＜カーツ＞ブログ

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

女優の吉瀬美智子さんがテレビに出演されており「クールビューティ」と言われている裏できちんと努力されていることが分かりました。

ドラマの撮影時に「全力疾走」ができず「これはヤバい」と思い何かやらなければということで加圧トレーニングを始めたそうです。

そして、雑誌『CREA』では、「美しすぎる30代女優４人にせまる！　どうしたらきれいな30代になれますか？」という特集の中で、吉瀬美智子さんが加圧トレーニングを行っているところを紹介しているそうです。
女優４人とありますが、吉瀬さんの他は井川遥さん・中谷美紀さん・米倉涼子さん。
井川遥さんも米倉涼子さんも加圧トレーニングをやっていますので30代の美しさには加圧は必須！？なんて思いますよね。

加圧トレーニングは「成長ホルモン」の分泌が増えて、お肌もカラダも若返りますし、血行がよくなることで自然に肌の色がキレイなピンク色にもなりますし、余分な脂肪をため込まないようになります。そして、気になる部分を集中的に動かすことによって筋肉を目覚めさせメリハリのあるシルエットを作ることが出来るのです。

ストイックにトレーニングするというイメージよりもカラダと対話しながら自分のカラダをよく見て、触って「小さな変化にも気づく」トレーニングではないかと思います。

若さ・美しさを保つ方法は？と聞かれれば
「よくカラダを動かして、よく食べて、しっかり寝る」ことと答えます。
いつの間にか年齢を重ねるとこれが出来なくなるので・・・。

野菜中心のお弁当でカロリーコントロール！

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

朝の情報番組で「夏太り」を特集していました。
夏に太るの？？？とお思いの方もいらっしゃると思いますが当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。

■暑いのでアイスクリームやかき氷をたくさん食べた
■熱中症予防にスポーツドリンクを飲んでいる
■夏バテ防止にうなぎやお肉など精のつくものを食べている
■暑いのでなるべく外出を避けている
■汗をかきたくないので涼しい場所を選んで過ごしている
■入浴はお風呂につからずシャワーのみ

他にもいろいろと原因はあるのですが、いずれも

　　　　摂取カロリー　　＞　　消費カロリー

と、気付かないうちにカロリー過多になっているケースがほとんどだと言われています。

「夏太り対策」ということで30分で出来るコンビニフィットネスへ通う方が急増しているとか・・・。
＜カーツ＞をお持ちの方は、運動不足だなと思ったら1日15分でもよいので加圧をして軽く動くようにしてみてください。
心地よい疲れを感じた後は、ぐっすりと眠れるのでカラダをしっかりリフレッシュさせて残暑を乗り切りましょう！！

ベルトを隠せるタイプのウェアもあります。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日、子育て中の主婦の方から「シェイプアップしたくて加圧に興味があるのですが、スタジオに週1回は通えないんです。間が空いてしまっても効果はありますか？」と相談を受けました。

「間はあけないでコンスタントに続けると効果はありますが、月に1回となると残念ながら継続的な効果は望めません」と説明をしました。
1回で効果が上がるのは一時的な血行改善や、代謝量のアップ、筋肉のこりがほぐれるなどです。

「通えない間はご自宅で加圧トレーニングができますよ」とお伝えしましたが運動経験ゼロの彼女には想像もつかなかったようです。

「いったい自分でトレーニングができるのか？？？」

と不安たっぷりでしたが、こちらの記事を見せるとちょっと安心したようです。
カーツを着ておいて、カラダを動かしている時に「合わせ技」的にベルトを締める、これで家事がトレーニングに変わってしまうのです。

掃除、洗濯、ゴミ出しの間カーツを締めて、週に5日継続していただきました。
2週間目くらいから「汗の出方が違う！」と感じたようです。
1ヶ月後には、脇の下あたりのたるみが減ったと感じたようです。

個人差はありますが、使った筋肉の部分に効果は必ずあらわれてきます。
「運動」と構えず、日常生活でも改善できることはたくさんありますよ。

体重を減らすダイエットは、これは運動だけではどうにもなりません。食事の改善が必要になります。
しかし、カラダのラインをキレイにしたり姿勢をよくしたりすることは、正しい運動を行えば短期間で可能です。

「なりたい自分」のイメージをしっかりもつためにも「カウンセリング＆コーチング」を受けてみることもよい方法だと思います。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞を使い始めて数年たっている方へ、メンテナンスとカウンセリングのお知らせです。

現在、東京・青山と北海道・札幌の「PCCS　STATION」では「無料★カーツ相談会」を実施しております。

今お使いのベルトが本当に効いているのか、伸びきっていたり腕や脚の周囲径が変わっていて適正圧になっていなかったり、トレーニング方法が非効率なものになっていたりしていないかを加圧トレーニングインストラクターに相談できます。

トレーニングを再開したい！と思っている方でも、さらに筋肉を強化したい！と思っている方でもどなたでも気軽にご相談ください。
（東京と北海道だけなのでその他の地域の方は本当に申し訳ございません!!）

最新の加圧トレーニング情報を盛り込んだ情報誌『加圧トレーニングジャーナル』もお配りしております。
こちらは全国のカーツ取扱店舗にも置いてありますので興味のある方はお近くのショップで聞いてみてください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

「マゴコワヤサシイヨ」ってご存知ですか？？？

雑誌『Body＋』の付録「Diet　Coaching　Diary」という食事や運動の日記があるのですが、チェック欄があり「まごわやさしい」とありました。
初めは何のことかわからず？？？だったのですが、調べてみるとダイエットにもアンチエイジングにも効果的な食材として、いろいろな組み合わせがしやすく栄養バランスがとれているかの指標になる食材の「頭文字」だったのです。

マ・・・豆類
ゴ・・・ごま
コ・・・米（推奨は玄米）
ワ・・・わかめ（海藻類）
ヤ・・・野菜
サ・・・魚
シ・・・しいたけ（きのこ類）
イ・・・イモ類
ヨ・・・ヨーグルト

ダイエット中は、食材選び、献立に迷うことも多いと思います。一番簡単だなと思う方法は「とにかく和食」にすること。
ごはんとおみそ汁とお魚とお浸しやサラダなど、旅館の朝食を思い浮かべて取り入れるとよいと『世界一の美女になるダイエット』著者のエリカさんはおっしゃっています。

たまにはチョコレートも食べたくなります。。。1粒で我慢!!

また、運動は積極的に取り入れて「全身活動量」を増やすことが大切です。
加圧トレーニングは短時間で効率よく筋肉を刺激することができますが、全身運動量としては不足してしまいますので加圧トレーニング後に「有酸素運動」を行うことをおすすめします。
ウォーキングでも軽いジョグでも構いませんので、とにかく全身を動かす運動を20分〜30分取り入れてみてください。代謝量がアップしますよ。

そして、入浴後のストレッチもぜひ行ってください。
とくに女性・男性問わずふくらはぎがかたくなっている方が多いです。足首をくるくる回したりふくらはぎを伸ばしたり一日の疲れを取ってから寝るようにしたいものですね。
スッキリ熟睡できること間違いなしですよ。

塩トマト甘納豆。熱中症対策によいかも・・・

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日、カーツを購入された方のお話ですが
半年ほど海外に仕事で出張されており、運動をまったくしなかったところ「お腹がでてきて」これはマズいと思い、いろいろ探してカーツにたどり着いたとのことでした。

滞在先ではスポーツジムはなく、自宅周辺も走れるような環境がなく、まったく運動をしなかったそうです。
もともとは、スポーツもやっていてジムでも鍛えた経験があるので「筋肉が落ちていくこと」がとっても怖く感じたそうです。

一般に、3ヵ月で付けた筋肉は3ヵ月で落ちる、1年続けた場合でも落ちていくスピードは変わらないそうです。
これを考えると、コンスタントに継続しなければ行けないということになるのですが。。。

30歳をすぎると何もしなければ筋肉は落ちていきます。
維持するためにも筋トレは欠かせないものになります。
「筋肉が落ちる」と、代謝が減っていき「太りやすいカラダ」に変わってしまいます。

「お腹が出てきて・・・」と言ってすぐ食事量を減らす！というのではなく「筋肉が落ちて代謝が減ったから」ととらえて筋トレを始めなければならないこともあります。

女性はなかなか「筋トレ」という言葉にいいイメージを持たないかも知れませんが、「美容」にも大きくかかわるものですので知識を増やしていただくとよいと思います。

加圧トレーニングをおすすめしているのは、成長ホルモンの分泌を促進できることと血行を良くすることができること。
いつまでも若々しい細胞を手に入れて「内側美人」を目指しましょう！！

神宮球場の花火も明日までです

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

今日は、神宮球場にプロ野球を観に行ってきました。
夏休み最後のシリーズともあって子供たちも多かったです。

加圧トレーニングを取り入れている選手は公表されているだけでも

千葉ロッテ　井口選手
阪神　下柳投手
阪神 金本選手
阪神 鳥谷選手
ソフトバンク　杉内投手

など活躍している選手がたくさんいますね。

シーズン中は主にコンディショニングに使い、長いシーズンを戦うカラダのメンテナンスを行っています。

遠征先のホテルの部屋でできてしまう手軽さも重宝されている理由の一つだと思います。

首位争いが激しい両リーグ。疲れがたまってくるこの時期にスパートを掛けられるチームはどこでしょうか。。。

★ベースボールカーツ★
野球の動きに合わせたシャツとパンツが特徴です。
パフォーマンスアップとダメージケアが１着でできます。

ベースボール専用加圧トレーニングウェアをお探しの方はこちらをご覧下さい。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日は、PCCS　STATION青山で「MBTｘ加圧ウォーキング」の体験レッスンがありました。

　　　　　　「MBT」って何？？？

と聞かれそうですが、メリットをお話すると

　　・衰えやすい背面側の筋肉が鍛えられる（背中、おしり、太ももの裏面、ふくらはぎなど）
　　・消費カロリーが増える
　　・バランス力がアップする

などどれも大切なことばかりですね。
もちろん、正しい使い方をしてこその効果ですが。。。

「MBTｘ加圧ウォーキング」はでは、脚の加圧ベルトを普段のメモリよりも1つ大きく（M-2だったらM-3に）してスタートしました。
MBTシューズを履いていると地面がやわらかくなったかのように感じるのが特徴です。カラダがグラグラ揺れるような感覚があります。
このグラグラ感が「鍛える」ポイントになっているのです。

加圧ベルトを締めて筋肉に負荷がかかっている状態でグラグラしないように体幹の筋肉を使って歩いていますので、5分くらい歩くとかなりの疲労感。

今回は、「骨盤の上げ下げ」に特に意識しながら歩いてみたのですが、お腹まわり・お尻まわり・内股すべてが「効いてる！！」と感じられました。

普段、刺激されにくい筋肉がしっかりと刺激されたのでその後イスに座って仕事をしていても、自然に背筋がぴんと伸びてお腹にも力が入りラクに座っていることができました。これには、びっくりしました。

長時間座っているとおなかが緩んだり、猫背になってしまいがちですが、この日は全く緩みませんでした。筋肉を刺激することは、とても大切なことなんだなと改めて思いました。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

「脚の筋肉をつけたい」「上半身を鍛えたい」などの筋力アップ目的の方も、「ウエストを細くしたい」「背中のお肉を減らしたい」「お腹を凹ませたい」というシェイプアップ目的の方も鍛えてほしい筋肉があります。

ズバり「コアマッスル」です。
「コア」とは、「体幹」部分にあり体重を支えて姿勢を維持する筋肉や、関節を正しい位置で動かすように支える筋肉です。

効率よく鍛えて、代謝を上げることのできる筋肉として覚えていただきたいのは
　　・大腰筋（背骨と太ももの骨をつなぐ筋肉）
　　・腸骨筋（骨盤と太ももの骨をつなぐ筋肉）
　　・大腿四頭筋（太ももの前面）
　　・ハムストリングス（太ももの裏側）
　　・大でん筋、中でん筋（お尻の筋肉）
　　・広背筋（腕を背中の方に引く際に働く筋肉）
　　・腹直筋（腹筋群の1つ）
などです。

＜カーツ＞ご購入時にお渡ししている基本メニューに加え、今からご紹介するメニューを取り入れてみてください。

★おすすめメニュー★
　　　　　ニートゥチェスト（膝を胸に近づける運動）

◎使う筋肉・・・腹直筋、大腰筋、大腿四頭筋

?膝を伸ばし足を浮かせた状態からはじめます。
上体をうしろに倒し両腕で支えてください。

?息をはきながらゆっくりと胸に近づけます。
背中が丸くならないように腹筋を意識しましょう。

??を繰り返し行います。

※腰が痛くなる場合は床に寝ころんで行いましょう。
※回数は、「もう無理！からあと1回」くらいを目標に決して無理をしないでください。

基本メニュー【下半身】の「足踏み運動」は、大事な「大腰筋」を鍛える運動になります。

正しい姿勢で行うことがポイントです。
背筋を伸ばし、太ももが床と水平になるように膝を持ち上げます。その際、下腹部で膝を引き上げるイメージで行ってください。おへそを含めて下腹を凹ませ続けるて行うと効果的です。

猫背だったり、反対に腰を反っておしりを出して行っては効果がありません。姿勢はしっかりと覚えましょう。

立木早絵さんの練習ウェア

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先週のテレビ番組『行列のできる法律相談所』の中で盲目の立木早絵さんが紹介されていました。
ご覧になられた方いらっしゃいますか？

「24時間テレビ」の中で毎年チャレンジを続けてきた立木さんですが、今年はなんとトライアスロンに挑戦するそうです。

成功すれば世界初！という快挙。成功を祈るばかりです。。。

さて、そのチャレンジをサポート・コーチしているのが以前このブログでご紹介したプロ・トライアストンチーム「チーム・ケンズ」です。
加圧トレーニングウェア＜カーツ＞をはじめ、4DMサポートウェアや段階着圧ソックスMedilastを弊社でサポートさせていただいているチームです。

縁あって今回の立木早絵さんのチャレンジウェアもサポートさせていただくことになりました。
前向きで笑顔でがんばる早絵さんに少しでもストレスを軽減することができてチャレンジの成功をサポートできればこんなにうれしいことはありません。

チャレンジは今週末です。がんばれ！立木早絵さん！！

★立木早絵さんのブログはこちらからご覧になれます。ぜひご覧ください。