＜カーツ＞ブログ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
春になって加圧トレーニングを始める方や、再開される方が増えてまいりました。
再開される方は、間が空いている場合、安全性の面でも必ず再計測を受けてから再開するようにしていただくようお願い致します！

さて、夏に向けてのカラダ作りでトレーニングの質問以外ではやはり「食事について」の質問が多いですね。いつ、何を食べればよいか　ということを質問されます。

健康なカラダを保つための食事について大切なことは「バランスよく食べる」こと。
○○抜きとか、○○だけとか、極端なものは一時的に成果を出せたとしても、カラダ本来の働きを狂わせているので、いつかどこかで破たんします。
気持ちの面でも当然「我慢ありき」なので破たんしますね。。。
意思が強い方は可能なのかも知れませんが、長い目でみれば、いつかそのしわ寄せが来るような気がします。

というわけで、バランスの取れた食事を目指してみることもトレーニングの一環に入れてみていただければと思います。

★見た目で判断！簡単なバランスを見分ける方法★
彩りが多いものを選ぶようにします。
例えば、唐揚げ弁当よりも幕の内弁当を。
赤、黄、緑、茶、黒、白など色とりどりのものがあれば、割とバランスは取れているように思います。

あとは、「全体量」を取りすぎないこと。
たくさんの種類を食べなければと思い、ついつい量が増えてしまうなんてこともありますのでご注意を！

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングは筋力アップや体力アップなど「鍛える」イメージが強いのですが｢血行促進」や「代謝アップ」にとても効果的に使う方法があります。それが加圧ストレッチです。

ストレッチの効果としては
・筋肉の柔軟性が高まる
・全身の血行がよくなる
・カラダや精神の緊張がほぐれる
・スポーツによる傷害や筋肉痛を予防、緩和できる
・パフォーマンスが上がる
などなど、気持ちよく自分がイメージした通りにカラダが動かせるという感じでしょうか。

特に、血行促進効果は加圧トレーニングと併用すれば倍増するのではないかと思うくらい一番実感できるポイントになります。
そして、ストレッチを継続し柔軟性がアップすると痩せることにつながります。特に、肩甲骨と股関節の柔軟性がアップすると代謝アップになるのです。

普段、筋トレばかり行っていてストレッチをしていないなと感じている方はぜひぜひ、ストレッチを取り入れてみてください。大きく伸びをするだけでも毎日続ければカラダは変わりますよ！

★おすすめストレッチはこちらからご覧いただけます★
「ランナーのための」とありますが、肩甲骨、股関節のストレッチはみなさんにおすすめです！

発売当初のカタログです。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
本日、4月1日で自宅でできる加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞は発売から13年目を迎えることとなりました。ご愛顧いただいているみなさまに心よりお礼申し上げます。

発売当初は、スポーツを行っている方や、シェイプアップ目的のお客様が多かったのですが、最近は「健康維持・増進」「いつまでも若々しく・美しく・楽しく」というお客様が多くなってきたように感じます。自宅でスポーツクラブで、部活動でといろいろなところで使っていただいています。

筋力アップ、ダイエット、シェイプアップ、健康維持、美容などに加え、スポーツ競技に合わせた商品、トレーニングメソッドもご好評をいただいております。

＞＞カラダはちょっと本気になったら変えられる。やらなければ、変えられない。＜＜

せっかく＜カーツ＞を持っているのにやらなければカラダは変わりません。
しかし、毎日少しずつでもやれば必ずカラダは変わります。今日のトレーニングは、3ヶ月後、1年後、2年後のカラダにあらわれるのです。

カーツが日常になる生活に、新たなスタートを切ってみませんか。

詳しくは動画をご覧ください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングの5大効果については、たびたびご紹介してきましが、ここにきて血行促進が注目を集めていますね。

そもそも、なぜ痩せるために「血行をよくする」必要があるのでしょうか？　

血液の最大の役割は「運搬」。酸素と二酸化炭素の交換のほかに、細胞に栄養を与え、不要なものを引き取る交換作業を行ってくれています。つまり血流が悪いとこの交換作業は滞ってしまい、不要なものを蓄積し脂肪を増やすことになるのです。
また、ホルモンや免疫物質も運ぶ役割があるので、なんとなく調子が悪い時や、カゼを引きやすいときなどは血流が悪い状態が多いのです。

また、血液は心臓から送りだされますが、カラダの隅々にまで運ぶ手助けをしているのは血管であり筋肉なのです。筋肉が衰える＝血管が衰えると、心臓から送り出された血液が戻る力が弱まり、血行が悪くなるのです。
「ふくらはぎは第2の心臓」と言われているのですが、ふくらはぎの筋肉をしっかりと鍛えておかないと、ポンプ作用（心臓に血液を戻す）が鈍くなり、老廃物をため、痩せにくいカラダになってしまうのです。

血行がよくなると、代謝が上がり、余分な脂肪をため込まないどころか、収支がうまくコントロールされると、徐々ににスリムになっていきます。収支のコントロールとは、食べることによる「摂取カロリー」と使われる「消費カロリー」の差です。

なんとなく血流が悪いな、手足の冷えが気になるなど感じている方は、加圧トレーニングを試してみる価値ありですよ！

★加圧の魅力・効果を動画でご紹介しています。ぜひ、こちらからご覧ください★

家事をしながらカーツを。

こんにちは。カーツスタッフのカツコです。
花粉症の方には嫌な季節がやってきていますね。私は幸いにも発症していないのでつらさを理解することは出来ないのですが、お話を聞いていると「治すことはできないけれど、何とかひどくならない方法はなのか」と考えさせられます。

花粉症の症状をひどくしないためには鼻粘膜への血流を良くして、正常な免疫機能を保つことがポイントだと聞きます。適度に運動をして、栄養をとって、しっかり睡眠をとる　規則正しい生活を送ることが一番なのだそうです。

しかしなかなか外にも行きたくない！花粉がつくと困る！という方も多いはず。
そこで、自宅でできる加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞は救世主となれるかもしれないのです！とまでは、言い過ぎですが、適度な運動・血流促進にはもってこいのグッズなのです。

トレーニングに来られているお客様の中にも「トレーニングすると鼻通りがいいんですよ」とか「薬を飲む量が減った気がする」などうれしい報告をしていただける方もいらっしゃいます。血流がよくなり、そして適度な運動でストレスも発散できる！ということですかね。。。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

突然ですが、スマートフォンやタブレット端末の普及により、さまざまな問題は取りざたされていますが、「猫背」「太りやすい」「お腹が出る」問題にもこれらのことが多少影響していると私は思っています。
ちょっと難しい前置きになりましたが、いわゆる「猫背」は肺に入る空気も少なく、血液循環も悪く、酸素の供給量が減ります。そして、内臓も下がり脂肪をため込みやすい状況をつくっていることになります。体温が下がり、免疫力が下がりと、いわゆる負のスパイラルを招くのです。

解決方法は「肩甲骨を動かすこと」。では、どうやって？？？
普段から肩甲骨を意識してカラダを動かしている方はごくマレですよね。でも、普段動かしていないから（使っていないから）こそ、効果を感じやすいのも事実です。
動かし方が分からない、肩甲骨って何？　という方は簡単な道具を使って体感することができますので、ぜひTRYしてみてください。

胸を張って、肩の力を抜いて、指先からではなく肩甲骨から腕を動かすようにすると指先にまで血液がめぐるのがわかります。しばらく動いていると「暑い！」と体温が上がっていくのが感じられますよ。

★猫背が気になる方、肩甲骨って何？という方必見★
魔法のトレーニングバンド「モビバン」は、普段自分では動かしにくい背中、肩甲骨まわりの筋肉をしっかり意識しながら動かすためのチューブです。
PCCS　STATION東京でのレッスンでも使用していますが大好評！特に、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりほぐして動かせるようになり、「姿勢がよくなった」「肩がこらなくなった」とうれしい声をいただいております。

Netshopでも販売しておりますのでご興味のある方はぜひお試しください。
⇒詳しくはこちらから。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先週は東京マラソンが行われたり、昨日は皇居外周を皇太子さまが走られたりとランニングの話題はつきないのですが、みなさまの中にもマラソンにチャレンジしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

2年くらい前になりますが『加圧ｘRUNNNING』という小冊子を作成しました。
テーマは「もっと速く、長く走りたい。ランナーの願いに応える加圧トレーニング」でしたが、お読みになりましたか？

速く走ったり、長く走る際につきまとうのが｢乳酸問題」。これは、筋肉を使えば代謝物として乳酸が発生するのですが、蓄積できる量はトレーニングによって培われると言われています。乳酸がたまる限界値を引き上げる！　この部分で加圧トレーニングはとても有効なのです。

レースほどのスピードを出さなくても、長時間走らなくても加圧トレーニングでは乳酸が強烈に引き出されます。低負荷・短時間のトレーニングで効率よく耐乳酸トレーニングが出来るのです。

ランナーにとって（他のスポーツもですが）ケガは避けたいものです。加圧トレーニングのメリットを考えると導入しないのはもったいない話ですよね。
走る時間があまりとれない方、もう少し記録を伸ばしたい方、あと一歩何かが足りないと感じている方、必見です。

私の周辺では、マラソン練習に加圧トレーニングを取りれている方の記録がアップした！というれしい報告が多いです。

☆小冊子『加圧ｘRUNNNING』は、こちらからご覧いただけます☆

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

春が近づきつつありますがまだまだ寒いので＜カーツ＞に着替えるのが。。。というお話もよく聞きますが、少しずつ暖かくなってきていますのでとにかくサボらずがんばって継続しましょう！

最近、有酸素運動をやっているけれど体脂肪率が下がらない！というお話をよくうかがいます。

体脂肪を燃やすには有酸素運動なのですが、コマーシャルでも出てきますが「脂肪を分解してから」でないと燃焼しないのです。燃焼する段階まで持って行くのに手っとり早い方法として＜カーツ＞で簡単な筋トレを行うのです。

★脂肪分解のメカニズムはこちらをご覧ください★

加圧トレーニング直後に有酸素運動を始めていただいても脂肪は燃焼し始めます。
1時間〜2時間空ける余裕がないという方がほとんどだと思いますので、直後に10分でも20分でも出来る限り、また小分けにしてもいいのでとにかく動く！ことを実践していただければと思います。

決して、有酸素運動を先に行うのではなく、筋トレを先に行ってから有酸素運動を行うことを忘れないようにしていただければと思います。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日、杉本彩さんの『加圧ビューティ』DVDを見た方から「アンチエイジングのために加圧トレーニングを行いたいのですがどうでしょうか？」と相談を受けました。
改めてDVDの内容を見てみると、トレーニングもかなりしっかり「ツライ」ものも含まれており、やはり素晴らしいですね。
特徴はなんといっても「フェイシャルメニュー」が含まれていることですね。お顔のお手入れに加圧トレーニングという発想は、このころから広がった気がします。（まだやってみたことのない方は試してみる価値ありですよ）

加圧トレーニングには「ジムやスポーツクラブでインストラクターの指導の元で行う＝レッスン型」と「自分用の器具を使用して自宅で行う＝おうち型」の2パターンがあります。
杉本彩さんや藤原紀香さん、深田恭子さんなどは「マイベルト」を持っていつでもどこでも、加圧トレーニングの恩恵を受けていたんです。

さて、昨晩テレビに出演されていたモデルで女優の菜々緒さんは専用のジムで加圧トレーニングを受けていましたね。週1〜2回通っているとのこと。さすがにきちんとカラダの手入れを行っているという感じですが、＜カーツ＞は自宅にいながらにしてこの恩恵を自分で手に入れることができるんです！
ご自分でのトレーニングが不安な方、まったく動き方やトレーニングの方法が分からない方は一度インストラクターの元でレッスンを受けてみるとよいかもしれませんね。

★東京のみで大変申し訳ございませんが・・・
PCCS STATION（ピクスステーション）では、ご自分用の自宅で出来る加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞、マイベルトを使用しての、パーソナルレッスンを行っております。
ご購入時に受けていただくことも可能ですので、ご予約の際にご相談ください。

カラダのポテンシャルが計測できる「カラダチェック」から読み取れるデータに基づいた「面白オリジナルメニュー」を体験いただけます。

ぜひお試しください！
⇒詳しくはこちらからご覧ください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日、安田団長が東京・浅草橋の「PCCS STATION」に来店されました。その時の様子が『BiCYCLE CLUB』3月号に掲載されています。

加圧トレーニングのイメージは、「筋肉モリモリ」にできるトレーニング！だと思っていたそうで、今回は疲労の回復が早くなる！という点に着目され「究極の時短回復術」として実践されるそうです。

加圧トレーニングは鍛えるだけではなく、健康維持に欠かせない「疲労回復」を早める効果が期待できます。
1回やっただけでも感じられる「血液の流れのよさ」を、日々少しずつ継続することで回復力のある身体に改造できてしまうのです。
また、血行がよくなると、老廃物が溜まりにくく、余分な脂肪もため込みにくくなる効果も期待できます。

激しいトレーニング・鍛える！というメージが強い加圧トレーニングですが、健康づくりに欠かせない魅力たっぷりの要素がありますので、興味のある方は｢加圧生活」をぜひ始めてみてはいかがですか。