体の中（血液など）と接している交通している（栄養素を吸収している）のが腸です。
普通に食べてる食物は、雑菌だらけです（雑菌が無い食物は無い）。
その雑菌をそのまま身体の中に入れてしまっては大変！。病気、体調悪へ。
そこで、その腸には免疫細胞が沢山集まっています。
が、その免疫細胞を働かせるためには、腸内環境を良くしなければ働きません。
腸内環境を良くすることが、人間にとってまず基本的に大切なこと。
腸内には約、300種類、100兆個の「菌」がおります。＝腸内フローラ。
その菌は、悪玉菌、と、善玉菌、中間菌がありますが、免疫力アップは、善玉菌を優位にし、悪玉菌を抑えることです。
そのために重要なことは・・「プロバイオティクス」です。
プロッバイオティクスとは・・簡単に述べると、乳酸菌を摂ることです。
乳酸菌とは・・ビフィズス菌などのことです。
健康のために「ビフィズス菌」を毎日摂りましょう。
と、このフォーラムでは話しが出てきませんでしたが、「アシドフィルス菌」も重要な善玉菌となります。
この２種は作用機序が違うので・・、この2種が特に重要なプロバイオティクスです。・・善玉菌優位に。
加圧トレーニングとともに、プロバイオティクスの摂取をも。
・・まだまだ身体のことでお伝えしたいことは沢山ありますが、長くなるのでこのへんで・・。※いつかどこかで身体の色々をお伝えできる機会（コーナーなど）があればいいのですがネ〜〜。
（ちなみに私は、ビフィズス菌、アシドフィルス菌など含有のサプリメントを、毎日10年以上摂っております。その結果か〜というか運動栄養休養の賜物か〜というか加圧トレのお蔭というか〜・、病気などで仕事を休んだことが１日たりともありません！。マスクをしたことが一度もありませ〜ん！）
ではまた。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
トレーニングの効果をアップさせるためにさまざまなサプリメントやドリンクを摂取している方も多いと思いますが、「アミノ酸」を加圧トレーニングと組み合わせる際にはちょとした注意が必要なんです。
★加圧トレーニングの前に「アミノ酸サプリメント」や「アミノ酸飲料」を摂るのはやめましょう★
加圧トレーニングによって、糖質をエネルギーにして筋肉を動かした結果、乳酸が発生しそれが成長ホルモンの分泌につながるのです。つまり、加圧トレーニング前に吸収スピードの速いアミノ酸を摂ると、そのアミノ酸を筋肉を動かすエネルギーにしてしまい、乳酸が発生しにくくなってしまいます。その結果、成長ホルモンの分泌量が減ることにつながります。
（「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」サイトより）
また、シェイプアップ目的にはカーツ後にもアミノ酸は摂らない方がよいでしょう。しかし筋肉量を増やすことは重要なので、タンパク質の摂取は必須です。よって、タンパク質（肉や豆などの食品か、プロテインサプリメント）はカーツ後には必須です。
そしてさらに体脂肪を燃焼させることを望むならば、それに効果的である栄養素を摂取します。それは、第一にビタミンＢ群（特にはＢ２、Ｂ５など）、第二にＬカルニチン、そしてプラスαで共役リノール酸、です。それらの働きをここで述べ始めると長くなるので量略しますが、食後に、それらのサプリメントを摂るとさらに効果的でしょう。
（PCT原田のロジカルエクササイズ 第16回ダイエット正攻法より）
正しい知識で効果もアップ!! シェイプアップのためのサプリメントについて興味のある方はこちらも合わせて読んでみてくださいね。
⇒シェイプアップサプリメント
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今回は「筋肉」についての恐ろしいお話です。
加齢とともに衰える筋肉
何もしなければ（鍛えなければ）年を重ねるごとに衰えていってしまう筋肉があります。どこかわかりますか？
重力に逆らってカラダを支えたり、姿勢を維持したりするときに働く筋肉で、太ももの前面・膝を伸ばすときに働く筋肉である「大腿四頭筋」や上腕の後面・ひじを伸ばすときに働く「上腕三頭筋」などです。
その他に、首から背中にかけての僧帽筋下部や広背筋、腹筋群、大腰筋、大臀筋などがあります。
加齢に伴って体型が崩れていくことを想像してみてください。
背中が曲がり（猫背）、お腹・お尻が垂れ、ひざの上にお肉がのっかり足首が太くなり。。。
想像しただけでも「恐怖」ですね。加齢に負けないカラダ作りは、この「衰えやすい筋肉」を知っておくことで効率よく鍛えることができます。
全身には400もの筋肉があります。くまなく鍛えることはとっても難しいのですが、効率よくいろいろな筋肉（加齢に伴い衰える筋肉も含む）を動かす運動が「ラジオ体操」です。
私も数年前からトレーニング指導をしている方に「朝、＜カーツ＞でラジオ体操を続けてみて」とアドバイスすることがあります。難しいプログラムを覚えていただくよりも親しみのある動きを丁寧に行うだけで効果がでるのです。なるべく正確に行うことが重要ですが。
「これはいい！」と思った方はぜひ挑戦してみてください。
子供の頃にできた動きができない！とおっしゃる方も多くなかなか新鮮で面白いものですよ。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
全国各地（大げさに言いすぎですね・・・）でカーツの無料体験会が開催されているのをご存知ですが？加圧トレーニングの興味のある方はどんなものなのかぜひ一度体験してみてください。
ゴールデンウィークもたくさん開催されますのでお見逃しなく!!
カーツは、専用のウェアとベルトがセットになっていますので手ぶらでお気軽にご参加いただけます。お友達、ご家族と一緒に興味のある方はぜひ参加してみてください。
★ご注意★
以下のようなご心配をお持ちの方は必ず事前に医師にご相談の上参加申込みください。
心臓に障害のある方 / 急性疾患、化膿性疾患のある方 / 悪性腫瘍のある方 /
骨折、脱臼、肉離れ / 妊娠中の方 / 骨粗鬆症のある方 / 皮膚疾患のある方 /
熱の高い方（平熱以上） / 高血圧症の方 / 安静を必要とする方 /
上記以外に特に身体に異常を感じている方
一般のトレーニングに比べて加圧トレーニングでの分泌量が多いのです!!
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングの効果で最大の魅力＝「成長ホルモン」の分泌促進。
成長ホルモンは1日の中で8回くらい分泌されるそうで、15分くらいでピークを迎えその後60分ほどで元に戻ると言われています。運動の後や睡眠中に多く分泌されるのですが、最も多く分泌されるのは22時〜2時までの4時間で美容の世界では「ゴールデンタイム」と呼ばれているそうです。
成長ホルモン欠損症が体脂肪の増大を伴うこと、患者さんに成長ホルモンを投与すると体脂肪が減少することから、成長ホルモンが体脂肪減少に作用する物質であることが分かったのだそうです。
せっかく分泌される成長ホルモンを寝不足で分泌し損ねると、と考えると寝不足が残念な結果をもたらすことになりますね。
また、睡眠不足は食欲抑制物質のホルモン分泌も低下してしまい必要以上に食べてしまうという悪循環に陥ることもあるそうです。
睡眠はとても重要なカラダメンテナンスの一つですね。
第1回メール内容を少しご紹介します。
みなさんこんにちは、カーツスタッフのカツコです。
カーツでシィイプアップに励んでいただいてる皆さまのサポートが出来ればと「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジサイト」を開設しております。
カーツをご購入いただいた方ならどなたでもエントリーが可能です。新しく買われた方も、昔買われた方も。
エントリー後に送られてくるメールの第1回分を少しお見せしますね。30日ごとにアドバイスメールが届きますので、メニューに悩まなくてもこれを見れば大丈夫！
毎日のカラダデータやトレーニング記録が出来るので励みにもなりますよね。
食事・栄養の基礎知識や食材選びも学べて、自分の生活パターンや食生活を見直すきっかけにもなって、とよいことばかりお伝えしていますが加圧するのはみなさまです!!
継続があっての成果なのです。
チャレンジ中のみなさまの声もサイト内でご紹介しておりますのでこちらも合わせてご覧ください。
新芽がたくさん出てきました
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
東京・PCCS STATION青山店すぐそばの神宮外苑いちょう並木は季節を感じるには持ってこいの場所なのです。
昨日まではあまり目立たなかったいちょうの新芽が今日はぐんぐん成長しているように感じました。
ゴールデンウィークにはきれいな緑の並木道になっているといいですね。
さて、新しい年度になってカーツを再スタートされるかたも続々増えてまいりました。
きちんと加圧の効果を得ていただくために再スタートの際は「ベルトの再計測」を行ってください。
引越しなどでお近くの店舗がわからない方はお客様相談窓口までご連絡いただければご案内させていただきます。
★ゼノアお客様相談窓口★
0120-807-064 （火曜日〜日曜日／10：00〜17：00受付）
メールでのお問い合わせはこちらから
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
この週末はお花見の第1回ピークを迎えそうですね。
なかなかあたたかくならなくてカーツに着替えるのも寒くて大変!!と友人が言っていましたが、そんな友人を誘ってお花見加圧ウォーキングに出かけました。
花見客で混雑する前にと「朝カーツ」を兼ねて決行。
すでにブルーシートが敷かれた桜の下を30分歩いて来ました。（20分で一度ベルトを緩めてから再スタート!!）
30分はあっと言う間で、まだやれそう!!と言っていましたが「無理は禁物」ですよね。もう少しできるかも、というところで終わることも継続のコツです。
ウォーキングには最適な季節がやってきました。おうちの中でのメニューに飽きたなという方は一度加圧ウォーキングに挑戦してみませんか。
爽快感が味わえますよ!!
