＜カーツ＞ブログ

アトラス・加圧トレーニング統括指導者の伊藤喜剛です。
昨年も紹介しましが私の下にJリーグの選手・柔道・競輪・ゴルファーがオフトレーニングに来ています。
アスリート達は、新たな目標に向かいトレーニングに励んでいるところです。
もちろん加圧トレーニングを導入して行っています。写真の選手は、Jリーグ・大宮アルディージャの富田選手とベガルタ仙台の磯崎選手です。約1ヶ月のオフトレーニングを行いチーム練習開始となります。加圧を付けて走ったり・ウエイトトレーニングを行ったり今までにないくらいのトレーニング量を行って来ました。今シーズンが楽しみです！
加圧トレーニングの凄さを彼達が証明してくれると信じています。
皆さん応援して下さいね

アルティメットプレーヤーの石井です。

気がつくと前回のカーツからあっという間に1週間。
今日も夜ご飯の前（作っている間）にカーツやりました。
カーツで料理？ではありませんが・・・。

◆今日のメニュー
・アームカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右30回ずつ）
を3セット

このメニューだと10分かかりません。
少しずつでも続けます。
そしてちょっとずつ回数などを増やしています。

皆さん、こんにちは(＾0＾)
今回担当になりました、加圧アドバイザーの『藤村』です。よろしくお願いします！

お正月が明けて、１週間が過ぎました。
私は現在茨城県に在中ですが、出身は岩手県で久々に帰郷してきました♪
やっぱり母の作ってくれるご飯はおいしいですね！ついつい食べ過ぎてしまいました！
その結果。。。
お正月太り…(＾＾;
加圧トレーニングで一日も早く元に戻したいと思います！！！
それと、加圧をしながらの雪掻きはとてもハードでした☆☆☆
今年は雪の量がとても多かったので。。。

今年の目標として、私は現在ピラティス免許を取得すべく、今月末の試験にむけ勉強をしている最中です！その免許が取得できたら後々それも加圧に役立てたいと考えています。
次のプログで良い結果が報告できるようにまずは、合格に向け頑張ります！！

日課である寝る前の加圧ストレッチは今年も続けていきます。
手足がホカホカして良く寝れるので♪
よかったら皆さんも試してみて下さい！

アルティメットプレーヤーの石井です。

今日は夜ご飯の前にカーツをやりました。

◆今日のメニュー
・プッシュアップ（20回）
・トランクカール（30回）
・バックエクステンション（30回）
・ハーフスクワット（30回）
・ハーフスクワット（30回）
・ショルダープレス（負荷なし・左右20回ずつ）
を3セット
時間にして約15分でした。

前回は久々のカーツということもあり、メニューは軽かったのに結構つらかったのですが、今回は回数とメニューを増やしたにも関わらず、楽な感じでした。
やはり継続は力なり、ですね。
2週間やらないとゼロに戻ってしまう感じがします。
少しずつでも続けて、シーズインに向けて徐々にメニュー数や回数を増やしていきます。

皆さん、2006年もよろしくです。
さて、今年の正月は、嫁さんの実家でゆっくり休養してしまった(罪悪感）ので、ちょっと例年より遅いトレーニング開始です。
この寒い時期に調子を落としてしまうと、ほんとに走るのが辛いです。なので、暫くは室内でローラートレーニングをやってます。冬でもびっしょり汗を流せます！！

５０００ｍのウォーミングアップ
８００ｍダッシュ、２００ｍ流し　　10本
１５００ｍダッシュ、５００ｍ流し　5本
１００００ｍビルドアップ
最後にカーツを着て５０００ｍ流して終了。

こんな感じで、正月の遅れを取り戻しつつあります。
腕がちぎれそうになりながら「もがいて」ます。

さぁ、2006年も良い年にするぞ！！

新年あけましておめでとうございます。
アルティメットプレーヤーの石井です。

今日はようやく2006年初カーツをやりました。
クリスマス以来、年始年末いろいろ忙しく、
ちょっとサボってしまいました・・・。
でも、今日から徐々にやっていきますよー。

◆今日のメニュー
・プッシュアップ（15回）
・トランクカール（20回）
・バックエクステンション（30回）
・ハーフスクワット（20回）
を3セット
時間にして約10分強です。

この程度なら、忙しい方も家できるし、
体幹全体をバランスよく鍛えられるので、オススメです。
オフはシーズン中に怪我をしないように、
体幹をしっかり鍛えるが一つの目標です。

あけましておめでとうございます。
＜カーツ＞スタッフのカツコです。
今日から３連休!!　お仕事の方　ごくろうさまです。
という私も働いていますが・・・
スキー・ボードに行かれる方、充分お気をつけ下さいね。
（写真は、年末の我が家の庭です。雪多い!!）

皆さんは年越しをどのように過ごされましたか？
私はなんと母とヨガ・ストレッチをしながら（加圧なしですが・・・）いつのまにか新年を迎えてしまいました・・・
ヨガ以外に「Ｏ脚矯正体操」なるものにもチャレンジし、夜中に何やってるんだと思いながらけっこう楽しみました。

それから、なんと言っても
1月1日　ニューイヤー駅伝
1月2日　箱根駅伝＜往路＞
1月3日　箱根駅伝＜復路＞
と、テレビにかじりついて観戦しました。
こんなに面白いスポーツがあったのかと、改めて感動しました。

ここに参加している選手にも加圧トレーニングを紹介させていただきましたが、走りに役立っていることを願うばかりです。

今日あたり、少々ぶくっとしたカラダを戻すべく加圧トレーニングを再開する予定です。

みなさまにとって今年一年が実り多い年でありますように☆

明けましておめでとうございます。
2006年初回を担当致します、ＫＳアドバイザーのかわちゃんです。
元日から4月16日のかすみがうらマラソンに向けてトレーニングを開始しました。
見てのとおり、ぷくぷくの体で重いですが・・・4ＤＭで膝と腰をホールドして走ってます。
これからカーツトレーニングとランニングで42.195キロ完走めざして頑張りたいと思います。
ＫＳアドバイザーとしてブログにてチャレンジリポートが出来たらと思います。
今年もがんばっていきましょう！よろしくお願いいたします。

皆様どのようなお正月をお過ごしでしょうか？
初めて書き込みますｋａａｔｓスタッフの内山です。
いつまでも若いつもりでしたが、今年はついに４０歳を
迎えてしまいます。（まいったなー）
しっかりと加圧トレーニングをして、いつまでもスポーツを
楽しめる体をしっかり作らなければと、実は長期お休みして
いた加圧を、ニューイヤー駅伝の中継を見ながら再開しました。
（ｋａａｔｓをはじめたけどお休みしている人、結構多いのでは？やっぱり継続しなくてはね。）
いやー、久しぶりの加圧きついですねー。基本メソッド（
加圧の取扱説明書についているやつです。）を軽いゴム
チューブを利用して軽負荷をかけながら行いました。
今年は継続してトレーニングをしていくこを誓い、１setで
やめました。
さてこれから正月の一杯目をいただきます。

今回のブログ担当の岩田です。
今年始めに掲げた肉体改造計画、結局…気づけば今年も残すところあと３日でした（笑）来年こそは、加圧で変わって見せます!
私は、現在、カアツマックスを担当していますが平日の昼間という事もあり、元気な人生の先輩が多く（ほとんど）頑張っています。３０分のレッスンの中で、時にため息、時に笑顔をのぞかせながら皆さん励んででおります。私も負けないように日々鍛えないと…
加圧トレーニングは、アスリートからご年配までと様々な世代でトレーニングが出来る方法なんだとつくづく感じる毎日です！！この加圧トレーニングをもっといろんな方に広められるように来年も頑張っていきたいと思います。
皆さんよいお年を…