＜カーツ＞ブログ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
女優さんやモデルさんにファンが多い加圧トレーニングですが、どんな風にトレーニングしているのか気になりますよね!?

雑誌『ＣＲＥＡ』10月号の
「“いつだって美しい”人の知られざるプライベートを徹底取材！
あの人が陰で実践する美の24hを大公開!!」
特集の中で女優の深田恭子さんが加圧トレーニングについて紹介していました。

お休みの時には加圧トレーニングのジムに通ってカラダのメンテナンスを行ったり、家では朝血行が悪いと感じたら加圧ベルトを巻いて準備をしてスッキリさせるそうです。

昨年もテレビでマイベルトを持ってきて説明していましたが、「お家でやる加圧」は重宝しているとのことです。

加圧トレーニングはもちろん筋トレとして鍛えることが出来ますが、女性にとってもっとうれしいのは血行がよくなる！ということ。
朝メイクをする前に加圧するとパーッと顔色が1トーン明るくなるんです。加圧ベルトを締めたり緩めたりするだけなのでとってもカンタンなのです。
お肌の変化は人それぞれですが、早いうちに実感できると好評です。
☆深田恭子さんのマイベルト(商品説明)はこちら☆

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

プロ野球・阪神タイガースの金本知憲選手の引退が発表されましたね。とっても残念な気もしますがここまで耐えてきたというカラダをぜひゆっくり休めていただきたいなと思います。

金本選手について加圧トレーニングの話題もたくさんありました。
会見の中で「プロに入って、最初と最後の３年間は、こんなに苦しい人生あるんかなという３年間だった」とお話されていましたが、さまざまなトレーニングを試す中で加圧トレーニングも取り入れていらっしゃいました。

残り試合のご活躍をお祈りしたいと思います。

☆金本知憲選手が通算2,472安打を記録した話題はこちら
☆カーツを取り入れている話題はこちら
☆肩のリハビリに加圧トレーニングを取り入れている話題はこちら

この動き、できますか？

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「ケアすべき筋肉」と言われてピンと来る方は最近の話題に敏感な方かも知れませんね。
書店に行くと「売れ筋ランキング」でいろいろなテーマの本が並んでいますよね。カーヴィーダンスやロングブレスダイエット、骨盤エクササイズなどなど。
そこで最近話題になっているのが「ふくらはぎ」なのです。

ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい、全身の血流動体をつかさどる重要な筋肉です。ポンプ作用が働かないと全身の血流が悪くなり、老廃物が蓄積しむくみや痛みなどの不調につながります。

加圧トレーニングの「脚の3点セット」でもおなじみですが、ふくらはぎは重要な役割を持っているのでケアしていない方は大至急ケアしてください！！

ふくらはぎは「鍛えるのではなく、ケアする筋肉」です。（筋肉がない方は鍛える必要がありますが・・・）特に、「つま先上げ」運動で使う「前脛骨筋」と呼ばれる筋肉ですが普段動かすことがないとかたまってしまい触ると痛みを感じるほどです。足首を曲げたり伸ばしたり普段から心がけると「よいふくらはぎ」になります。

ちなみに、血行が悪くなるとお通じが悪くなったり、お肌や髪の毛にハリがなくなったり、髪の毛が抜けたり。。。と悲しい結果が待っています。サプリメントを飲んだり、高級な化粧品でケアするのもよいのかも知れませんが、一番は血流自体をよくすることなのです。
血流をよくして栄養をきちんと細胞に届ける。ふくらはぎをストレッチやマッサージでケアすれば細胞もきちんと反応してくれますよ。

カーツで1日5分でできるふくらはぎケア。血流改善したい方はぜひお試しください。

★脚の3点セットについてはこちらをご覧ください★

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

突然ですが、みなさんは加圧トレーニングの最大の魅力は何だと思いますか？
・筋肉がつき引き締まる
・お肌がきれいになる
・便通がよくなる
・体力がつく
加圧トレーニングを始めて数日で感じるものや、1か月くらいで感じるものや、3ヵ月くらい経って感じるものなど。。。

特に他のトレーニングと比べて優れている点としては
・血行促進
・成長ホルモンの分泌促進
の2点をおすすめしたいと思います。

継続的に加圧トレーニングを行うと、血管の弾力をよみがえらせる力があり血行が促進されます。
たった1回のトレーニングでも、加圧と除圧を繰り返すことによって血行をよくすることができるので、肩こりや冷え症などの不調を和らげる効果はうれしいですよね。

また、成長ホルモンは魅力いっぱいのホルモンで通常では大人になるとあまり分泌されないものです。睡眠時や運動時に多少分泌されるのですがとっても微量です。
それに比べ、加圧トレーニング後の分泌量は40倍から290倍と言われていますので想像しただけでもわくわくします。

成長ホルモンは、カラダの修復機能があり、筋肉を合成したり、脂肪を分解したり、お肌や細胞を修復したり、若々しく生きていくための要素がぎゅっと詰まっているのです。

ただし、筋肉を動かして乳酸をためないことには成長ホルモンの分泌スイッチが入りません。「ツライ」と感じても10分ならがんばれる！若さと美容のためには必要な時間なのかも知れません。

さて、前おきが長くなりましたが、せっかく加圧トレーニングをしたなら摂取しなければもったいない成分があります。

１つ目は「タンパク質」。これは筋肉・細胞の元ですので筋肉合成時に使われます。不足しているとトレーニングが無駄になることもありますので要チェックです。

２つ目は「ビタミンＣ」。特に、美容目的の女性の方は必見です。人間は自分でビタミンＣを作ることができず、ビタミンＣがないと、タンパク質がコラーゲンに変わってくれないのです。
皮膚や粘膜が弱くなったり、肌荒れする原因の1つにビタミンＣの不足が挙げられます。ビタミンＣは水溶性ビタミンなので汗や尿で体内から出て行ってしまいます。1回摂ったから大丈夫なのではなく、できれば毎食摂取することが必要なのです。
フルーツや野菜に多く含まれていますし、サプリメントでも手軽に摂取できます。

ぜひ、この辺りを見直して加圧トレーニングの効果を確実にモノにしてみませんか。

★トレーニングと栄養についてはこちらもご覧ください。

筋力アップクンEXベルト（マイベルト）を持っているタレントさんも多いです

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨夜何気なくテレビを見ていると『今夜くらべてみました』という番組の中で加圧トレーニングを体験するコーナーが登場しました。

ゲストの水道橋博士がやっている「自分磨き」の１つとして加圧トレーニングを紹介。

道端アンジェリカさんとMCのSHELLYさんがさっそく体験。
脚に加圧をしながらジャンプしたり、スクワットをしたり。。。
普段あまり鍛えていない感じのSHELLYさんはかなりツラそうでしたが、鍛えていそうな道端アンジェリカさんさんは「面白い！」と笑顔でこなしていました。
SHELLYさんは除圧後の「血液がうわーっと流れている」感じに思わず笑顔。脚が軽くなったのも実感されていました。

加圧している時はやはり少しツライ、キツイと感じるのですが除圧した後のあの爽快感は「次もやろう」と感じさせてくれるすぐれものだと思います。

短時間で出来る自分磨き。タレントさんやモデルさんにファンが多いのもササっとできる便利さが魅力なのですね。

収穫前のスイカ

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

夏と言えばスイカ！先日、あまりにものどが渇いていて甘いものも食べたくてアイスクリームをと行きたいところだったのですが、さすがにカラダによくないと思いスイカを買ってみました。（野菜ですが・・・）

すごく甘くてみずみずしくて結構な量をいただけてしまいました。旬のものはやはりいいですよね。
スイカの効能として有名なのは利尿作用。解毒やむくみに作用すると言われています。
また、美容の世界でも注目されているシトルリンという成分を含んでいるのですが、このシトルリンが素晴らしいのです。
紫外線の強い夏の日差しをあびると活性酸素が発生しやすくなりシミやシワの原因になることも。その活性酸素を抑える働きがあるというのです。

夏にもってこいのスイカ。まっ赤なトマトやパプリカなどに含まれている抗酸化作用が高いリコピンという成分もスイカに含まれています。

加圧トレーニングを行った後は吸収が高まる絶好のタイミング。スイカを食べると美容効果が得られるかも！と期待してしまいます。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

突然ですが、夏に太る方の理由を少しだけ分析してみると
●熱中症予防にスポーツドリンクを毎日飲んでいる。
●そうめんと野菜サラダくらいしか食べたくない。
などなど。

最初のスポーツドリンクは、うっかりよくあることかもしれません。スポーツドリンクというだけあって、汗をかいた際には体液を素早く整える意味でも有効な飲み物ですが、冷房の効いた部屋で汗をかかずに1日過ごしている方にはカロリーオーバーになりかねません。
成分を有効に利用するには同分量のお水で薄めて飲むなど少し工夫していただければと思います。

次のそうめんと野菜サラダ。一見太りそうにない組み合わせですが、実はこの組み合わせではまったく「タンパク質」が摂れないのでこのような食事を続けていると脂肪が付きやすくなってしまったり、筋肉が減ってしまったり。
1日に必要なタンパク質の量は普通の方で体重1kgあたり1g。スポーツやトレーニングをしている方は体重1kgあたり2g以上と言われています。
手軽に摂れるものとしてプロテインがあります。筋肉だけではなく、皮膚やお肌などの元になるのがタンパク質なので必ず摂らなければならないのです。

カラダにとって必須な「タンパク質」をぜひ見直してみてください。

モビバンは肩甲骨をしっかり動かすことのできるバンドです。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングでカラダを改善したい！と始めるみなさまにとってお悩みなのが「継続できるかしら？」「どの時間帯にやるのが効果的？」ということではないでしょうか。
継続できている理由を振り返ると、「やっていて楽しい」ということだと思います。加圧トレーニングをやると体調もよいですし、効果が感じられ、数値にも表れてくるので楽しくてやめられないというのが本音です。血行が良くなり代謝が上がったと感じられますし、お肌も筋肉も元気があるように感じます。（ハリが出てくるんですよね）

しかし、継続できるまでには挫折もありました。
「腕が痛くて締めていられない」ということ。そんなときは腕は3分間の歯磨きでなんとかクリア。血行がよくなり、肩もラクになるという効果が感じられますので十分です。
調子がよければ肩や肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かして筋トレ効果を狙うこともありますが。。。

「体脂肪の減少」にとって一番効率的なのは「朝カーツ」。
活動的な一日を送る前にできるだけ手短に効率的に行うことをお勧めします。
トレーニングにより体温が上がり、交感神経の活動も活発になります。そして、トレーニング後は代謝が高い状態が続きますので通勤や通学などで歩くことでさらに脂肪の消費が高まるのです。

★女性のための効果的な時間帯について詳しくはこちらをご覧ください。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

加圧トレーニングの魅力として血行促進や血流改善などがあるのですが、「笑い」に血流促進やストレス解消などさまざまな効用があると取り上げられていました。
面白い、面白くない関係なく体操として体で笑うことでリラックスできるそうです。

加圧でベルトを締めて運動をスタートすると笑いだす方がいます。（表情が明るくなる方も多いです。）なんとなく面白くなるのだそうですが不思議だと思いませんか？
カラダは過度なストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを分泌します。このホルモンはあまり出てほしくないホルモンなのですが、笑うとこのホルモンの分泌が減るのだというのです。
自然に危機感を感じて笑いだすのかメカニズムは定かではありませんが笑いながら「きつーい」「つらーい」と言ってトレーニングをしていらっしゃいます。

年齢別では20代まではよく笑う、30代から40代にかけては男女とも笑う頻度が下がり40代以降の男性では週に1回も笑わない人が5人に1人以上いると記事には書いてありました。

最近、笑っていますか？

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

先日、カーツを購入して1ヶ月の40代の女性の方が
「ウエストが4cm細くなったんです。なんだかお腹も固くなってきたし」とおっしゃっていました。
この方には「ながら加圧」と「正しい姿勢キープ」を実施していただいたのですが、「無理なく続けられた」ととっても好評でした。

◆「ながら加圧」とは・・・
家事などのついでに「加圧をまく」こと。を行ってもらいました。掃除機、洗濯物干し、さらに歯磨きや髪の毛を乾かす時などなのですが、「すきま時間」の有効活用を実施していただきました。
はじめは面倒くさそうと思いがちですが意外と続くものです。それにはおすすめの工夫が。それは、いつでもカーツに着替えておくということです。
カーツをしないときでもスポーツウェアなので着心地もいいですし動きやすいと思います。

◆「正しい姿勢キープ」・・・
ここで言う「正しい姿勢」とは、「腰を反らないように踵・膝・腰・肩・耳が一直線になるように」下腹とおしりに力を入れて立つ姿勢のことです。
また、座っているときは内もも、膝が離れないように、そして下腹を凹ませ前かがみにならないように座ります。

気付いた時に正しい姿勢に戻す、これを日々繰り返すと姿勢を維持する筋肉が鍛えられ自然に長い時間正しい姿勢をキープすることができるようになります。正しい姿勢がキープできるとカラダにも変化が起きます。
まずは、ウエストが細くなります。そしてヒップが上がってきます。
サイズ以外で効果が表れるのは「呼吸が深くなる」ということです。息を吐く、吸うが大きくなるのを感じる方が多いのです。

カラダに変化が現れてきたら「ベルトの再計測」を行いきちんと「適正圧」にセットされているかチェックすることは結果を出すためにもとても大切です。