＜カーツ＞ブログ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日おじゃましたカーツ販売店のスタッフさんがなんと５か月で７kgのダイエットに成功したとお聞きしました。腰のあたりがぎゅーっと締まってくびれが出来ていたのです。
何をどのようにやったのか聞いてみました。

朝、＜カーツ＞でトレーニングを行い、徒歩５分くらいにあるサーキットトレーニング施設に行って３０分カラダを動かし、その後出勤しているそうです。
食べものにも気をつけていて、まずお水（冬はおさゆ）をたくさん飲むようにしているそうです。
そして、白米から玄米に、おやつを極力食べないようにしたそうです。

これにはかなりの意思が必要だと思いますが、成功のポイントを聞いてみると
「５kg減で●●、１０kg減で●●」とだんなさまにご褒美を設けてもらいそこに向けてがんばったそうです。
家族の協力があってこその結果とも言えますが、何よりもご本人のがんばりがあったのだと思います。お肌もキレイで、引き締まっていて理想の変化です。

次にお会いする時がますます楽しみになりました。

★加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジしてみませんか★

カーツはトレーニングメニューの動画が付いているので動きが分からない方も安心してスタートしていただけます。
また、有酸素運動をプラスすることで効果もアップ！
ぜひ、カラダを変えたい方　始めてみませんか。
※カーツをご購入いただいた方ならどなたでもご利用できるになります。

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立っている時の正しい姿勢。耳と肩の位置に注目してください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

自宅で手軽に加圧トレーニングができる＜カーツ＞ですが、専属のトレーナーがついているわけではないので効果を出すためにはしっかりと「正しいトレーニング」を行うことが大切ですよね。

先日、購入してから３ヵ月、家でやっているが思うように効果が出ないのでトレーニングを教えてほしいとPCCS STATION青山来られた女性のお客様がいらっしゃいました。

まずはじめにお教えしたのは「姿勢」です。
多くの日本人が「猫背」と言われていますが、特に一日中座りっぱなしの事務作業をしている女性に多いのが気になります。
猫背では肺に入る空気も少なく、血液循環も悪く、酸素の供給量が減ります。そして、内臓も下がり脂肪をため込みやすい状況をつくっていることになります。
胸を張って、肩の力を抜いて、指先からではなく肩甲骨から腕を動かすようにすると指先にまで血液がめぐるのがわかります。
ちょっと姿勢をかえて上半身のトレーニングを行ったのですが「暑い！暑い！」と体温が上がっていくのを感じていただけました。

3週間ほどたってから再度トレーニングに来られた時には「加圧をするとカラダがすぐにポカポカしてくるのが分かるようになりました」と。
そして、「ウエストまわりが締まってきた」とおっしゃっていました。
これは、いきなり筋肉がついたというよりも血液循環がよくなり老廃物やむくみが改善されたのかもしれません。そして、お通じが良くなったことでスッキリしたのかもしれません。

★PCCS STATION青山では＜カーツ＞をお持ちのお客様にトレーニング指導を行っております★
コーチング体験は1か月に2回指導を受けられて\5,250（税込）。正しい姿勢やカラダの使い方を学んで年末年始にカラダ改造に励みませんか？
コーチング体験は事前予約制となっております。お電話で事前にご予約をお願い致します。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

話題になっている藤原紀香さんのフォトブック「N.Perfect body」ご覧になられた方はいらっしゃいますか？
藤原紀香さんと言えば加圧トレーニング。話題になった当初は「ハッピーホルモンが出るんです」とおっしゃっていましたが、成長ホルモンをしっかり出しているとこんな「奇跡のボディ」になれるんですね。
もちろん、トレーニングの内容や食事、休養、睡眠などさまざまな努力があってのことですが。。。

年齢とともに筋肉が日々減少していきます。何もしなければ、それを放置しているばかりなのでカラダのラインも崩れ体力も落ちていくのです。
加齢に打ち勝つ術をしっかりと勉強して「いつまでも若々しい」ボディでいたいものですね。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
12月に入って本格的な「冬」が始まりましたね。今年は「とても寒い」予報が出ていますが、本当に毎日寒いと感じるくらい気温が下がってきていますね。

そんな時にでも＜カーツ＞は大活躍！私の場合、少しの寒さを我慢してカーツに着替えて筋トレを20分ほど行います。（腕は7分くらい、脚は13分くらい。特別なメニューは行っていません。

ご紹介すると
【腕のメニュー】
・3点セット（グーパー運動、アームカール、プッシュダウン）
・肩甲骨まわりのトレーニング（モビバンメユーを使って）
【脚のメニュー】
・3点セット（足指のグーパー、つま先上げ、かかと上げ）
・カーフレイズ
・スクワット
・ランジ
です。

そして除圧した後に、早足ウォーキングを15分。これは、少し息がハーハーするくらい、いつもより意識して早めに歩くようにしています。
（もちろん、一旦除圧した後ですので「加圧ウォーキング」でもO.Kです）
歩き始めて5分くらいでポカポカ状態になれますのでカラダも動かしやすく、歩き終わった後もスッキリしています。

寒さに負けずカラダを動かして体温アップ・代謝アップして行きましょう!!

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

昨日、カゼで3日間ほど寝込んでいた！とおっしゃっていたお客様の体組成データを計測したところ前回よりも「筋肉量が落ちていた」のです。
１つの現象としてとは言え、計測した私もビックリ！何もカラダを動かさないと本当に恐ろしいことになるなと改めて「筋力トレーニング」「カラダを動かすことの大切さ」を感じました。

カーツはウォーキングの際にとても便利なのをご存知ですか？
腕の場合は連続して締めている時間は10分以内、脚は20分以内と安全で効果を得るために「時間制限」があります。
ウォーキングは30分、1時間と長く歩く方も多く、途中でベルトを緩める「除圧」を行いながら続けていただかなくてはならないのです。
カーツはサッとマジックテープを外せば除圧できますのでとてもカンタンなのです。
そして、ピタッとしたタイツのままではイヤ！という方におすすめなのが「オーバーパンツ」です。
素材がとっても伸びますので、ベルトを外す・締める時もストレスなく、外から見れば加圧していることが分からないデザインです。

加圧してウォーキングすることで筋力アップできる！
マシントレーニングやウエイトトレーニングが苦手な方にはとてもオススメです。

みなさんこんばんは。カーツスタッフのウチヤマです。

来週、12月8日（土）に東京・浅草橋にあるゼット株式会社でで「第2回ベースボールサイエンスセミナー」が開催されます。
その中で、低負荷ながらハードな高負荷トレーニング以上の効果が得られるベースボール＜カーツ＞の体験会が行われます。

ベースボールカーツウェアを試着体験いただき、専任スタッフが皆様の目的に合ったトレーニングのアドバイスをいたします。
加圧トレーニングが初めての方のみならず、すでに活用されている方も効果的なトレーニングの相談や再測定にお越しください。 既にお持ちの方も参加していただけます。

筋肥大、関節可動域向上、疲労回復と野球選手に必要なトレーニングとコンディショニングをぜひこの機会に体験してみませんか。

⇒詳しくはこちらをご覧ください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日の日本経済新聞のニュースの話題にビックリしました。

文部科学省は全国の小中学校の給食について、来年４月から１食あたりのエネルギー量を20〜30キロカロリー減らすことを決めた。塾や習い事に通うため、日常生活の中であまり運動しなくなった児童・生徒が増え、必要なエネルギー量が減ったことが理由。同省は「健康増進と肥満防止につなげたい」としている。
という話題。

小中学生のころから「健康増進・肥満防止」と言われるとはまさに現代が抱える問題なのですね。効率よくカラダを動かして脂肪を付きにくいカラダにする加圧トレーニング。
＜カーツ＞は小学生でも使っていただけるのですが（ウェアのサイズが合えば）これからますます注目されるアイテムかも知れませんね。。。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

最近、「加圧ウェアを昔買ってほとんど使っていないのですが再度教えてもらえますか」という「復活組」の方からの問合せが増えてきました。

目的はズバリ、ダイエット！

そんなとき私が聞くことは「1日30分　運動する時間が週に2日とれますか？」または「1日10分、毎日できますか？」ということ。
残念ながら殆どの方は「難しいかも・・・」となってしまいます。
「加圧トレーニング」だけをやればみるみる痩せる！ということは決してありません。トレーニング以外の要因がすごく影響するのです。

●とにかくこまめに歩く・動く●

加圧トレーニング以外に何をするのか、とにかくたくさん歩く。エスカレーター・エレベーターではなく階段を利用しながら、時間がある時は1駅分歩くなどコツコツ体を動かすことがよい影響を及ぼします。

●きちんと栄養を摂ること●

カラダ改造、カラダ作りに欠かせない「たんぱく質」。これが不足するとせっかく運動を行っても効果をきちんと得られない可能性が大きいのです。
摂取カロリーを気にして「○○を食べない」という方がいますが、きちんとバランスよく食べないとカラダは出来上がりません。

何か「面倒くさいし大変！」と思われるかも知れませんが今まで気にせず過ごしてきた結果がカラダになって表れるのですがら「変える」にはある程度のストレスがあるのです。
「楽」しては得られないものですね。。。

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加圧トレーニングや栄養のこと、脂肪消費についてよく分かるサイトを開設しております。
＜カーツ＞を購入された方はどなたでも参加いただけます。ぜひ参考にしてみてください。

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みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングの効果で絶大な人気の「成長ホルモン」効果。一般には「筋肥大」に効果があると思われていますが実は「脂肪分解」能力が注目されています。

加圧トレーニングによって成長ホルモンの分泌が促進されるメカニズムは東京大学・石井直方先生によると
「加圧によって血流を適度に制限した状態で運動することで速筋が活動して乳酸が作られます。
これは筋肉が疲れたときにできる代謝物ですが血流が制限されていますので筋肉から運び出されることができず筋肉の中の乳酸値が上昇します。
すると筋肉の中の筋線維と筋線維の間が酸性になります。これを筋肉の中にある感覚神経が感じて信号を脳の視床下部に送ります。視床下部はこれを受けて脳下垂体に司令を送り脳下垂体は多量の成長ホルモンを分泌します。」
ということです。

筋肥大にも、脂肪分解にも「ある程度の負荷の刺激」が必要になります。加圧トレーニングでしっかりとカラダを動かして乳酸を分泌し、成長ホルモンが分泌されると、まず脂肪分解が起こります。筋肉の合成には1日〜2日かかるのですが（合成時にたんぱく質がないと筋肉になりません！）脂肪はトレーニング終了後から8時間〜10時間くらい燃焼しやすい状態になっているのです。

加圧トレーニング後に「有酸素運動」を行うとさらに効果が高まるのはこのメカニズムによるものです。
お腹のまわりの脂肪が気になって密かに＜カーツ＞で自宅でカラダ改造をしよう計画している方はぜひ「加圧トレーニング後の有酸素運動」を取り入れてみてください。
決して「有酸素運動の後に筋トレ」の順番ではありません!!

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日久しぶりにお会いした方から「若くなったね！」とうれしい一言をいただきました。

いつの時点に比べてか詳しくは聞きませんでしたがとてもうれしく思いました。この「見た目年齢」ですが、実は筋肉の付き方、筋肉量にかなり影響されるのではないかと思っています。
私は40代ですが、私よりも年齢を重ねている方で姿勢がとてもよく、ほどよく筋肉がついている方が身近にいて、とっても若く見えます。
一緒に運動しても年齢を感じさせることはなく体力もあり元気です。

私の勝手な分析によると、年齢よりも老けて見えてしまう方は「背筋が伸びていない」「首にしわがある」「とっても痩せている」という共通点があります。
猫背が一番の悪ポイントだと思っています。お腹にも脂肪をためやすくなりますし、酸素を取り込む量も減ってなんとなくいつも酸欠状態のような顔色。。。

身近にそんな方いらっしゃいませんか。
胸を開いて、深く息を吸って吐いて、深呼吸をする。
たったこれだけのことですが、ずいぶん使っていない筋肉が動くと思います。
筋肉は常に力んでしまっていますのでリセットしながらうまく付き合いたいものですね。