みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
とある雑誌で紹介されていたモデルさんのお話ですが、
モデル活動を休業したところ6kgも太ってしまい、昨年の秋ごろからダイエットをするため加圧トレーニングを始めたそうです。
現在、ようやく元のカラダに戻ってきたそうですがもっと素敵な効果があったようです。
「加圧トレーニングは短時間でできるし、カラダがスッキリ！ ストレス解消にもなりますよ。
終わった後はウォーキングついでにお買い物をしたり」
と加圧トレーニング後の有酸素運動を楽しむやり方も勉強になります。
心身ともにスッキリすることが本当のダイエットかもしれませんね。
食事を我慢して空腹に耐えて体重を落とす方法も確かにありますが、ストレスを少なくして、長い目でみて続けていけると少しづつでも効果は必ずあらわれます。
＜カーツ＞エクスプレスでも人気の「お腹のまわりのトレーニング」ですが、
これも「全部やるのは大変！！」なので、１つでもできそうなものからチャレンジしてみてください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今日は「夏太り」「夏の健康法」についてのお話です。
質問です。
1年の中でもっとも代謝が高い季節は？？？
1日の中でもっとも代謝が高い時間帯は？？？
「代謝」は、外気温や体温によって変わります。『体温を上げると健康になる』にもあるように、代謝が高い＝体温も高いのです。
1年の中でもっとも代謝が高い季節は「冬」です。外気温が低く、体温を維持しなければと体温が下がらないように代謝を高めます。
反対に、「夏」は外気温が高く、体温調節も少ないエネルギーでできるので代謝が低いのです。
「夏太り」はこの「代謝の低さ」が原因であるとも言われています。代謝が低いにもかかわらず、たくさん食べてしまうとエネルギー過多になってしまうのです。
そして、もっとも気をつけたいのが運動不足。
夏は暑いから、汗をかきたくないからといろいろな理由で「動くこと」を敬遠しがちです。
暑いため出歩く機会が減ったり、車を使う機会が多くなったり、動かない生活に陥りがちです。そうすると運動不足になり、消費カロリーも減ってしまうのです。
「適度な運動を行うこと」が夏には大切なことなのです。
また、1日の中でもっとも代謝が高いのは午前中ですので涼しい朝の時間を使って軽く運動をしながら代謝を高めておくことが本当に大切になりますね。
手っ取り早く始めるなら「ラジオ体操」は効果的だと思います。
そして、朝カーツも、夏だからこそぜひ行っていただきたいですね。
代謝を上げるためには、簡単で短時間でできるカーツは重宝しますよ★
加圧トレーニング専用スタジオを併設している「PCCS STATION青山」では、オープン2周年を記念して加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞をお使いのみなさまに「効果の出るトレーニング指導」を特別料金で実施いたします。
自宅で手軽にできる＜カーツ＞ですが、専門のインストラクターのアドバイスを受けて行えばさらに効果的に行うことができます。
買ったはいいけど使いこなせていないなと感じている方や、さらに効果を出したいと思っている方など、マンツーマンで加圧インストラクターが指導いたしますので体感できること間違いなしです。
★効果の出る加圧トレーニング指導 PCCSコーチング★
特別料金 1回40分 \3,150
★開催期間：2010年7月9日（金）〜7月31日（土）★
※完全予約制になりますので、興味のある方はお電話でご予約ください。
また、自分のカラダを知ることでトレーニング効果を高める「カラダチェック」や「足圧・姿勢チェック」も特別料金でお受けいただけます。
詳しくは こちら をご覧ください。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
手軽にできて爽快感・達成感を味わえる「加圧ウォーキング」の体験会を札幌の「P+E STATION」で開催いたします。
札幌は梅雨がなく、じめーっとしていない気候が特徴ですが加圧ウォーキングもさわやかにできること間違いなし!!
札幌の名所でもある大通公園を仲間と一緒にウォーキングできるチャンスですよ。
夏に向けてしっかりと運動量を増やしたい時には、筋トレと加圧ウォーキングを組み合わせることでさらに「脂肪燃焼効果」も高まります。
※加圧トレーニングは、くれぐれもご自分の体力レベルに合わせて無理せず行ってください。
★P＋E STATIONでの
「Let’s 加圧ウォーキング」の詳細はこちらから★
●開催日●
7月 7日（水） 10：30〜
7月25日（日） 10：30〜
?（ちと古いデータですが・）
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アドバイザーの原田です。
ＧＯＬＦしました。一昨日、昨日と、栃木県にある人気ゴルフコース、ホウライカントリー倶楽部、西那須野カントリー倶楽部、でゴルフを楽しみました。
この２つのゴルフコースは、全国ランキングでも常に上位に入る人気のコースです、?。
北海道のような（イメージ）、とても広々とした全コース。気分が映えます。
池に囲まれたグリーン、?。 1番でいきなり池越え、?。 コースど真ん中に大きな木、その左右どちらから狙うかは自分の腕と判断次第、?。 バンカーだらけ。? 最終コースはそのほとんどが大きな池、?。ほか・・。運動。
（余談・・ここホウライには5月に、石川遼プロが訪れ、テレビ番組収録のためプレーと、世界主要ツアーでの最少スコア「５８」のギネス記録認定証の授与式会がおこなわれたようです。そのテレビ番組は毎週日曜夜〜7月18日（クリック）。でそのプレーの第一打が飛んだ位置にはコース内にもかかわらずプレートが埋まっていました。?）
宿泊は、もちろん温泉旅館。渓谷わきの緑木に覆われた露天風呂。休養。
美味しい食事と、プレー前や中の的確なサプリメントで疲労しらず。栄養。
この梅雨の時期、とカミナリ落ち鳴り響くことが多いこの地域でしたが、なぜか何故か、この2日間のプレー中だけは、全く雨降らず、カミナリ鳴らず、で奇跡の時間でした。（夜はすごいカミナリの嵐でした）。これはやはり日頃のおこないが・・のか。
では。。
PS；7月11日はPCCSで、トレーニングと栄養のセミナーです。予約制。
? 池にグリーンが
? 池の中にグリーン
? 1番でいきなりこれだと・
? 左、バンカーとその先の池、の奥にグリーン。右は平坦だが遠回り。
? バンカーだらけの中にグリーン
? ずーと奥にグリーン
? ウェアウェイ内に・
（どこに打てばいいのか・）
48時間で摂取の水のペットボトル達
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アドバイザーの原田です。
ただ今「断食」中です。
今現在で約４７時間なにも食べていません。
４８時間以上おこなうとして始めたので、
このまま今日は食べずに寝て、
明日午前に食べることにしようと思っています。
そうすると約６０時間なにも食べない結果になるもようです。
これは健康のためにおこなっています。
年に１〜２回。
スポーツ医科学・フィジカルコンディショニングを専門にし
栄養摂取の必要性を説いている私が
全くその栄養を取らない断食をするなんて。。
とは思わないでください。。
この定期的な断食は、
ただ痩せたいためにただ食べない期間をつくるのでなはく、
健康のためにおこなっていますので、
しっかりとした方法でおこないます。
ただ単に食べない期間をつくる絶食は
身体に相当よくないですね。
断食をおこなうことの最もの目的は、
この飽食の社会で毎日休まずに酷使し続けている、
内臓（肝臓、胃や腸など）を休ませることにあります。
水は大量に飲んでいます↓
サッカーＷ−ｃｕｐを観て空腹を紛らわします。
では。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングを行うと「血行がよくなる」というお話は聞いたことがあると思いますが、「時差ボケしない」という話を聞いたことがありますか？
発明家の佐藤義昭先生は以前から海外出張に行かれる際に加圧ベルトを機内に持ち込んでいたと聞きます。
機内では、、、という方は、飛行機から降りてちょっとした時間でよいので加圧を行うと効果がありますので試してみてください。
長時間同じ姿勢でいることで起きる脚のむくみや顔のむくみに対しても、「加圧ストレッチ」を行うことで血行がよくなりずいぶんカラダが楽になるというメリットがあります。
加圧トレーニング＝鍛えるだけではなく、カラダの調子を整えることもできるので最大限利用することを考えるとお得ですよね。
ワールドカップを深夜？明け方に見ていると、ほぼ時差ボケのような感覚で会社に行くことになります。
朝カーツで頭をスッキリさせて出社するようにしているのですが、なかなか効果ありですよ。
ぜひお試しください。
旬の野菜「ゴーヤ」を使って。ビタミンCをたっぷり含んでいます。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「ダイエット」目的で加圧トレーニングを始める方は本当に多いのですが、みなさん気にされているのは「体重」ですよね！？
加圧トレーニングを行うと、筋肉の活動量が増えトレーニングを続けることで筋肉量も増えてきます。
筋肉量が増える＝体重が増える、これは自然な現象です。しかし、いつまでも体重が増え続けることはありません。（基礎代謝が上がり、じっとしていても消費するカロリーが増えるため）
「加圧トレーニングを行って体重が増えた！」という方は一喜一憂せず、少し様子を見てください。
※運動を始めると内臓の機能も活性化し栄養の吸収がよくなります。「量」と「質」を意識して、カラダによいものを適量食べるようにしましょう。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 体重減
消費カロリーを増やすことは、筋トレや活動量を増やすことですが、これはなかなか大変なことです。
脂肪を燃焼させるには「燃えやすい形」に姿を変えなければなりません。
燃えやすい形に変えるのは「加圧トレーニング」を行い成長ホルモンを分泌させることによって「脂肪分解」をさせればよいのですが、燃やすには有酸素運動などの「活動量」が必要になります。
日常動作の中で「たくさん動く」「大きく動かす」など、活動量を多くする工夫をすると、自然と消費カロリーは増えてくると思います。
「引き締まったカラダの人は、動作も機敏で今にも走りだしそうな速さでスタスタ歩いている」と分析した方がいます。
これも自然に「日常活動量」が増えるポイントですね。
「恐ろしい」と言って体重を計らないことがもっと恐ろしいことにつながります。自らのカラダを知る上でも体重を記録しておくことはよいことです。
加圧トレーニングを長く行っている方で「3点セットをやってもキツくない」とおっしゃられる方もいらっしゃいますが下記のような方法で「キツさ」を体感できるのではないでしょうか。
腕のベルトを締めたら「1分くらい」手のひらが赤くなるまでじーっと動かさずに膝の上に置いておきます。（締めてすぐはうっすら赤い状態ですが、時間が経つと濃い赤になります。）
その後、腕の3点セットを1〜3セットずつ行います。（その際、セット間は10秒。じーっと腕を動かさないようにします）
自重では「キツく」ない方は、500mlのペットボトルを使ったり、ダンベルを使ったり「筋肉を動かしている」と意識をしながらトレーニングを行ってください。
3点セットが終わったら、一度除圧を行います。
※加圧トレーニング初心者の方はくれぐれも自分の筋力・体力に合わせて無理のないセット数を行ってください。
再び加圧ベルトを締めて上半身のトレーニングを行います。
脚も同様、ベルトを締めてからじーっと動かさない時間を1分くらい作ります。
その後、脚の3点セットを1〜3セットずつ行います。（その際、セット間は20秒。じーっと脚を動かさないようにします）
3点セットが終わったら、一度除圧を行います。
再び加圧ベルトを締めて下半身のトレーニングを行います。
★腕も脚もセット間に「じーっと」動かさないこのがポイントです。
また、しっかりトレーニングをした後は、筋肉が硬くならなように「ストレッチやマッサージ」を行いましょう。
★動画を見ながら加圧トレーニングを行いたい方へ★
『自宅でできる加圧トレーニングプログラム』DVDは、腕・脚の基本3点セットを始めとする基礎トレーニングをわかりやすく解説。
「マッスルアップ」「シェイプアップ」の目的別プログラムを見ながら行えばトレーニング時間も楽しく過ごせます。
詳しい内容、購入方法はこちらから
また、Netshopでも販売しております。購入についてはこちらからご覧ください。
梅雨空ですね
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
梅雨に入りむしむしとした日々ですが、トレーニングはいかがですか？
この時期のトレーニングでは次のようなことに気をつけていただきたいと思います。
室内では風通しをよくして空気がこもらないようにしましょう。
また、汗で体内からミネラル分が放出されるのでしっかりと水分とミネラル分の補給を行っておきましょう。
夜中に「足がつる」方は要注意です。
市販のスポーツドリンクを約２倍に薄めたものや、麦茶などミネラルの含まれた水分を摂っておくことをおすすめします。
よい汗を出して、カラダもココロもすっきり、梅雨をのりきりましょう！
